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发表于 15-12-2013 11:38 AM
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Butt workout- 50 jump squats, 30 butt bridges,1 minute squat jacks, 30 donkey kicks (each leg), 20 Cross back lunges (each leg),100 jumping jacks. Repeat 2-3x
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发表于 15-12-2013 11:41 AM
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发表于 15-12-2013 08:31 PM
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好诱人的臀部  |
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发表于 14-1-2014 12:40 AM
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来顶一下，今天刚加入健身
一开始真的很乱水，trainer跟我说了一大堆，plan什么的，不过之后我是没有跟他签配套啦
觉得在这里多看多学，得空看看youtube学习真确的姿势，应该没有大碍
这里有女生是在cheras C180 Chi Fitness的吗？找着健身的女性朋友一起学习（或教我） |
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发表于 14-1-2014 01:27 AM
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上健身房,体能会进步吗?
我开始到健身房做运动,一星期3到4次,一次大概20-30分钟.
我不为减肥,单纯想做做运动.
已经3个月了,我并不觉得自己的身体有变得更好,更健康.
为什么这样?
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发表于 14-1-2014 01:31 AM
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20-30分钟有点少....
你是女生还是男生 ？
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发表于 14-1-2014 01:33 AM
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发表于 14-1-2014 02:08 AM
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Yukikoko 发表于 14-1-2014 01:33 AM 
女生.
lunch time去的,不能太久.
你目标是体能，那么不要太过diet，
吃多点健康食物 .........
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发表于 14-1-2014 02:15 AM
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天浪星-简 发表于 14-1-2014 02:08 AM
你目标是体能，那么不要太过diet，
吃多点健康食物 .........
谢谢你的回复．
我没有ｄｉｅｔ，三餐都很营养．再加上运动和睡眠．我以为我多少能感到体能的提升（比如说，人精神一点），却一点也没有．
我想知道，其他人做运动，真的能感受到体能提升吗？
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发表于 14-1-2014 02:16 AM
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发表于 14-1-2014 04:50 AM
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FeelingU 发表于 14-1-2014 12:40 AM
来顶一下，今天刚加入健身
一开始真的很乱水，trainer跟我说了一大堆，plan什么的，不过之后我是没有跟他 ...
狗狗也来workout?
其实不需要签什么training啦
看看人家怎样做
上网survey下也可以
电话也有apps啊
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发表于 14-1-2014 01:53 PM
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少做好过没做。。。。
至于时间嘛。。。。。。。。。。就好像乳沟。。。挤一挤还是有的。 |
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发表于 14-1-2014 02:52 PM
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换个角度问
上健身房，一定会增肌？
上健身房，一定会瘦？
不一定，看你在健身房做的是什么。 |
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发表于 14-1-2014 04:22 PM
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其实你可以写你在健身房里做的是什么运动，每个动作做几分钟。这样各位大大比较能给你指教。 |
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发表于 14-1-2014 06:30 PM
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gnne84 发表于 14-1-2014 02:52 PM
换个角度问
上健身房，一定会增肌？
上健身房，一定会瘦？
You Are Damn Right!!!
你說的一點都不錯!!!
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发表于 14-1-2014 08:52 PM
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你可以try circuit training....然后treadmill...30 - 40 minutes就完成了... |
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发表于 15-1-2014 03:07 AM
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上了几个月gym房，手脚还是瘦瘦的 |
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发表于 15-1-2014 10:55 AM
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vvbken 发表于 15-1-2014 03:07 AM
上了几个月gym房，手脚还是瘦瘦的
饮食？训练？
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发表于 15-1-2014 11:09 AM
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发表于 15-1-2014 07:28 PM
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FeelingU 发表于 15-1-2014 11:09 AM
狗狗已经变成肥狗了不workout不行
嘛就素，签什么啦我本来就打算长期抗战而不是立刻就要瘦
你要带我去啊？
我不在你那边的
在KL
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