爱好游泳的水中日记

来自亚庇的成

2010年11月18日 / 下午 / 晴时多云
我常去的泳池开回了，这次可以游个痛快的。
因为我游的那段时间较少人 ...
universe24 发表于 19-11-2010 08:15 AM

最近我也有看亚运会游泳比赛...他们的快,给我练死练命我也游不出,但是,他们的身材,我努力点游也可以拥有(能接近或差不多酱甘愿了) 日本仔的身材太好了!!所以本来昨天是游泳的休息日,我练跑后还是走去游:@ 被刺激了!!!!

universe24

我觉得泳将们平时除了练水，应该还有去做健身的，因为健身可以提升力量，所以两者兼施下，身材不可不好了...。我反而是被他们游泳的速度刺激了，发现到原来平时的我是多么的悠闲的在游，难怪都没有进步...作为短距离泳赛来说，我想我们是可以达到他们的7成功力的。

来自亚庇的成

我觉得泳将们平时除了练水，应该还有去做健身的，因为健身可以提升力量，所以两者兼施下，身材不可不好了.. ...
universe24 发表于 19-11-2010 12:03 PM

7成功力... 以世界水准来看,能接近7成功力的只有州代表队的训练选手吧!以我们勤劳地每天去练游泳,顶多给我们到达他们4-5成功力而已 我看见的州代表训练队,他们一天游最少5000M,最多可以达8000M,里面包含了速度冲刺50, 100, 200, 400M不等,得来回做几组,还有局部训练,脚不动只手动,手不动只脚动,单手划水,腰力去游,也得来回做几组,加上热身和冷身也来回几组,这些是我们一般游泳爱好者不会去做的 所以如果我们死都天天去游,练3000M长距离,我们也许在气方面不会差他们太远,但是速度就差太多太多了....这不过是和州队训练者比较而已..

hawk123

还有局部训练,脚不动只手动,手不动只脚动,单手划水,腰力去游,...
来自亚庇的成 发表于 19-11-2010 12:30 PM

这些是重点。
这些都是纠正错误泳姿的练习。
很多代表不只是有气而已，他们都是很讲究正确的泳姿的。
因为正确的泳姿, 可以帮助他们减少很多水中的阻力，并保持体力。

universe24

2010年11月19日 / 下午 / 阴
天不作美，以蛙式游了1400M后下起雨了，时间是35分。久没游蛙式，脚很累，脚步肌肉拉得绷紧的，差点抽筋...。

来自亚庇的成

这些是重点。
这些都是纠正错误泳姿的练习。
很多代表不只是有气而已，他们都是很讲究正确的泳姿的。 ...
hawk123 发表于 19-11-2010 01:13 PM

    我都想酱来练..因为我知道不酱来练是不可能进步的..但是,这些要有专人指导和集体训练才有效!

hawk123

回复 146# 来自亚庇的成


曾经我的朋友（他的朋友是州代表，他经常陪他的朋友练习。）在教我游泳时，告诉了我一句话：
“不好用蛮力来游泳，游泳是一种靠感觉的运动，当你觉得水在你的身体上划过的时候，而你不必需要很多的力气，就代表你懂得比较正确的泳姿了。”


除了练习还是练习，无论美国国家代表，还是其他什么代表都好，他们都是练习加上练习。
当然，个人天资肯定会有帮助。

我比较喜欢的方法是我会限定自己在一定的距离里（如25m里），减少需要的stokes（如3 或4个strokes）。
这会大大帮助我注意纠正我错误的泳姿。
当然，我必须有意识的思考我身体的那个部分还没有到达正确泳姿的部位。
因为我没有泳伴，所以只好选择这个方式来练习。
其实，我有想过把相机带下泳池来拍摄自己的泳姿。（这也必须有个泳伴追着你来拍摄）
由于个人觉得麻烦，所以作罢。

来自亚庇的成

19112010
今天的天气好极了!不会下雨的情况就不需要去室内游泳池和人群争位游.约5.20PM就到达了家外面的CLUB HSE游泳池,这里唯一的好处是完全没人游,我来了很多次都没人,还区区RM5就可以"包池"游泳,但是唯一不好的地方是那里没水,每次要冲凉都很麻烦.今天共游了2100M的蛙,时间约54分多~

daimon

回复  来自亚庇的成


曾经我的朋友（他的朋友是州代表，他经常陪他的朋友练习。）在教我游泳时，告诉了 ...
hawk123 发表于 19-11-2010 06:36 PM

   我有时用蛮力的，直觉都告诉我是错的；我是刚学会的

来自亚庇的成

20112010
今天好高兴!在50M的室内游泳池破了自己今年3000M蛙游记录!上星期的3000M都是1小时21分-1小时25分之间,今天游出了1小时18分!游完体内还大把力气!!!看来下星期六是时候游4000M的蛙游咯!!!

