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Lesmills Body Pump 讨论区- Body Pump 第83集简介影片
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发表于 28-9-2012 12:11 AM
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LZ 有值得分享的body pump 心得或趣事嗎？ |
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发表于 29-9-2012 04:14 PM
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今天的BP83是這一年來BP class 裏最辛苦的一次。好久沒有運動到腿軟。在fitting room 簡直站不起來.
收回BP83很容易的話。哈哈哈。其實instructor的影響太大了。
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楼主 |
发表于 3-10-2012 12:21 AM
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其实辛苦是在lunger, jump squat那边罢了，其他的还好。从BP 80开始就开始单脚跳，之后BP82就双脚跳，
Body combat的越来越辛苦。尤其是BC 53 Track 6,这类的动作。。。 本帖最后由 人杰地灵 于 3-10-2012 12:23 AM 编辑
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发表于 3-10-2012 06:23 AM
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发表于 3-10-2012 02:06 PM
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太喜欢现在的turn up the music  |
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发表于 3-10-2012 03:11 PM
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人傑兄，我如果同時做BC 1小時，Free Weight 1小時, Ball Pirates 1小時, BodyPump 1小時，因爲Cardio蠻多的你認爲會影響到將Muscle變小嗎？我現在想burn fat + build muscle. 飲食那邊應該沒問題，只是怕Cardio會不會過量。 |
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楼主 |
发表于 4-10-2012 12:35 AM
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brad83 发表于 3-10-2012 03:11 PM 
人傑兄，我如果同時做BC 1小時，Free Weight 1小時, Ball Pirates 1小時, BodyPump 1小時，因爲Cardio蠻多的 ...
一天Cardio, 另一天free weight 比较好。
Body pump and body combat是burn fat workout,可以同一天做。
如果你在做free weight 的话会反效果，因为muscle需要休息的。
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楼主 |
发表于 4-10-2012 12:37 AM
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SurveyPlayer 发表于 3-10-2012 02:06 PM
太喜欢现在的turn up the music
我喜欢set fire on the rain 和stronger....^^
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楼主 |
发表于 4-10-2012 12:40 AM
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我要迈入3周年的body pump和body combat了......▪█────█▪, ▪█────█▪, Stay with the fight. |
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发表于 4-10-2012 12:00 PM
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人杰地灵 发表于 4-10-2012 12:37 AM
我喜欢set fire on the rain 和stronger....^^
最怕听到stronger了 
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楼主 |
发表于 4-10-2012 12:11 PM
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SurveyPlayer 发表于 4-10-2012 12:00 PM
最怕听到stronger了
习惯就好， 真的会stronger的。
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发表于 29-4-2013 11:29 PM
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人杰地灵 发表于 15-10-2011 02:00 PM
回复 4# 全哥
买个ez bar 回家看body pump video练行得通吗？ |
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发表于 22-5-2013 04:50 PM
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就快BP86了，好期待Kelly Clarkson 的 Darkside, Florida 的 I Cry, Pink 的 Try, Christina 的 Your Body 还有 50ways to say goodbye!!! |
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发表于 4-5-2014 02:15 PM
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還有人在嗎...最近剛開始做body pump不到兩個月...但已做到上癮...每個星期至少去2次...但還是很noob |
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发表于 4-5-2014 08:02 PM
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bodypump 和训练器有什么不同
今天去上了bodypump class。想问各位高人bodypump 和训练器有什么不同？请解答
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发表于 4-5-2014 10:40 PM
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发表于 5-5-2014 12:15 PM
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willian890131 发表于 4-5-2014 10:40 PM
＋１ 我也想了解哦
haha 没人回复呢
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发表于 5-5-2014 01:06 PM
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训练器 = machine?
我只是上过Pump, 想过要去combat & yoga.
不过, 还没实现.
据我有限的理解, pump里讲究的是rep effects.
一个动作, 会来回无间断的进行数次.
以此, 达到define & tone的效果.
不像于machine, 你可以加重的load来"鞠"大肌肉.
我没跑马拉松了. 又懒得做leg.
就靠pump的lunges & squat来练gluts, hamstrings & core muscle. 本帖最后由 地狱之火 于 5-5-2014 04:17 PM 编辑
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发表于 5-5-2014 03:54 PM
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bodypump会训练你的stamina，耐力等.....（你可以在free weight拿较重的哑铃或杠铃，但bodypump的时候，可能比较重的重量，你拿几下而已，就会开始感到累了，然后跟不到节奏和次数）
练bodypump的身形是不会像那些练free weight的那么大大只
最主要是bodypump是练完全身的，包括chest,shoulder,back.tricep,bicep和abs等等的。。。
上完一堂课，就等于练完full body了，流汗量也会比较多。。。 |
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发表于 5-5-2014 04:21 PM
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molinlin 发表于 5-5-2014 03:54 PM
bodypump会训练你的stamina，耐力等.....（你可以在free weight拿较重的哑铃或杠铃，但bodypump的时候，可能 ...
谢谢你的回复。明白了
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