11-Oct-09 第二届BORNEO INTERNATIONAL MARATHON (圆满结束)

jie84 · 发表于 9-10-2009 11:32 AM

祝西马跑友一飞顺风......
东马版主不知练到怎样了,他应该很压力....一般西马跑友飞过去pk他

lau_sai · 发表于 9-10-2009 12:39 PM

原帖由 vin_ann 于 7-10-2009 11:28 PM 发表
pack 完了....

等时间到.... 有点兴分.....

惨了... 今晚睡不到...

21KM更兴奋。。。
+U,+U

lau_sai · 发表于 9-10-2009 12:42 PM

原帖由 Labis737 于 7-10-2009 08:31 PM 发表
我週五，十二點多飛機，到那裡三點半，週五晚會住Promenade，朋友要好好休息，週六晚則住靠近起點的酒店。

我週日可能會與新加坡朋友一起，週一回。一切電話聯絡。

Promanade。。not bad
隔壁的海鲜很贵下，又不好吃

lau_sai · 发表于 9-10-2009 12:43 PM

原帖由 eugene_chan 于 7-10-2009 01:20 AM 发表

没有做到,病了一个礼拜...

你这样geng，没有问题的。。。
+U，+U

来自亚庇的成 · 发表于 10-10-2009 01:01 PM

原帖由 jie84 于 9-10-2009 11:32 AM 发表
祝西马跑友一飞顺风......
东马版主不知练到怎样了,他应该很压力....一般西马跑友飞过去pk他

哈哈哈~我有练啦..但是没练上30KM,所以今年参加21KM而已~
说来好笑,去年参加42KM居然没练上21KM,今年参加21KM就练了9次21KM...哈哈哈
昨天我带他们去游山玩水了~

jie84 · 发表于 10-10-2009 01:47 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 10-10-2009 01:01 PM 发表

哈哈哈~我有练啦..但是没练上30KM,所以今年参加21KM而已~
说来好笑,去年参加42KM居然没练上21KM,今年参加21KM就练了9次21KM...哈哈哈
昨天我带他们去游山玩水了~

你终于现身了....
有没搞错你报21km?我们cari代表个个是跑full咧!你应该舍命陪君子嘛!

有看到你们的照片了,那里是哪里?很飘亮下....
21km练到怎样了?target多少时间?

来自亚庇的成 · 发表于 10-10-2009 02:02 PM

原帖由 jie84 于 10-10-2009 01:47 PM 发表

你终于现身了....
有没搞错你报21km?我们cari代表个个是跑full咧!你应该舍命陪君子嘛!
有看到你们的照片了,那里是哪里?很飘亮下....
21km练到怎样了?target多少时间?

每次训练都不是跑快....前面的几次21KM都是1.55内..最近两次都是1.49和1.48...哈哈,全是轻松状态下完成啦~
预算跑1.45就满意了,看当天咯,想1.40内应该是目前做不来了,1.50内是很有信心啦....好久没练速度,腰伤会回来啊!最近都是做21KM之内的慢长跑....
我昨天是带他们去神山附近的地方啦..DESA牛场,神山温泉和SABAH TEH GARDEN....

jie84 · 发表于 10-10-2009 02:11 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 10-10-2009 02:02 PM 发表

每次训练都不是跑快....前面的几次21KM都是1.55内..最近两次都是1.49和1.48...哈哈,全是轻松状态下完成啦~
预算跑1.45就满意了,看当天咯,想1.40内应该是目前做不来了,1.50内是很有信心啦....好久没练速度,腰伤会 ...

你要多照顾好你的腰,女孩子讨厌男人整天腰痛的.....

哇~去酱多地方哦.....

来自亚庇的成 · 发表于 10-10-2009 02:14 PM

原帖由 jie84 于 10-10-2009 02:11 PM 发表

你要多照顾好你的腰,女孩子讨厌男人整天腰痛的.....
哇~去酱多地方哦.....

哈哈哈哈哈

....之前有试过跑个快速的2KM,第二天腰就来力了....

慢慢跑长距离的话,就完全没问题....
所以得转变训练方式咯..其实跑慢跑长更享受~~~~~

今天他们出海玩了~我没跟..晚上才带他们去吃饭~

jie84 · 发表于 10-10-2009 02:41 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 10-10-2009 02:14 PM 发表

哈哈哈哈哈 ....之前有试过跑个快速的2KM,第二天腰就来力了....
慢慢跑长距离的话,就完全没问题....
所以得转变训练方式咯..其实跑慢跑长更享受~~~~~
今天他们出海玩了~我没跟..晚上才带他们去吃饭~

我们都是一样,想快又不能快....2km我应该能tahan.
在kk的海鲜餐馆吃饭并不怎么便宜....
那里的海产就蛮经济下....

来自亚庇的成 · 发表于 10-10-2009 03:48 PM

原帖由 jie84 于 10-10-2009 02:41 PM 发表

我们都是一样,想快又不能快....2km我应该能tahan.
在kk的海鲜餐馆吃饭并不怎么便宜....
那里的海产就蛮经济下....

你出了什么问题?做么不能快?我的是腰伤...可能是一世了...另一个是去年的旧伤...
KK的海鲜,看你怎么吃..我会带的咯,我可以找到便宜的..我等下带S8去吃意大力面~

casey_neo · 发表于 10-10-2009 04:51 PM

BIM的参赛者，大家加油哦~~

饼干及面包 · 发表于 10-10-2009 08:59 PM

大家今晚早点休息，明天加油了！

来自亚庇的成 · 发表于 10-10-2009 09:30 PM

卡!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

iamhau · 发表于 10-10-2009 10:13 PM

各位跑友...加油

scchan27 · 发表于 10-10-2009 10:58 PM

加油大家...跑出好时间...最主要还是跑的开心和轻松...

明天记得喊...

加油~加油~加油!!!USHH~~~

要高调点才行...不然人家不知你那里来的...

alena54680 · 发表于 10-10-2009 11:10 PM

大家加油！！！

skyflight · 发表于 11-10-2009 09:46 AM

大家好, 我是vin_ann和licici的朋友, 我来这里帮他们+U的.....

 

不懂他们跑到怎样, 限时内跑不完就要大笑他们了....哈哈哈哈

[ 本帖最后由 skyflight 于 11-10-2009 09:48 AM 编辑 ]

nayiq · 发表于 11-10-2009 11:28 AM

我大概已经知道大家的成绩了。哈哈。。。不过还是等大家来自己update比较好。doris和s8的的成绩蛮让我惊讶的。

来自亚庇的成 · 发表于 11-10-2009 11:32 AM

大家好好~
S8 42KM - 4.57
DORIS 42KM - 5.20 (好象是)
LABIS 42KM - 5.30
JUN YEW - 4.23 (有抽)
CHIN ANN 21KM - 2.34
LICICI 21KM - 2.22
版主成 21KM - 2.17.07 (抽)

JIMMY 21KM - 1.52
JASSY 10KM - 我没问到

[ 本帖最后由来自亚庇的成于 12-10-2009 02:00 PM 编辑 ]

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