训练分享

clownfish1

讨论 发表于 20-6-2013 02:26 PM
听说他是穿裙子的男生呢！哈哈哈哈！

哈哈哈！
我是。。。。穿裤子的肉脚了。

clownfish1

vanco23 发表于 20-6-2013 02:41 PM
在這裡就肥了，BMI要超標了。
我也是剛好是這個,
70 kg/170 cm，代表了你一天的需求量是1660 大卡（在没 ...

因为你的 BMI 是在24.22，还算有点高的呢（个人建议不超过24 为基本）。

你怎么知道？？
bmi 怎样查？？
教我

看来。。。。我是不是要买一个秤来量体重，
才知道有没有瘦到。

vanco23

clownfish1 发表于 20-6-2013 03:04 PM
因为你的 BMI 是在24.22，还算有点高的呢（个人建议不超过24 为基本）。

你怎么知道？？
...

不必買什麼，隨便google都可以找到計算的Fomular。
之前討論哥的帖子也有提過。
有空的話去找找看。

http://www.calculatorcat.com/health/bmi-calculator.phtml

哦！當然要有秤才能知道體重咯！～

clownfish1

vR33 发表于 20-6-2013 02:42 PM
对是平路，上坡不算。
25km/h ~30km/h 是一般人的平均速。。有时 25 有时 30

好的，谢谢大大，
那我的第一个目标 20km/hr ,
下一个目标25km/hr .



如果jamboree 50名 的水准 ，都是30～35km/h平均速的。 40km/h 都能保持5公里

cari 其实有很多都是这样的脚。

这个我不敢希望，等下脚都脱落飞出来了

clownfish1

vanco23 发表于 20-6-2013 03:07 PM
不必買什麼，隨便google都可以找到計算的Fomular。
之前討論哥的帖子也有提過。
有空的話去找找看。

古哥找到了，
不过家里没有秤，不知道体重，还是需要体重计。

vR33

clownfish1 发表于 20-6-2013 03:08 PM
好的，谢谢大大，
那我的第一个目标 20km/hr ,
下一个目标25km/hr .

穿spd pedal 咯。

讨论

vanco23 发表于 20-6-2013 02:41 PM
在這裡就肥了，BMI要超標了。
我也是剛好是這個,
70 kg/170 cm，代表了你一天的需求量是1660 大卡（在没 ...

如果你真的能下到60的话，BMI 20.8左右的话，你的水平应该会有所升级。这是我看过很多人的BMI值和他们的水平和效能过后得出的结果。

BMI能在　20.5~21之间的话，骑脚车是最好的标准，不管是offroad 还是 onroad，耐力，爬坡和速度都会很好。BMI 低过 20的话，基本不适合骑长程，耐力也会较差，高速就如昙花一现的最多20km里面而已。

但，如果想玩 sprint 的话，那BMI基本需要在24～25之间。

vanco23

clownfish1 发表于 20-6-2013 03:17 PM
古哥找到了，
不过家里没有秤，不知道体重，还是需要体重计。

哈哈哈！體重計我以為每個家都會有嘛！～

vanco23

讨论 发表于 20-6-2013 03:30 PM
如果你真的能下到60的话，BMI 20.8左右的话，你的水平应该会有所升级。这是我看过很多人的BMI值和他们的 ...

嗯！～能下到65我也偷笑了，呵呵呵！～
嘴巴壞，要吃好的，媽的，搞到我減來減去得個吉。
最近又多東西忙，騎車和training的時間一天比一天少，唉！～
人算不如天算！～

clownfish1

vR33 发表于 20-6-2013 03:27 PM
穿spd pedal 咯。

哈哈！大大，你误会了，
我的意思是。。。我的肉脚，真的骑到那么快，
很可能小腿都断掉飞出来。

clownfish1

vanco23 发表于 20-6-2013 03:35 PM
哈哈哈！體重計我以為每個家都會有嘛！～

哈哈！我家没有，

不过刚刚去store ,用出货的秤秤了一下，
178cm, 78.5 kg.
算一下，24.8 , normal 里面max了，差点就是 over weight.

vanco23

clownfish1 发表于 20-6-2013 04:11 PM
哈哈！我家没有，

不过刚刚去store ,用出货的秤秤了一下，

呵呵！～我有時也是用工廠出貨的秤來量，呵呵呵！～
我也是normal的Max。

clownfish1

vanco23 发表于 20-6-2013 04:17 PM
呵呵！～我有時也是用工廠出貨的秤來量，呵呵呵！～
我也是normal的Max。

哈哈！还真巧，
摄影，脚车，现在连秤都一样。。。还有bmi 也很接近（你比较好一些），
我们一起努力吧。

nicholas_hu

讨论 发表于 20-6-2013 03:30 PM
如果你真的能下到60的话，BMI 20.8左右的话，你的水平应该会有所升级。这是我看过很多人的BMI值和他们的 ...

哇，原来我的耐力较差是因为BMI低过20
感谢讨论哥。顺便请问一下要怎样健康的增加BMI或体重。

讨论

vanco23 发表于 20-6-2013 03:38 PM
嗯！～能下到65我也偷笑了，呵呵呵！～
嘴巴壞，要吃好的，媽的，搞到我減來減去得個吉。
最近又多東西 ...

祸从口入的典型。

而我为了加点点，最近就较有口福。再过几个月后，可能会再进击67-68左右的了。之前是有降到67，现在如果再次的进击，应该不会有问题的了。

健康的指数有个方法认定，基本是 BMI 23 以下（当然最低不要少过20），腰围不要超过身高的一半。达标的话，而又有运动的话，你应该可很好的享受人生的。（除了有遗传病的问题或意外）

讨论

nicholas_hu 发表于 20-6-2013 04:33 PM
哇，原来我的耐力较差是因为BMI低过20
感谢讨论哥。顺便请问一下要怎样健康的增加BMI或体重。

吃比你现在食量的多 10-20%。两个月后应该会有效的。当然过程还是要有运动，让食物能被好好的吸收，身体就会很健康的了。

哗啦哗啦

讨论 发表于 20-6-2013 02:33 PM
当然是以平路来说，不是那些下坡的速度。

如果是我的要求的话，近神级，MTB onroad 平路需要 curren ...

X190 是什么胎？。

讨论

哗啦哗啦 发表于 20-6-2013 05:02 PM
X190 是什么胎？。

就是很多 26 X 1.90 或  26 X 1.95 ；29 X 1.90 或 29 X 1.95 之类的。懒惰点那个逗点。嘿嘿！

讨论

tamiya 发表于 20-6-2013 01:57 PM
今天早上测量，只剩下65。9公斤。。。

很不错的重量，BMI都低过 22。脚车组合好后就是时候练回你的脚力和耐力的了！

哗啦哗啦

讨论 发表于 20-6-2013 05:29 PM
就是很多 26 X 1.90 或  26 X 1.95 ；29 X 1.90 或 29 X 1.95 之类的。懒惰点那个逗点。嘿嘿！

噢，了解！。讨论哥现在用着什么胎？