运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

koolorochi

我要跳绳，可是刚吃饱。。@@
就在等消化。

恬甜公主 发表于 10-1-2010 06:10 PM

我今天也是很迟才吃8个sushi下去（可以变成下午茶了）。。所以停止一天，明天再运动。。反正今天吃的应该不会超标吧。。

恬甜公主

我今天也是很迟才吃8个sushi下去（可以变成下午茶了）。。所以停止一天，明天再运动。。反正今天吃的应 ...
koolorochi 发表于 10-1-2010 06:21 PM

    我昨天吃超标了吧。。@@
怎么办，我很想睡觉。。

koolorochi

我昨天吃超标了吧。。@@
怎么办，我很想睡觉。。

恬甜公主 发表于 10-1-2010 06:50 PM

set时间运动。
运动了才去睡咯

恬甜公主

set时间运动。
运动了才去睡咯
koolorochi 发表于 10-1-2010 06:54 PM

    吃了东西多久后才能运动？

koolorochi

吃了东西多久后才能运动？
恬甜公主 发表于 10-1-2010 07:03 PM

http://cforum5.cari.com.my/viewthread.php?tid=1370788&extra=page%3D1&page=3

看看69楼

恬甜公主

看看69楼
koolorochi 发表于 10-1-2010 07:09 PM

    啊啊啊啊啊~~7点过了~XD
我5点多吃的。。我回来一直喝水，到现在还是饱饱。。XD

star_sun

2010.1.10

11pm : 麦面包1片（73卡）+yogurt(117卡）
1.10pm :饭半盒+鸡胸肉+烧肉2块+叉烧4块
4 Pm :guava
5.30 pm : 麦面包2片+水煮ham
8.30 Pm:5口米粉+苦瓜

star_sun

说得好！就是习惯。。
当做惯运动后，几天不运动就很不舒服了。。

我在外面买食物也是有看营养指 ...
koolorochi 发表于 10-1-2010 04:32 PM

我也觉得如果不运动，那天就会觉得自己超肥
而且有运动后我的食欲会降低。。。很奇怪下

star_sun

恩恩~~~可能吧~~1个月掉1kg，够慢吗？==
恬甜公主 发表于 10-1-2010 04:35 PM

那.....也很慢下
如果我这样的话会超失望+没有耐心去减肥
不过减肥就是会遇到平台期

star_sun

营养指南是什么？
我那天回家想吃饼干，一看我妈妈买的饼干吓到不敢吃。。==
400++卡路里一小包 ...
恬甜公主 发表于 10-1-2010 04:36 PM

什么饼干现在我只吃麦饼干其它的都不碰
可是我妈妈却在夜市里买了3包饼干，都是我爱吃的怎么办

star_sun

应该不会这么高吧。。除非per serving比较高，你注意看看per serving（或serving size）多少g先。。
我 ...
koolorochi 发表于 10-1-2010 04:52 PM

嗯咯，都不知道为何酱高卡
还以为健康的就没问题~~~也是jxxxxx吗

star_sun

真的。。我忘记多少g了。
是per serving。。就是里面有一小包一小包的。那是说一小包400++
我不 ...
恬甜公主 发表于 10-1-2010 06:10 PM

180很高哦
黑到像炭哦因为在室外+没有防晒以后要注意点，打那么长时间，而且现在阳光里面的紫外线超强的说，要照顾好皮肤
那么你弟弟现在多重？

star_sun

那么还蛮高下，如果耐饱就不用紧。（好像roti canai很耐饱的）
有些食物又高卡路里又不耐饱才够力。。 ...
koolorochi 发表于 10-1-2010 06:19 PM

不舍得吃午餐是因为要省钱吗？不过这样不可以因为有工作所以需要更多energy再来还是男生，活动量更大....这样下去他的胃会被他搞坏~~~

恬甜公主

180很高哦
黑到像炭哦因为在室外+没有防晒以后要注意点，打那么长时间，而且现在阳光里面的紫外线 ...
star_sun 发表于 10-1-2010 09:12 PM

    我家没有体重计，之前是69这样吧。。
现在应该7字头了。。

star_sun

啊啊啊啊啊~~7点过了~XD
我5点多吃的。。我回来一直喝水，到现在还是饱饱。。XD
恬甜公主 发表于 10-1-2010 07:17 PM

我今天也是原以为5点多吃了就不吃因为今天没有运动，那里知道我妈打包了苦瓜面而且超大包（可能老板要收档）所以就‘分享’了一点

恬甜公主

那.....也很慢下
如果我这样的话会超失望+没有耐心去减肥
不过减肥就是会遇到平台期
star_sun 发表于 10-1-2010 09:07 PM

    哈哈~~因为我家没有体重计。。。所以我没得量。。
可是这一次不知道做么。就没有放弃的想法。。
只有懒惰运动。。XD
今天原地跑步10分钟而已。。

star_sun

我家没有体重计，之前是69这样吧。。
现在应该7字头了。。
恬甜公主 发表于 10-1-2010 09:16 PM

180，69公斤。。。这样看起来很瘦下
那么你弟弟可以陪你一起减肥

star_sun

哈哈~~因为我家没有体重计。。。所以我没得量。。
可是这一次不知道做么。就没有放弃的想法。。 ...
恬甜公主 发表于 10-1-2010 09:18 PM

我一定要运动才可以要不然我很容易就放弃~~~我家只有’不标准‘的秤

恬甜公主

我一定要运动才可以要不然我很容易就放弃~~~我家只有’不标准‘的秤
star_sun 发表于 10-1-2010 09:19 PM

    我太懒了==
不想动。。我只喜欢游泳。。

恬甜公主

180，69公斤。。。这样看起来很瘦下
那么你弟弟可以陪你一起减肥
star_sun 发表于 10-1-2010 09:18 PM

    我弟弟不要的，他不要陪我减肥的。
他就跑去打球而已。。难不成叫我打球？XD