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发表于 13-8-2010 08:19 PM
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之前我很努力的天天做Cardio（每天30Min的踏脚车）和Workout，两个月是可以看到一些效果的！
 现在开始懒了，Cardio 少做了，只做Workout. 健身这条路真的要靠决心和毅力来走的！ |
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发表于 14-8-2010 10:57 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 14-8-2010 11:01 AM 编辑
其实喝豆浆／豆奶PROTEIN是没有问题的。健身的都可以喝，只是不建议长期和大量的喝而已３ ...
彗星 发表于 12-8-2010 11:35 PM 
要看回个人的本质了，有些了喝多多也不会有什么，有些人却对雌性荷尔蒙很敏感，
我身边也出现过一位印度朋友因为连续一年每天喝豆浆，乳头因为雌性化需要动手术，
动手术后他就不再练健身了，可惜啊.......................
楼主不是一位太肥的人，我并不认为他胸部是因为运动而造成那样的，的确有些人天生胸型不美，
但不至于到雌性化的状态，所以才想确定楼主有没有饮食上，药物上，或者注射一些药物，
（西药房的某些减肥药也是含有大量的雌性荷尔蒙，因为原本的客路是针对女性的）
不过没什么啦，我只是八卦了解下罢了，不要介意 |
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发表于 14-8-2010 01:02 PM
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本帖最后由 彗星 于 14-8-2010 01:10 PM 编辑
要看回个人的本质了，有些了喝多多也不会有什么，有些人却对雌性荷尔蒙很敏感，
我身 ...
天浪星-简 发表于 14-8-2010 10:57 AM 
简大的见解有一定的道理。我就试过几个星期连续每天喝豆浆，做BLOOD TEST 的时候，发现尿酸有点超过正常水平。不是说不能喝，适量就好。不要依赖SOY来BUILD肌肉。有时健身的理论不能实践在每个人身上。你可是看到活生生的例子，我的可能就是科学理论，所以就需要这个平台给大家认识和提高健身知识。可能因为我工作是跟健身有关系，我看到大家多怎样吃，配合健身和休息的理论就身痒痒，潜出来 |
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发表于 14-8-2010 01:56 PM
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健身没有必要100%会拿到答案的formula
feel ur body...listen to ur body... |
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发表于 14-8-2010 02:05 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 14-8-2010 02:22 PM 编辑
简大的见解有一定的道理。我就试过几个星期连续每天喝豆浆，做BLOOD TEST 的时候，发现尿酸有点超过正常 ...
彗星 发表于 14-8-2010 01:02 PM 
嗯，有时候很多东西还真的很矛盾一下的，
就好像食物和健身之间，科学来说饮食对力量和身体占很大的比例，
但往往有些例子让人摸不到头脑，就好像有些人明明吃很少没营养，却拥有很强的力量和肌肉，
对他来说，食物只是喂饱肚子，练才是最实际..............
也有些每天很照顾自己的饮食和营养比例，却一直达不到自己想要的身材，一直徘徊在原地，
食物能改变身体，但同样之间身体也能改变食物的运作，
也有这样的例子就是当身体面临威胁时候，
就会产生出超强的能力甚至于改变身体的形态去保护自己，
这种是食物和身体外，另一种存在的东西，叫做意识...........
脑的传达信息，肉体，和饮食之间是互相专递和关联的..........
当我们饮食缺少糖分时候，身体会转化蛋白质变化成糖分，
当缺少蛋白质时候，身体会把脂肪分子改变去填补细胞，
当缺少脂肪时候，身体会把糖分制造成脂肪运用..................
而身体会把不够的信息发送给脑接收，让脑给信息我们，
好像会突然很想吃炸鸡（可能我们身体缺少了脂肪），突然很想喝凉茶（可能身体热气了）
很多都是互相影响的，所以用科学来说，有时候真的很矛盾一下，
根本没有正正的一个答案，
突然觉得自己啰嗦了，paiseh |
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发表于 14-8-2010 02:16 PM
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健身没有必要100%会拿到答案的formula
feel ur body...listen to ur body...
