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发表于 27-9-2011 11:13 PM
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发表于 28-9-2011 02:09 PM
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楼主 |
发表于 28-9-2011 02:34 PM
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今天早上睡迟了，6点才起床~~ 所以没有煮~~
不过学校今天有粉卷，吃了很多一下 |
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楼主 |
发表于 28-9-2011 03:02 PM
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6am 睡醒，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
6.15am 早餐奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
9.00am kiwi 一个 ，金瓜地瓜姜糖水 还有学校卖的粉卷 （附上图片）
粉卷：
金瓜糖水：
1.10pm 午餐- 本来不要吃，但是我竟然肚子饿 ，就在食堂吃了杂饭， 少饭+ 酸菜+炒菜心+水豆腐 （很小分）过后看到粉卷还没卖完，就买多一份来吃，结果很饱，泡多1L的茶来喝咯。。很有罪恶感，因为吃很多哦。。
预计 6.45pm晚餐 奶昔 （4匙f1+ 1匙 f3）
预计 11pm 睡前奶昔 （2匙f1+ 1匙 f3）
运动- 呼拉圈 1小时， aerobic 1 小时 + 做家务 2小时（惩罚自己今天吃那么多）
茶- 3.2L
水- 3L
# 今天我叫体育课，有一位男学生跑来问我 ：“老师，你在减肥啊？你看起来好像小只了，脸好像变小了。”#
哈哈~~
过后，我去问他，我真的瘦了？ 他说是。
才四年级的小瓜，他们常常注意我的，连我每次穿什么衣服都会记住的哦。 |
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发表于 28-9-2011 04:17 PM
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thmm 发表于 28-9-2011 03:02 PM 
朋友。。。你好成功哦！
你吃了多久就有这样的效果啊？
哈哈！看来你学生还蛮喜欢你的！
原来你也是老师哦？哈哈！
我们真是四海皆兄弟。 |
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发表于 28-9-2011 05:38 PM
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朋友。。。你好成功哦！
你吃了多久就有这样的效果啊？
哈哈！看来你学生还蛮喜欢你的！
原来 ...
suansuan3 发表于 28-9-2011 04:17 PM 
算我第一天开始喝，就是一个月咯。（整个月应该有7天 只是代一餐奶昔，其余每天都是 2 奶昔 一正餐）体重才下2KG多罢了啦，但是身形我自己也觉得小了哦。。。可是还是很胖，慢慢来吧~~ 很期待 4个月 后的我 咯~~ |
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楼主 |
发表于 28-9-2011 05:40 PM
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朋友。。。你好成功哦！
你吃了多久就有这样的效果啊？
哈哈！看来你学生还蛮喜欢你的！
原来 ...
suansuan3 发表于 28-9-2011 04:17 PM
你也是老师吗？的确很多学生喜欢我的。我也很喜欢他们~~ |
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发表于 28-9-2011 06:45 PM
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发表于 28-9-2011 06:57 PM
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发表于 28-9-2011 08:36 PM
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发表于 28-9-2011 10:07 PM
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别这么说，没什么伟不伟大的啦！我们也是做自己分内事而已
我也希望可以成功瘦身！谢谢你的 ...
suansuan3 发表于 28-9-2011 08:36 PM
别客气，大家都是“同道中人”互相勉励，LZ也要keepfighting喔 |
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楼主 |
发表于 29-9-2011 03:27 PM
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29/9/2011
5.30am 睡醒，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.45am 早餐奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
9.00am 高纤饼干 3片 （130卡路里）+ kiwi 一个（大概12点才吃）
12.10pm 午餐- 糙米饭一点点，洋葱番茄炒蛋+ 羊角豆炒杂豆 （今天没有吃到肉类）
6.15pm晚餐 奶昔 （4匙f1+ 1匙 f3）
预计 11pm 睡前奶昔 （2匙f1+ 1匙 f3）
运动- yoga 1 小时
茶- 3L
水- 4L |
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楼主 |
发表于 29-9-2011 03:29 PM
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别客气，大家都是“同道中人”互相勉励，LZ也要keepfighting喔
kian811210 发表于 28-9-2011 10:07 PM
谢谢你来督促我~~ 放心，我很认真 |
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楼主 |
发表于 29-9-2011 03:33 PM
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我在学校教生活技能课，教学生种菜，所以自己也在家里种，可是就是很慢大哦。。
另外，我的学生给我一些花，他们这班本来有点顽皮，但是级任老师让他们种花后，他们就乖巧很多了，这班也是我最喜欢的班级。
他说这个叫九点花，早上才会开花，晚上叶子就收起来，花也好像谢了那样的。 |
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楼主 |
发表于 29-9-2011 03:39 PM
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我觉得有空种一些花/养小动物，会心情比较好。（我看到那些自己种的花，心情真的好很多哦）
那么就会对减重更加有效了哦。。
不过今天被六年级的学生弄生气，不过我心里都不想生气的，因为我记住减重的时候，心情要愉快~~~ |
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发表于 29-9-2011 10:35 PM
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我觉得有空种一些花/养小动物，会心情比较好。（我看到那些自己种的花，心情真的好很多哦）
那么就会对减重 ...
thmm 发表于 29-9-2011 03:39 PM
学生毕竟还小，有时候你急他不急。
心情好，人也会漂亮很多哦！加油！ |
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楼主 |
发表于 29-9-2011 11:14 PM
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准备好，四边豆炒龟豆，应该会加洋葱，菜圃。 另外还要煮 罗汉斋+ 草菇。。
又没有肉？所以我看炒豆要放一片培根~~~
很期待明天的午餐！ |
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发表于 30-9-2011 07:09 PM
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发表于 30-9-2011 09:09 PM
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我这月的目标也失败了！这月才减了2kg，超慢的...T.T
我们一起再继续加油吧！！ |
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楼主 |
发表于 1-10-2011 02:15 PM
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本帖最后由 thmm 于 1-10-2011 05:35 PM 编辑
1/10/2011
7.45am，睡醒，芦荟汁 3 瓶盖 + 300 ml 水
8.00am 早餐奶昔（3匙f1+ 1/2匙 f3）要去aerobic所以减量，回来再补回
8.30-9.30am aerobic
10.15- 10.45 am 呼拉圈
10.50 奶昔 （2匙f1+ 1/2匙f3）
12.15pm 午餐， 少饭，豆腐一块+ 咖哩杂菜+ 西兰花 （去素店打包的）RM2.50
因为份量很少，所以去水煮一些豆苗。。很好吃
饭都被那些咖哩杂菜盖着了，一点点饭罢了
豆苗我水煮的，再放一些酱油罢了，不过很好吃哦~~
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5pm 饿了，就 完餐奶昔（5匙f1+ 1匙f3）
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今晚我有个聚会~ 有吃的，我一定要控制不要吃。。
只是怕被别人逼咯。
运动：aerobic 1 小时， 呼拉圈 半小时
茶：2L
水：3L |
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。也祝你们早日达到苗条的身段
，结果全部吃一半罢了，就跑去食堂买水果吃。
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