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发表于 26-7-2014 07:24 PM
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要在短时间瘦15kg不是不能，以下有两种方法
1：如楼上所说的，控制饮食加运动
我曾经靠控制饮食在3个月减去3-5kg，没有运动，只是单纯的吃素，不碰肉跟油腻食物。
之后有做些简单的运动，1个星期瘦去2kg，但必须每天做一个小时
2：使用产品加运动加控制饮食，一个月见效
要快就要付出代价，吃产品是真的恒心来达成，有很多人为吃产品就不需要节食运动，所以买了一大堆产品之后就在那边臭骂，为何吃产品没效 |
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发表于 27-7-2014 12:15 AM
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发表于 2-8-2014 02:20 AM
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方法有很多，看你的情况是什么。理想的身材是怎样咯。 |
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发表于 3-8-2014 02:43 PM
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发表于 11-8-2014 11:25 PM
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快速减肥法???
有什么快速减肥法可以分享??老公嫌我肥了。。。.gif)
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发表于 11-8-2014 11:33 PM
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发表于 11-8-2014 11:33 PM
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这是看台湾节目学来的。
Formula 4, 3, 2, 1
午餐:四份食物: 半碗五谷杂粮, 两份深色蔬菜, 一份蛋白质
瘦身必须要有淀粉才能消耗脂肪, 不吃淀粉,会让人的情绪不稳定。
淀粉如: 米饭, 麦片, 马铃薯, 地瓜, 南瓜。
有时不想吃饭, 可以几片焖煮的马铃薯来代替。
 你的纤维食物太少了, 多蔬菜。
早餐和午餐之间一份水果, 午餐和晚餐之间1-2份
水果水果选择番石榴, 木瓜, 苹果。芒果和西瓜太甜
晚餐的话, 每一份再减少少
少吃甜食和垃圾食物, 和煎炸食品和汽水, 不吃宵夜, 7pm 以后不再进食, 必须在 11pm 睡觉, 这个时候是内脏功能做清洁的时候
一天的水的分量 3-4公升, 绝对不能喝冷冻饮料因为会使消化系统缓慢。 咖啡和茶,绝对不可以加糖和奶, 可以多喝普洱或绿茶 (体质虚寒少喝绿茶)
一个星期减 0.5 - 1kg, 属于正常, 如果一个星期减 5kg, 就不正常了, 而且复胖很快, 因为真正减1kg脂肪, 4kg减的是肌肉。 |
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发表于 11-8-2014 11:40 PM
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发表于 12-8-2014 05:36 AM
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都是老公太宠你的pasal |
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发表于 12-8-2014 08:49 AM
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减肥是漫长的路。欲速则不达啊~
不要太在意一天能减多少，没压力，饮食正确加适量运动才会瘦的健康又不复胖。 |
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发表于 13-8-2014 04:44 PM
来自手机
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减肥没有捷径和快速…只有控制饮食和运动才是王道。最重要只是你能忍口不乱吃和吃太多，3个月随便可以瘦10++ |
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发表于 20-8-2014 03:01 PM
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发表于 22-8-2014 02:30 AM
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发表于 23-8-2014 11:00 PM
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发表于 23-8-2014 11:17 PM
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发表于 25-8-2014 05:46 PM
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我6个月减了14公斤，刚开始很积极，之后就颓废了，哈哈，现在从心出发，要再减15kg，加油啊楼主
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发表于 28-8-2014 11:49 AM
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如果要真正瘦得健康，還是得100%體態與生活=80%均衡營養加20%運動。靠運動，不控制飲食，也沒用。運動前後也要分外注意（營養補充），不管是燃脂還是練肌肉才會有事半功倍的成效。當脂肪轉換為肌肉時自然身體是fit的，不會有皮垮垮的狀況出現～把體脂肪和內脂肪減到標準才不易复胖。我個人是個孩子的媽媽，產後肥胖。靠100%生活體態，14天減2kg可是全身雕塑了一個size.目前是個體重管理教練^^ 本帖最后由 MiaoMiao1986 于 28-8-2014 12:49 PM 编辑
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发表于 10-9-2014 01:05 PM
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谢谢分享.gif) |
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发表于 28-9-2014 12:14 AM
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Elken 的 sensualite 效果如何
以前到现在都是肥肥的，从没瘦过。间中有试过很多产品，可是每一次都失败。
最近朋友介绍我试elken sensualite,说这产品很好，很多见证都是超肥的都能瘦下。现在不知要不要试看，因为价钱 也不便宜呢..2800++
还是去给中医针灸会比较好呢？可是效果应该很慢吧~
给些意见，谢谢
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发表于 28-9-2014 12:50 PM
来自手机
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听我说,没有方法比节食和运动来的更好。我每天算我吃进的卡路里不能超过1500 ,加上每天运动(我是kickboxing),6个星期瘦下4kg. 没有买任何产品。相信我,如果我可以,你也一定行的!! |
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