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[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）
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发表于 25-10-2008 08:36 AM
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覺得還想去健身 |
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发表于 25-10-2008 09:10 AM
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今早跑了7.5km,37分56秒.为IOI Community Run 7.3km定目标-破这个记录 . |
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发表于 25-10-2008 09:11 AM
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发表于 25-10-2008 11:26 AM
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发表于 25-10-2008 11:27 AM
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发表于 25-10-2008 11:41 AM
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发表于 25-10-2008 11:48 AM
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发表于 25-10-2008 02:46 PM
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发表于 25-10-2008 06:48 PM
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发表于 25-10-2008 08:12 PM
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发表于 25-10-2008 08:12 PM
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发表于 25-10-2008 09:36 PM
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今天又再雨中跑...从早下到晚...今天只跑了6.33KM,跟一个新认识的跑手一起SPEED 3圈..好痛快! |
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发表于 25-10-2008 09:48 PM
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发表于 25-10-2008 09:57 PM
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今天最后2個圈和一個高手speed 最后一個圈跑出我最好的一圈 6分鐘 |
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发表于 25-10-2008 10:08 PM
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原帖由 chaucky 于 25-10-2008 09:57 PM 发表 
今天最后2個圈和一個高手speed 最后一個圈跑出我最好的一圈 6分鐘
今天我也跟一个好手跑....去到斜坡公园,又是没什么人...因为依然下着雨...我就特地反方向跑..跑到一半看见一个跑手,他跑蛮快的..我就完成一圈后,停一下,等他跑一圈回来...就跟他一圈(2.11KM)...跟了一圈后,雨又下大,我又再停,他也继续跑..他多一圈回来后,就主动叫我一起跑...我们就这样认识了...就交流问问下,原来他蛮厉害的,铁人赛可以跑2小时12分 算是高手水准了...游泳1.5KM: 28分, 脚车:1小时05分.. 10KM跑就41分多....单单跑10KM的话就36分...但是在三年前就没那么大量训练了,因为脚车的关系伤到腰了...不过现在依然是39-40分的水准...
今天一起跟他跑,跑到很痛快!无奈天暗了,我得赶回家,他就继续跑多一圈的EASY RUN.... |
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发表于 25-10-2008 10:14 PM
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发表于 25-10-2008 10:15 PM
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下次去公园练跑时,我打算只要有好手在,就跟他们一起跑了....这样一来进步会更快!以往我都是在看见自己有状态才跟他们跑3-5KM,通常都是3KM...因为每次一跟上去,他们就一定加速些跑的....现在打算不管他们加几快,都得硬硬顶过去...给自己一个目标最少能跟6KM....或30分钟....一方面也要看他们跑什么速度....记得去年的11月,我也是这样跟他们跑,跑了1个月多,自己进步很快... |
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发表于 25-10-2008 10:18 PM
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发表于 25-10-2008 10:18 PM
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发表于 25-10-2008 10:20 PM
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