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发表于 7-6-2013 10:07 AM
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发表于 7-6-2013 11:22 AM
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发表于 16-12-2013 08:49 PM
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我想问下每次我做了 leg press leg extension squat
每个动作就5set 1set12下
隔天脚痛是正常 可是痛整五天是不是算正常？ |
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发表于 17-12-2013 10:25 AM
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oasis1989 发表于 16-12-2013 08:49 PM 
我想问下每次我做了 leg press leg extension squat
每个动作就5set 1set12下
隔天脚痛是正常 可是痛整 ...
脚的那里痛？
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发表于 17-12-2013 01:06 PM
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quan880801 发表于 17-12-2013 10:25 AM
脚的那里痛？
大腿痛 上楼梯更痛
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发表于 17-12-2013 02:04 PM
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oasis1989 发表于 17-12-2013 01:06 PM
大腿痛 上楼梯更痛
平常，，，哈哈。。。。
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发表于 17-12-2013 08:13 PM
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每次leg day 做 squat 时...做到2-4set时 ... 就很容易开始想要呕... 导致其他动作都还没做就stop了...因为我放squat在前面的。。。通常和shoulder一起，做了shoulder后才做leg ... 我知道脚充血所以会导致脑部的血留去下半身（应该是吧)
请问有什么解决方法啊？是不是我身体的糖分不够？ |
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发表于 18-12-2013 11:29 AM
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ek9 发表于 17-12-2013 11:25 PM
充足的warm up,慢跑,leg extension,leg curl,leg press推下（别太重）,就可以就绪了。
我开头也会那样， ...
哦哦，下次会试下吧。。。要不然把squat放在最后面好了== 。。。 |
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发表于 28-1-2014 10:41 PM
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最近练腿的强度稍微加深
低糖状态跟着比较严重
leg day加多碳水? |
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发表于 4-2-2014 11:06 PM
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high rep练腿~爽到半条命去
红包要拿来买belt了....  |
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发表于 6-8-2014 02:37 PM
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Squat 20 reps 有什么效果？
从小我的腿就比较粗，不想它在大了，但又不能忽略 Squat 的好处
我时常看到文章说 Squat 很好，可以燃烧很多卡路里及脂肪，刺激男性荷尔蒙及growth hormone，
rep range 1 - 5 = build strength
rep range 6 -12 = build strength + muscle size
rep range 12 以上= Endurance
但如果 Squat 20 reps，那么 squat 还可以达到以上的效果吗？有没有可能大腿的肌肉变小？
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发表于 6-8-2014 04:20 PM
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比较奇怪，
因为健身的人个个都烦恼着大腿小，
按摩，拉筋，瘦身霜，压力裤
本帖最后由 天浪星-简 于 6-8-2014 04:36 PM 编辑
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发表于 6-8-2014 04:56 PM
来自手机
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没健身前觉得小腿粗粗的很难看，因为看到别人的腿瘦瘦长长的所以觉得自己的属于另类。就拿别人的腿当标准了。
当开始健身时就有人说我的小腿很粗。羡慕我。 大腿就肉肉的，做了squat后大腿真的比较没那么肥肉了。 |
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发表于 6-8-2014 05:32 PM
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天浪星-简 发表于 6-8-2014 04:20 PM
比较奇怪，
因为健身的人个个都烦恼着大腿小，
按摩，拉筋，瘦身霜，压力裤
哈哈，有点恶心。
看着一个大男人，却拼命去瘦大腿。不过都明白他们是为了穿紧身Jeans好看
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发表于 6-8-2014 06:18 PM
来自手机
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天浪星-简 发表于 6-8-2014 04:20 PM
比较奇怪，
因为健身的人个个都烦恼着大腿小，
按摩，拉筋，瘦身霜，压力裤
看了这个video。只是想说，怎样化妆到这么俊美的？ |
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发表于 7-8-2014 12:41 AM
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Zotium91 发表于 6-8-2014 05:32 PM
哈哈，有点恶心。
看着一个大男人，却拼命去瘦大腿。不过都明白他们是为了穿紧身Jeans好看
也不能那样说，就路线不同，我也觉得他蛮帅气的，
就另一种帅，比较时尚型男那种
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发表于 8-8-2014 10:04 PM
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天浪星-简 发表于 6-8-2014 04:20 PM
比较奇怪，
因为健身的人个个都烦恼着大腿小，
按摩，拉筋，瘦身霜，压力裤
谢谢！
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发表于 9-8-2014 10:13 PM
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lansing2021 发表于 9-8-2014 08:40 PM
我老师之前给我做
65kg-7下
55kg-7下
难说，可能你能力不够，他不想你消耗太多 .........
足够的食物和营养 ....
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发表于 9-8-2014 11:36 PM
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lansing2021 发表于 9-8-2014 11:22 PM
其他练习如胸部背部这些~我老师给我做gaint set~连续一组6-7个动作~
我都没有头晕的情况~
只有练习脚的 ...
腿本来就不一样，心脏距离腿最远，回氧的速度要求高，
而且腿肌肉是全身最大的肌块，需要的氧气更多，
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发表于 11-8-2014 09:40 AM
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Zotium91 发表于 6-8-2014 05:32 PM
哈哈，有点恶心。
看着一个大男人，却拼命去瘦大腿。不过都明白他们是为了穿紧身Jeans好看
感觉紧身jeans会kiap这我们的LP....有点辛苦... 
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