lee__69健身日记

Traveller13

lee__69 发表于 30-3-2013 10:53 PM
我想问问一下哦。。如果我每天用这种方式练能的吗？

example  : 2kg----40rep

我的愚见是搞好基本最重要。
等基本搞好了才来烦恼这 superset,dropset,pyramid set 也不迟。

lee__69

Traveller13 发表于 30-3-2013 11:58 PM
我的愚见是搞好基本最重要。
等基本搞好了才来烦恼这 superset,dropset,pyramid set 也不迟。

是的是的～我看我真的想得太多了。。哈哈。。天天一直想着练gym的东西。。要开始做push up了～～basic~~~

lee__69

刚才做了push up...哈哈～100下。。有很多下都吃蛇的。。哈哈～

Traveller13

lee__69 发表于 31-3-2013 09:50 PM
刚才做了push up...哈哈～100下。。有很多下都吃蛇的。。哈哈～

我会选择做30下（nice form）也不要做100下（shit form)

jason_81

lee__69 发表于 30-3-2013 10:53 PM
我想问问一下哦。。如果我每天用这种方式练能的吗？

example  : 2kg----40rep

为什么要做那么多下？
你的朋友是练 fitness 的吗？

lee__69

Traveller13 发表于 31-3-2013 09:58 PM
我会选择做30下（nice form）也不要做100下（shit form)

100下会感觉自已很厉害这样嘛。。哈哈～～

lee__69

jason_81 发表于 31-3-2013 10:24 PM
为什么要做那么多下？
你的朋友是练 fitness 的吗？

不知道啊。。很神的他们。。那个mangkali很大只的。。

jason_81

lee__69 发表于 31-3-2013 10:34 PM
不知道啊。。很神的他们。。那个mangkali很大只的。。

很特别的做法。

lee__69

jason_81 发表于 31-3-2013 10:43 PM
很特别的做法。

哦！对了！刚想起，我那边的大只佬有几对也是这样玩的。。很怪吗？？

jason_81

lee__69 发表于 31-3-2013 11:00 PM
哦！对了！刚想起，我那边的大只佬有几对也是这样玩的。。很怪吗？？

可能是我少见多怪而已。你做后跟我们分享成绩啦。

KaySea

lee__69 发表于 30-3-2013 10:53 PM
我想问问一下哦。。如果我每天用这种方式练能的吗？

example  : 2kg----40rep

这种练法不出奇，请参考kris gethin's DTP

lee__69

jason_81 发表于 31-3-2013 11:16 PM
可能是我少见多怪而已。你做后跟我们分享成绩啦。

我会的^^ 这样练很吃力的。。有朋友一起比较能push...一个人玩就不能了。。

lee__69

KaySea 发表于 1-4-2013 12:41 AM
这种练法不出奇，请参考kris gethin's DTP

你是跟他的吗？kris gethin's DTP。。

lee__69

今天是chest day..朋友没有去。。只好一人练了。。
今天玩了几多set几多rep都忘记了。。没去算。。尽量做到没力就对了。。
bench press                    12.5kg（10rep）----15kg(5rep吧)----20kg(叫朋友帮忙帮忙push的)
incline bench press         10kg
flat dumbell fly                8kg
dumbell press                 不小心扭到手，不能做

今天应该做了1小时吧。。去gym前在家push up分几次做了100下。。这次应该没吃蛇吧。。哈哈。。休息一下了才去gym..

jason_81

lee__69 发表于 1-4-2013 08:53 PM
今天是chest day..朋友没有去。。只好一人练了。。
今天玩了几多set几多rep都忘记了。。没去算。。尽量做到 ...

不错不错。 我们一起努力。

一般上 fly 会放在 dumbbell press 过后，当成结尾的动作。

KaySea

lee__69 发表于 1-4-2013 08:38 PM
你是跟他的吗？kris gethin's DTP。。

有用过，不过我一直转换方式的。

你暂时先把基础的strength练好...再考虑玩别的方式...

lee__69

jason_81 发表于 1-4-2013 09:40 PM
不错不错。  我们一起努力。

一般上 fly 会放在 dumbbell press 过后，当成结尾的动作。

嗯！其实我要做dumbell press先的。。左手关节痛，就试试看fly咯。。哪里知道能做哦哦。。

lee__69

KaySea 发表于 1-4-2013 10:12 PM
有用过，不过我一直转换方式的。

你暂时先把基础的strength练好...再考虑玩别的方式...

是的！开始做push up了～我会努力的！一起加油！！！！！！！！！！！！

lee__69

今天跟我的partner玩shoulder+tricep。。会奇怪吗？这两个放在一起玩。。
我去到时就玩millitary press..玩了几set后，就跑去跟他练了。。
以前我练shoulder都是用dumbell罢了。。但是今天跟他都用机器+cable..哦！有练到side raises..
tricep方面就用cable的咯～练的时候shoulder真的很酸，现在回家了就没什么感觉了。。明天睡醒再看怎样。。
今天也一样，放工回家做push up先。。休息一下了才去gym...这样应该没问题吧？
我的partner的练法都是 example : 2.5kg-15rep~~~5kg-15rep~~~7.5kg-15rep
                                                一块跌-15rep。。。加多一块-15rep。。。加多一块13rep
大概都是这样练。。

lee__69

今天的shoulder没有感觉