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发表于 5-12-2013 04:11 PM
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beibeip 发表于 5-12-2013 01:42 PM 
找youtube, google 帮忙吧, 找"如何瘦小腿" 一个Search 下来, 有几千个资料等着你..
看了很多下的其实。。嘻嘻
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发表于 5-12-2013 05:17 PM
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beibeip 发表于 5-12-2013 01:42 PM
找youtube, google 帮忙吧, 找"如何瘦小腿" 一个Search 下来, 有几千个资料等着你..
网上也有＂如何按摸升＂CUP＂丰胸＂，＂如何短时间投资赚到一百万＂，恐怕有超过一百万个资料，可是你有看过成功的吗？
即使有一百万个资料也不代表是真确的，全都是未经证实 都是COPY AND PASTE
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发表于 6-12-2013 04:22 PM
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瘦身是没有的针对部位，皮下的脂肪是分布全身甚至你的内脏也会有脂肪。
从来没看一个体重100多的人说要减肚腩，成功后的腰围是25，其他部分还维持以前的记录...
如果要锻炼下半身的线条就不同说了，可以做的东西也很多...lunges, squat, jumping jack, bicycle crunches, leg raise, leg extension
还有很多很多列不完捏...youtube搜看关键字lower body work out
不要再听旁外人说什么跑步腿粗，玩dumbbell手臂粗的啦...肌肉要是这么容易练的话，各位帅哥美女也不需要练得这么辛苦了。
话说我男朋友的家人整天投诉他喝protein = 肥仔粉...就是这些东西搞到他这么肥（大只）.....华人传统思想，小女子不解...  |
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发表于 6-12-2013 04:51 PM
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wien 发表于 5-12-2013 05:17 PM
网上也有＂如何按摸升＂CUP＂丰胸＂，＂如何短时间投资赚到一百万＂，恐怕有超过一百万个资料，可是你有看 ...
嗯，丰胸的也看不少，不过现在注重腿部先。。胸部以后再抢救吧
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发表于 6-12-2013 04:53 PM
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rubymiaoz 发表于 6-12-2013 04:22 PM
瘦身是没有的针对部位，皮下的脂肪是分布全身甚至你的内脏也会有脂肪。
从来没看一个体重100多的人说要减肚 ...
谢谢你的资料噢！给了我很大的信心
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发表于 7-12-2013 08:00 AM
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发表于 8-12-2013 04:31 PM
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cat5654 发表于 5-12-2013 11:19 AM
人家说体重不重要，最重要是外形有转变，我不知道啦
这是重点中的重点。
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发表于 8-12-2013 08:06 PM
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IanLoo 发表于 7-12-2013 08:00 AM
看了这篇文章有点suprise。。。我可以安心的健身了
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发表于 9-12-2013 01:34 AM
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只是去gym不会瘦的哦。。。 最终要是饮食哦~~~
切记 80% 饮食 20%gym哦~
milo 面包 米粉（炒/汤） 牛奶 苏打饼 等等的事物都是会导致肥胖的哦~
还有最重要的是不可以挨饿哦~ 本帖最后由 叉烧小王子 于 9-12-2013 01:36 AM 编辑
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发表于 9-12-2013 06:49 AM
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Mangoteh 发表于 8-12-2013 08:06 PM
看了这篇文章有点suprise。。。我可以安心的健身了
让你的脂肪哭泣吧
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发表于 9-12-2013 06:06 PM
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发表于 9-12-2013 07:16 PM
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发表于 9-12-2013 07:16 PM
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IanLoo 发表于 9-12-2013 06:49 AM
让你的脂肪哭泣吧
嗯。。哭着消失
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发表于 10-12-2013 12:28 AM
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Mangoteh 发表于 9-12-2013 07:16 PM
难怪我不会瘦，你以上说的我都中了。。。
晚上有时候饿了就一杯milo，早餐每天都是米粉。。 ...
晚上饿了就煮鸡蛋（蛋白）吃吧~（两三粒应该够饱了）
一杯milo少少都有200-300卡路里~
一粒蛋白只是17卡路里哦~~
一杯milo = 16-18粒蛋白（饱到你吐）
如果一定要喝牛奶的话，喝skim milk吧~ |
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发表于 10-12-2013 07:25 PM
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楼主， 你好哦，
我跟你一样 都在努力的让下半身能苗条些，
我身高体重也跟你差不多， 163cm 52kg
, 好巧的我也是10月开始上健身房的。
我大部分时候都是使用跑步机， 我比较少跑的， 都是用快走的，而且一走就是一小时
因为自己平时没什么运动， 跑 我会很喘 很难延续做那么久运动。
而且快走的燃脂会比慢跑多。。 这上网找找资料你就明白了。
两个月间大腿是又稍微瘦了一点点， 因为原本紧身的裤子有比较松了。
可是近来雨天， 关丹严重淹水（我住关丹） 所以停了一个星期多，
神奇的是这星期很放肆的吃， 但体重没上升还是稳稳的在那里，
但是腿部就觉得有点胖回来了， 也不知道是水肿还是什么的
亲给你个小提示， 运动后记得拉筋，
那么腿部线条会更好看。。
我们一起努力吧！ |
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发表于 11-12-2013 04:17 PM
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发表于 11-12-2013 06:35 PM
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女生很难变大只去的。所以 安啦~~ 女生健身 身体的线条 会很漂亮~~~
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发表于 15-12-2013 11:35 AM
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Jennifer Selter
Keeping up with the december squat challenge?! Day 3 = 60 squats. Love them or hate them? DO IT!
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发表于 15-12-2013 11:36 AM
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Sat night snowy workout
60 jumping jacks. 50 crunches. 40 squats. 25 leg lifts. 40 jumping jacks. 30 reverse crunches. 20 sumo squats. ➡️Run 20 minutes
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发表于 15-12-2013 11:37 AM
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The secret to reaching your fitness goals is getting started
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