[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 25-10-2008 22:52 发表


他可是33岁的人啦...看不出呢...有机会能认识认识也好...我看他MIZUNO跑44分....10.3KM跑44分...意思说斜坡影响不大吗?我知道的是他平地10KM记录是41分头...我也自己算过自己在斜坡公园跑的时间跟在平地跑的时间 ...

他是44分鐘中..相差3分鐘吧..可能他平時也時常跑斜坡吧 他跑了10+年比賽咯...這次的mizuno 上斜坡不多..所以時間不會相差很多..如果是我們平時的斜坡可能有相差比較大吧..

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 25-10-2008 22:57 发表


我可以给你一个不错的建议...可以在10KM的训练里变化多端...我有时是前5KM我找好手一起发力跑....一跑完休息5分,就立刻慢跑...有时慢跑跑上10KM的...可以一天里练两个部分...速度和气....有时我SPEED完后就找慢跑 ...

我現在打算每天都book那個uncle來跑 他通常跑7-8個圈所以也大約10km咯 跟他的配速就很好跑很順了..而已他配的很準下我打算跟他5-6圈,后面2個圈自己練速度 我有一天也是那樣練..自己先跑5km速跑,休息幾分鐘然后和朋友慢跑多5km

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 25-10-2008 11:08 PM 发表


他是44分鐘中..相差3分鐘吧..可能他平時也時常跑斜坡吧 他跑了10+年比賽咯...這次的mizuno 上斜坡不多..所以時間不會相差很多..如果是我們平時的斜坡可能有相差比較大吧..

看得出是收集奖牌....

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 25-10-2008 11:06 PM 发表


直路和公園很大分別..所以我一直以為我跑的公園不知 1.35km咯因為我跑馬路的成績和公園很大分別 沒關系啦。。當作是練習咯

公园会慢些是因为我们已经知道公园的单圈是多少....每次跑到接近尾了,很多时候会自然慢下来..然后又再跑...多少影响时间了..

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 25-10-2008 11:11 PM 发表


我現在打算每天都book那個uncle來跑 他通常跑7-8個圈所以也大約10km咯 跟他的配速就很好跑很順了..而已他配的很準下我打算跟他5-6圈,后面2個圈自己練速度 我有一天也是那樣練..自己先跑 ...

他的配速让你跑到顺,也是因为他的速度是慢你的..所以你才那么爽跑...

塞雅人

想请问一下：新手跑步有什么须知的吗？？？

我想跑步。。。

iamwen

我今早只跑了4km,18分17秒.

iamwen

看了Chaucky和阿成的谈话,觉得如果自己一个人跑,进步的确没这么快.但除了星期日,我的确很难抽时间到公园跑.无论从我家或公司到最附近的公园,都面对塞车......到公园时已经很迟了.

Cherish_Ying

原帖由 塞雅人 于 26-10-2008 09:10 AM 发表
想请问一下：新手跑步有什么须知的吗？？？

我想跑步。。。

一双不一定是名牌，但绝对适合你脚板的跑步鞋

chaucky

腳好像有點痛..今天休息  可能明天才跑

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 26-10-2008 09:05 发表


看得出是收集奖牌....

我目前才10個..不知道幾時到我100個

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 26-10-2008 09:07 发表


公园会慢些是因为我们已经知道公园的单圈是多少....每次跑到接近尾了,很多时候会自然慢下来..然后又再跑...多少影响时间了..

跑公園因為知道距離所以不會勉強的去push的太厲害

chaucky

原帖由 iamwen 于 26-10-2008 09:42 发表
我今早只跑了4km,18分17秒.

你的4km也很快

chaucky

原帖由 iamwen 于 26-10-2008 09:48 发表
看了Chaucky和阿成的谈话,觉得如果自己一个人跑,进步的确没这么快.但除了星期日,我的确很难抽时间到公园跑.无论从我家或公司到最附近的公园,都面对塞车......到公园时已经很迟了.

看你幾時得空就去pudu ulu和我跑咯 不過那邊也塞車的 自己跑也好的..練好自己的基本

飞天神猪

原帖由 塞雅人 于 26-10-2008 09:10 AM 发表
想请问一下：新手跑步有什么须知的吗？？？

我想跑步。。。

不可以只是“想”，而是马上去实践~

iamwen

原帖由 chaucky 于 26-10-2008 03:42 PM 发表



你的4km也很快

今天跑那边是完全平路.

chaucky

原帖由 iamwen 于 26-10-2008 21:08 发表

今天跑那边是完全平路.

難怪 高手一名

chaucky

原帖由 飞天神猪 于 26-10-2008 16:43 发表

不可以只是“想”，而是马上去实践~

跑了才算

飞天神猪

原帖由 chaucky 于 26-10-2008 09:16 PM 发表


跑了才算

对鸟~

iamwen

原帖由 chaucky 于 26-10-2008 09:16 PM 发表


難怪 高手一名

是高手就好咯 我就是跑超越我的水平所以冲不上5km