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发表于 19-7-2014 04:35 PM
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我是运动后加protein一起喝。。不过每次喝后，会一直感到口渴，所以一直灌水。。 |
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发表于 20-7-2014 06:29 AM
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请问creatine能参入mass protein一起喝吗？
还是得分开喝creatine后才喝mass protein。 |
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发表于 20-7-2014 03:32 PM
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恒兴1437 发表于 19-7-2014 04:35 PM 
我是运动后加protein一起喝。。不过每次喝后，会一直感到口渴，所以一直灌水。。
很平常。。。creatine 吸水分的。。。。。
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发表于 20-7-2014 03:33 PM
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wilson87 发表于 20-7-2014 06:29 AM
请问creatine能参入mass protein一起喝吗？
还是得分开喝creatine后才喝mass protein。
能。。。没问题！
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发表于 2-8-2014 06:30 PM
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想请问creatine是要每天喝吗 ？如果我一个星期workout 3次 ，只是那三天gym前gym后个喝2,。5gm，还是其他没workout的日子也要喝？ 本帖最后由 ron_teoh 于 2-8-2014 09:57 PM 编辑
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发表于 3-8-2014 07:23 AM
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ron_teoh 发表于 2-8-2014 06:30 PM
想请问creatine是要每天喝吗 ？如果我一个星期workout 3次 ，只是那三天gym前gym后个喝2,。5gm，还是其他没 ...
是要每天喝的。
个人觉得新手建议不用浪费钱。
只有进行大运动量训练，creatine的功效才会显示出来。
新手只要保证正常的营养，有规律地训练。不吃任何补剂也会进步很快。
反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
换另一种方法说
如果一个新手，workout 的量，质，强度都没有达标。就摄取creatine.
身体都没有用尽或善用“ATP”， 就不会享受到creatine 的效果。
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发表于 3-8-2014 09:01 AM
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gnne84 发表于 3-8-2014 07:23 AM
是要每天喝的。
个人觉得新手建议不用浪费钱。
哦哦，昨天托朋友买了，看来先把它喝先或是转卖别人了。我还是健身新手，想问你ATP是甚么？ |
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发表于 3-8-2014 11:26 AM
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ron_teoh 发表于 3-8-2014 09:01 AM
哦哦，昨天托朋友买了，看来先把它喝先或是转卖别人了。我还是健身新手，想问你ATP是甚么？
答案
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发表于 3-8-2014 02:17 PM
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gnne84 发表于 3-8-2014 11:26 AM
答案
Wikipedia 的解释好深哦。简单来说是甚么？哈哈 |
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发表于 5-8-2014 10:15 AM
来自手机
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发表于 5-8-2014 10:52 PM
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gnne84 发表于 5-8-2014 10:15 AM
http://staminanutrition.pixnet.net/blog/post/26194678
PS：我只读到atp的部分其它没有读.回答你的 ...
谢谢哦，想问下，如果现在开始有每天服用creatine的话，那平时吃的weight gain，multivitamin ,可以照常吃吗？还是要剪少每天的服用分量？身体会over 补吗？ |
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发表于 7-8-2014 10:36 PM
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IbanezDota 发表于 9-7-2012 04:30 PM
你买什么牌子的creatine？ 里面有scoop的就跟scoop来量就好啦。像我买GNC牌的creatine，里面没s ...
想问问你，你是指kfc吃薯泥白色的茶匙一匙是5gram 还是一茶匙 2.5gram ?谢谢哦 本帖最后由 ron_teoh 于 7-8-2014 10:38 PM 编辑
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发表于 19-9-2014 12:20 AM
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吃了Creatine后头晕的困扰
那天GNC有35%促销，买了罐tablet 的Creatine。workout前吃，workout到一半，感觉到头晕，手脚冰冷，好像血糖降到很低的感觉。第二次减少分量再试，还是会头晕。
请问各位知道是什么问题吗？
有点后悔，吃了有点担心，早知把钱省买whey protein好了。
谢谢大家。 |
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发表于 19-9-2014 06:25 AM
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如果完全没有吃会这样吗? 试看一天不要超过5克 本帖最后由 再生者 于 19-9-2014 08:58 AM 编辑
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发表于 19-9-2014 09:18 PM
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Creatine 比较适合给高强度训练和爆发性运动的人吃的
像我们这些只是一般健身的人可能不太需要
建议你还是不要太常吃，不然是会变胖的  |
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发表于 19-9-2014 09:26 PM
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发表于 19-9-2014 10:15 PM
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easyboy_ling 发表于 19-9-2014 09:18 PM
Creatine 比较适合给高强度训练和爆发性运动的人吃的
像我们这些只是一般健身的人可能不太需要
建议你还是 ...
为什么吃 creatine 会变胖？
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发表于 19-9-2014 10:49 PM
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平时workout都不会有这种晕的感觉,明天再试. 不会肥吧？如果能肥就好，增肥到半死都不能肥，哈哈。 |
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发表于 19-9-2014 10:52 PM
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weesoon 发表于 19-9-2014 09:26 PM
那。。。。
要卖吗 ?
哈哈，不卖，己所不欲，勿施于人 |
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发表于 19-9-2014 11:06 PM
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easyboy_ling 发表于 19-9-2014 09:18 PM
Creatine 比较适合给高强度训练和爆发性运动的人吃的
像我们这些只是一般健身的人可能不太需要
建议你还是 ...
不会就别误导人。。
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