KaySea 发表于 14-8-2010 01:56 PM
哈哈，你缺少了一句
feel ur body...listen to ur body...trust ur body |
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发表于 14-8-2010 02:25 PM
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之前我很努力的天天做Cardio（每天30Min的踏脚车）和Workout，两个月是可以看到一些效果的！
现在开始懒了 ...
skyong38 发表于 13-8-2010 08:19 PM
很久没见到你了，过得好吗 |
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发表于 14-8-2010 02:39 PM
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回复 37# 天浪星-简
现在还是在Condo Gym里Workout，还没到Real Gym的身型。这里好是学生多，参多他们感觉自己都年轻点， 哈哈哈！
自从上次聚会，几时还会有？ |
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发表于 14-8-2010 02:42 PM
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回复 天浪星-简
现在还是在Condo Gym里Workout，还没到Real Gym的身型。这里好是学生多，参多他们感觉 ...
skyong38 发表于 14-8-2010 02:39 PM
我记得你的要求是标准身材啊，照片上看来成绩已经不错了啊.......已经很标准了啊，
只需要维持就可以了...............哈哈，干嘛说得你自己好像很老那样啊， |
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发表于 14-8-2010 02:44 PM
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回复 35# 天浪星-简
我也蛮啰嗦，我身边一大堆健身的，比赛的 。我看到他们吃UBI KELEDEK 吃到爽爽，我就想到就吐了。TRAINING LOG， FOOD LOG，一个都不能少。实践一个时期，才知道有RESULT与否。现在用１０星期来玩。５星期BULK，５星期内减掉FAT和增加肌肉量。但是昨晚忍不住，吃了MCD GCB SET。 |
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发表于 14-8-2010 09:22 PM
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回复 39# 天浪星-简
哈哈哈！人都是贪心的，现在希望胸再大多2寸，腰小1寸，就是38/30。体脂少多点，让muscel lean 一点。哈哈哈！说易行难（懒惰Cardio) 。。。
 
这是近照，简大指点指点！
他们都是TAR学院和大学生，我差不多是他们年龄的double. 你说老吗？有点不知量的还和他们比较。贺尔蒙肯定比不上的了，唯有加倍努力咯！ |
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发表于 14-8-2010 11:23 PM
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嗯，有时候很多东西还真的很矛盾一下的，
就好像食物和健身之间，科学来说饮食对力量和身体 ...
天浪星-简 发表于 14-8-2010 02:05 PM 
 的确有时候看到某些人
打破传统练习方式，随心所欲，饮食一塌糊涂
却依然可以炼出身材，他们有些根本没有去读和研究过，只是在健身房挥洒汗水然后吞蛋白粉，却可以增强
有些算到很仔细，却进步空间有限，依然在探索。。 |
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发表于 14-8-2010 11:32 PM
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的确有时候看到某些人
打破传统练习方式，随心所欲，饮食一塌糊涂
却依然可以炼出身材，他们有 ...
牛奶大侠 发表于 14-8-2010 11:23 PM
我是后者...但是我享受... |
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发表于 14-8-2010 11:48 PM
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发表于 15-8-2010 12:02 AM
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发表于 15-8-2010 12:13 AM
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回复 天浪星-简
我也蛮啰嗦，我身边一大堆健身的，比赛的。我看到他们吃UBI KELEDEK 吃到爽爽，我就想 ...
彗星 发表于 14-8-2010 02:44 PM
我...刚...刚...吃了...
spicy chicken mcdeluxe+ayam goreng mcd... |
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发表于 15-8-2010 09:05 AM
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回复 44# 天浪星-简
哈哈！自己练出来的比较便宜和健康！比起震动腰带和产品，真的省很多！
再努力些，还不敢Post露身照在Facebook，等再好些先！  |
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发表于 15-8-2010 09:07 AM
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回复 45# KaySea
谢谢！
可能接近年轻人多，比较有推动力吧！哈哈 |
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发表于 15-8-2010 12:00 PM
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回复 1# sw97317
抱歉..直言..這肯定很少運動的朋友，在加上肌肉力量“零”分。三個星期就要有成績？你也想得太多了吧..健美不是在短期時間看到成績的，而是需要很多附帶條件和本身鍛煉方法/生活習慣 /飲食習慣等等各案才能夠鍛煉好身材..不要想太多這個要那個要得..找個適合健身教練正確教導。 |
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发表于 15-8-2010 09:17 PM
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本帖最后由 wei8200 于 15-8-2010 09:20 PM 编辑
3个月看不到什么成绩的啦，我3年了才这样而已，不过我是在家练的。看人头照。 |
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