今天3000M蛙游1小时18分~

来自亚庇的成

总结一下11月份里过去20天的游泳训练,20天里游了16天,有7天是3000M或以上,16天的游泳训练里共游了38000M~明天可能会再游吧!游的话也最多2000M就够了~让总距离准准40000M就好了

11月份首3星期:
第一星期游6天12000M
第二星期游5天14000M
第三星期游5天12000M

来自亚庇的成

21112010
今天想不游泳都难!中午一回到家,看见游泳池空无一人,天气又那么好,也想到好久没在家游泳了.约2PM我就下水游泳.那里还是有大人小孩在玩水,但是不会太多人.我就轻松地游了2000M的蛙,时间约55分,上岸后就去跑步,和朋友在公园跑了4KM和上山~

今天2000M蛙游55分,跑步4KM+爬山20分钟(上下)
11月份首三星期的游泳记录
第一星期(游6天): 12000M
第二星期(游5天): 14000M
第三星期(游6天): 14000M
总距离40000M的蛙游~

universe24

2010年11月22日 / 下午 / 晴
这天状态欠佳，自由式2000M，45分钟。明天再加油，希望不要下雨。泳池在星期三又要关一天...。

universe24

2010年11月23日 / 下午 / 阴
这天状态还好，换了新的泳镜，因还不习惯，所以今天的自由式游得一般，2000M，43分钟。

来自亚庇的成

23112010
今天超级大热天!为了要练游泳中午也吃够些,大热天吃饱真的好难受!放工后立刻去游泳池.今天去家外面的CLUB HSE练水,26M的游泳池空无一人,每次我在这里游泳都是"包场".今天的状态不好,下水之前就觉得累了,但是目标依然没变,还是3000M.从开始到结束我都放松来游,没去冲也没什么加速,游完3000M的蛙游上岸看计时表,时间是1小时25分...果然进步了,如果是前两星期,我游3000M还会在最后阶段很累而且有快有慢情况下时间是1小时24-26分的,今天全程放松游都可以1小时25分,看来多几次3000M后就要开始改变下训练方式了~

3000M蛙游1小时25分~

来自亚庇的成

24112010
放工要下水之前我先热身跑了3.5KM,之后直接下水游.由于时间不是很足够,外面又要下大雨了,我只能选择在室内游泳池练水.这里是7PM就关闭的,在545PM才下水的我,得赶紧去游.虽然时间不是很足够,本来就应该快快游的我,最后还是选择慢慢游就好了,因为身体状态不是很好,上身好累.全程慢慢酱来游,我都好担心下,1小时15分的时间可能我连2500M都游不完,最后一直游到2500M,游泳池剩下我一个了,奇怪游泳救生员还没叫我上岸.我上岸一看手表,原来还剩5分钟的时间,看表时间显示是6:55PM,意思是说我2500M的蛙游用了1小时09分(扣上下水的时间1分钟).
今天蛙慢游2500M 1小时09分~

universe24

2010年11月25日 / 下午 / 阴，乌云密布
开始游的时候，天空只是阴，但在1000M后，就乌云密布，随时会下雨的感觉。
但还是很顺利的游完2000M，43分钟。上岸的时候已经下起毛毛雨了...真幸运可以游完2000M才下雨。

来自亚庇的成

25112010
今天没练游泳，慢长跑训练，跑了57分10秒钟距离约10KM左右~

来自亚庇的成

26112010
最后悔的一天!放工后在想要去那里游,因为天空有些黑了,那时心想可能不会下雨吧!就去家里附近CLUB HSE游泳.那里知道游到1500M就下雨而且又闪电,我也怕怕..只好上岸...

今天蛙泳1500M 40分钟

来自亚庇的成

27112010
多亏昨天下雨所以游少,今天能量充足之下去室内游泳池练水,风吹雨打也不怕.今天顺利地游了蛙泳3500M,时间用了1小时36分~前面1200M我有留力游了,那时担心后劲不足..看来是低估了自己,我相信还可以再加些速度去游更长的距离!

今天蛙泳3500M, 1小时36分~