赤脚跑 (30/04/2013 update: 赤脚第 20 公里!! )

q(T_T)p

web 发表于 26-2-2013 01:35 AM
有些minimalist shoes怎么越看越接近我穿的一对才十多块钱有点像Crocs的asadi朔料凉拖。
http://www.viv ...

其实我以前想过以后就直接买双便宜的日本人字拖，改装下就可以穿来跑了哈哈

web

q(T_T)p 发表于 26-2-2013 10:15 AM
挖哈哈谢谢谢谢。

你说的左右脚跑步时明显不平衡，是不是身体过度右倾导致右脚负担过大呢？

我也不知道什么原因，就是看起来左右脚跑的姿势不一样，还有左脚明显比右脚大，比较有小腿肌肉，跑的步也比较稳。不管了，我相信它们会互补平衡。

web

q(T_T)p 发表于 26-2-2013 10:17 AM
其实我以前想过以后就直接买双便宜的日本人字拖，改装下就可以穿来跑了哈哈

问题是日本拖鞋在湿地上太滑。

q(T_T)p

web 发表于 27-2-2013 01:33 AM
我也不知道什么原因，就是看起来左右脚跑的姿势不一样，还有左脚明显比右脚大，比较有小腿肌肉，跑的步也 ...

hmm，可能我也一样吧，看来我要试试找个地方对着镜子跑了。。。

web

q(T_T)p 发表于 28-2-2013 11:18 AM
hmm，可能我也一样吧，看来我要试试找个地方对着镜子跑了。。。

看你鞋底，你好像heel-strike很严重。

q(T_T)p

web 发表于 3-3-2013 03:32 AM
看你鞋底，你好像heel-strike很严重。

不好意思哦刚看到你的回复，我自昨天的Gunung Nuang 12小时跑之后身体就一直瘫痪到现在lol。

其实我也不清楚自己算不算forefoot strike，不过我很清楚是我前脚掌的ball到地缓冲之后，接着我的heel才着地，时间差很短。。。有问过朋友他说是midfoot来的，但他没看过我跑，所以我不太确定。唯一能确定的是我现在的跑步姿势是正确的，因为我的膝盖已经很久没痛了，只是有时赤脚跑太快／远的话，脚板和achilles tendon会痛，但两天就好了。

我鞋底的磨损也可能是我体重造成的吧？我重达72kg的其实（减了很久，减不到）。。。

web

panz3l 发表于 20-2-2013 06:37 PM
最近没什么跑，只跑了三次。。
第一次4.5km，左脚calf有点痛就停，不过很快没事了。
第二次7.5km，右脚 ...

我两个星期前穿了merrell bare access和adidas adipure adapt跑。觉得merrell不如adipure minimalist，不过也够了。Merrell感觉不到地面的不平和石子，adipure能感觉，VFF感觉最清楚，甚至能感觉痛。

q(T_T)p

第一楼更新了：

web

q(T_T)p 发表于 19-3-2013 11:54 AM
第一楼更新了：

Huarache穿了酱久，你是不是应该真正的赤脚了！？酱就彻底解决你的问题不用再为huarache烦了。

q(T_T)p

web 发表于 20-3-2013 11:33 PM
Huarache穿了酱久，你是不是应该真正的赤脚了！？酱就彻底解决你的问题不用再为huarache烦了。:sweat3 ...

我没有为huaraches烦啦，只是喜欢一直修理到不能再修为止，玩玩看它能耐多少公里而已。

因为我跑的地方真的很暗啊，有几段路没有路灯的，７３０pm过后根本看不到路面状况。。。之前有试过赤脚两次，第一次被那些尖石刺破了脚趾头，第二次不小心撞到突出物，左尾脚指趾甲脱了出来。。。后来有了拖鞋虽然也时常撞到东西，但不会比之前伤，比较可以安心夜跑哈哈。

sunsethouse

赤脚跑有时都很舒服呢！

q(T_T)p

sunsethouse 发表于 25-3-2013 05:25 PM
赤脚跑有时都很舒服呢！

赤脚跑是非常舒服的，只是要注意路面状况，小心见红。。。

我自从把赤脚加入我的训练表后，现在就算我穿鞋子跑的姿势也有了微差的改变了。最重要的就是现在我无论用多强的强度来跑，以前时常来找我的膝盖疼痛已经不再来了，顶多是脚板痛而已。。。这算是赤脚跑送我最好的礼物了。

sunsethouse

哈哈！！！

小蘑菇_pg

为了赤脚跑不要见红， 请问可以在treadmill 赤脚跑吗？效果是否一样？

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小蘑菇_pg 发表于 27-3-2013 01:24 PM
为了赤脚跑不要见红， 请问可以在treadmill 赤脚跑吗？效果是否一样？

treadmill和在外面跑感觉不一样的。
你可以尝试在操场赤脚啊，确定安全就可以了。

q(T_T)p

赤脚update中。。。

痛中有快，快中有痛。

世人無知

那天赤脚2km后....休战2weeks...

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世人無知 发表于 1-5-2013 05:00 PM
那天赤脚2km后....休战2weeks...

Achilles tendon和小腿肌群很痛吧？

这是正常的，因为我们只有赤脚时才会用到那些筋肉，重要的是不要操之过急。。我刚开始时也是一次五公里而已就一整个星期不能跑，到现在一个星期能赤脚跑两三次十公里，而且没那么痛了，相信我的小腿肌群已经有一定的强度了。。。大家一起加油吧～～！

web

q(T_T)p 发表于 2-5-2013 11:23 AM
Achilles tendon和小腿肌群很痛吧？

这是正常的，因为我们只有赤脚时才会用到那些筋肉，重要的是不要 ...

打算赤脚全马吗？

q(T_T)p

web 发表于 4-5-2013 02:15 AM
打算赤脚全马吗？

暂时还没计划赤脚跑full，还没够班。。。

现阶段只会注重在提升耐力，赤脚距离先限定在１０公里，慢慢加长避免受伤。
今年scklm还是会穿鞋，看年底pbim如何再打算。