原地跑步——減去40.8Kg（狂吃少運動反彈20kg，重新出發）體重記錄2#

sinyi7317

呵呵，不值佩服啦，只要下定決心，很多人都可以做到的～
無論如何，謝謝你～
下下签 发表于 23-3-2012 01:44 PM

    O(∩_∩)O哈哈~不客气，我每次都失败的。瘦了又肥肥了又瘦，越来越没有毅力

小搗蛋

你說自己在古晉生活。。。
我猜想，你是來讀書吧？看你年齡，Swinburn還是其他私人college？
不錯，開始 ...
下下签 发表于 23-3-2012 01:43 PM

    其實就是SUT的學生，哈哈。
其實不知道自己的觀念正不正確，
最近努力控制飲食但又怕攝取不夠的營養，
看來自己必須放鬆一些，別把自己逼得太緊，
很怕停滯期的到來，所以一直都在閱讀相關資料，
希望那個時候來臨時會給自己多一點信心。
這些年都是一個人孤軍奮戰，所以很容易半途而廢，
這次不知道可以堅持多久，但會盡力做到最好就是了。

平安快乐

楼主，我原地踏步持续了约两个月，减了4kg,可是目前遇到瓶颈了。体重不再下降，我是不是得增加运动量？目前有股冲动去买减肥药来吃了。

下下签

O(∩_∩)O哈哈~不客气，我每次都失败的。瘦了又肥肥了又瘦，越来越没有毅力
sinyi7317 发表于 23-3-2012 02:05 PM

取得成果時，就要好好珍惜，hold住，不然就會白費了之前的努力、辛苦～

加油哦！

下下签

其實就是SUT的學生，哈哈。
其實不知道自己的觀念正不正確，
最近努力控制飲食但又怕攝取不夠的 ...
小搗蛋 发表于 29-3-2012 11:42 AM

SUT是什麽？

控制飲食，應該是長久之計，所以無需太苛刻，否者就會營養不良。
適當的運動，也是很重要哦。個人覺得，原地跑步和慢跑都很好～

下下签

楼主，我原地踏步持续了约两个月，减了4kg,可是目前遇到瓶颈了。体重不再下降，我是不是得增加运动量？目前 ...
平安快乐 发表于 4-4-2012 12:40 PM

嗯。。。。一般來說，2個月減4kg，屬於很正常的進度。當然，也胥視於你目前的體重。

或許，確實有必要重新檢討你的計劃哦。

你現在的體重是多少？你每天原地跑步多少分鐘？

平安快乐

回复 146# 下下签


51.5 - 52kg 之间，每天慢跑45分钟，不会喘，背后会流汗。我是那种不是很会流汗的人。

下下签

回复  下下签
51.5 - 52kg 之间，每天慢跑45分钟，不会喘，背后会流汗。我是那种不是很会流汗的人。
平安快乐 发表于 6-4-2012 06:18 PM

我之前是因為太胖，大把脂肪可以“揮霍”，所以每個月減掉的KG，自然

也就比較多。

你的情況和我不同嘛，體重下降幅度自然沒那麼打啦。

建議你，好好研究一些自己每天的飲食，然後看看能不能做出一些調整   

下下签

去年8月開始減肥，最初幾個月，體重下滑幅度，有點像坐電梯那樣，看在心裡，暗爽
後期，或許是脂肪沒那麼多了，所以體重下降幅度稍緩，但基本上還算理想。
原本預計，可以在今年3月杪達到75KG的體重目標，
屆時，減肥計劃就可以告一段落。
沒想到，人算不如天算，近期因為原地跑步，甩掉大量脂肪，瘦身略有小成後，體能也跟著變好，所以便滿懷信心的去報名參加今年6月的競跑。
要參加競跑，自然得加緊訓練，因此今年2月底時，開始把原地跑步，改為戶外跑步。
前2個星期，因一時大意，拉傷了腿部，結果有大約2星期的時間不能運動，
所以3月杪秤量體重時，OMG。。。。。。
整個月只減了400 g

無奈，只能將減肥計劃，延長多1個月，希望4月底，能夠達標！

下下签

2012年5月1日，秤量體重，結果是：76.7 Kg理想體重是75 Kg。
原本在上個月，就應該達到目標，但因為腳傷不能運動，
而且在飲食方面稍有失控，所以延長一個月到這個月，沒想到。。。還是差了一點點。
想想，原想減去40 Kg，現在雖無法做到100%，但減去38.3 Kg，也是挺好的。
我欣然接受這樣的成績，在此大聲宣告：減肥告一段落，即可開始進入新的階段。
新的階段是什麽呢？那就是keep住現在的體重～

祝福各位胖子國的弟兄姐妹，大家努力加油咯。記住，即使要咬緊牙關有如何？我們要永不放棄～！

horseyma

对～维持体重才是一门学问！减肥什么方法都可以，要keep着需要窍门，我现在也是维持体重中，肌肉不小心上了1kg，还好体脂肪没飙上来。

tokiwa

楼主好棒哦！一定要支持下，楼主变Man成了耶，加油！要keep住！

tokiwa

顺便问下，keep到怎样？

man1986

要试试下原地跑步了...谢谢分享啊

下下签

对～维持体重才是一门学问！减肥什么方法都可以，要keep着需要窍门，我现在也是维持体重中，肌肉不小心上了 ...
horseyma 发表于 8-5-2012 12:48 PM

是啊，減重之後，要維持住體重，真的挺不容易的

但既然那麼辛苦減下來，就死都要守住

下下签

楼主好棒哦！一定要支持下，楼主变Man成了耶，加油！要keep住！
tokiwa 发表于 8-5-2012 04:28 PM

沒有變man啦，變健康倒是有

我會努力keep住的～謝謝

顺便问下，keep到怎样？

tokiwa 发表于 8-5-2012 04:35 PM

怎樣？還算OK哦，體重沒有反彈

下下签

要试试下原地跑步了...谢谢分享啊
man1986 发表于 10-5-2012 12:00 AM

試得怎樣了？

很有效的，真的要試試哦～
我以前體能很差的，原地跑步大概7個月，減掉30多kg後，
開始到戶外跑步時，發現自己體能變好了

下下签

2012年4月初，翻山越嶺，雖然帶傷上陣，但體能還是超好的～
ps：看來並沒有瘦到哪裡去，但與減肥前的115kg大胖子，其實有天壤之別

tokiwa

就明明很帅呢！
楼主好man哦！
呵呵。
加油！

小搗蛋

恭喜樓主成功瘦身。我個人還在努力當中。
由於課業繁忙的關係我減少運動，幾乎從飲食下手，
所以體重開始放慢下降，但不氣餒，都努力了快兩個月，怎樣都得稱下去。
從3月20日開始我已經瘦了21公斤，就快擺脫三位數體重，
所以最近都特別控制自己，免得一放棄就全都毀了，哈哈。