考试完毕，假期空当，减肥为先！！

麻纱

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 10:24 PM 发表
就是麻烦在于我要配合我妈煮饭的时间。。。煮到来已经过了5.30。。。所以哦晚上很难去做运动。。。尤其我这种户外的。。。计划了早起身去运动还有哦。。。运动后要等1小时才吃，对吗

对，运动之后不要立刻吃东西
隔半小时到1小时之后吃
Star很有斗志和恒心哦！！！
打算要从多少减到多少？

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 22:20 发表
我觉得小腿你可以用按摩的方式来做。。。。因为运动其实结实小腿（这是我的观点啦）大腿的话。。我知道有这样一招。。。看我能不能解释清楚给你你背部贴紧墙壁，双腿大腿（差不多跟肩膀同宽）然后双手慢慢举起，同 ...

哦哦~要试看看了
还有一招是躺在地上，然后双脚举起90度，拉开直到你感觉酸痛再合起来，重复步骤
这招你有做吗？有人说有效，我还不知道哦~
这是for大腿的

star_sun

原帖由 麻纱 于 16-12-2008 10:28 PM 发表


对，运动之后不要立刻吃东西
隔半小时到1小时之后吃
Star很有斗志和恒心哦！！！
打算要从多少减到多少？

鬼meh~~~要新年才来有决心减肥~~~~我的秤坏了所以目前不清楚自己的体重。。。如果可以的话。。在38天里面减去5kg~~~~反正隔了1个多月没有减，我觉得现在头1个月减应该可以下的比较快。。。那你呢？？？

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 22:22 发表
原来你是早起的小鸟
我大约9+才醒。。。那时候太阳公公。。很大liao

我8点醒的话妈妈也嫌迟了
现在在训练着早醒的习惯咯~
hehe...晒到屁股去了

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 10:32 PM 发表


哦哦~要试看看了
还有一招是躺在地上，然后双脚举起90度，拉开直到你感觉酸痛再合起来，重复步骤
这招你有做吗？有人说有效，我还不知道哦~
这是for大腿的

是不是双脚要打开？？成大字形那样？？这个好像是瘦内侧的。。。还有一个是坐在椅子上大约坐满3分之1然后大腿夹有弹性的东西例如枕头，皮球。。用力往内夹，你会感觉大腿超级酸。。

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 10:36 PM 发表


我8点醒的话妈妈也嫌迟了
现在在训练着早醒的习惯咯~
hehe...晒到屁股去了

也就是说你7点多醒？？？然后妈妈陪你去运动？？？

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 22:38 发表
是不是双脚要打开？？成大字形那样？？这个好像是瘦内侧的。。。还有一个是坐在椅子上大约坐满3分之1然后大腿夹有弹性的东西例如枕头，皮球。。用力往内夹，你会感觉大腿超级酸。。

对对对~我也要瘦内侧
你也有做吗？？有效吗？？

麻纱

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 10:35 PM 发表
鬼meh~~~要新年才来有决心减肥~~~~我的秤坏了所以目前不清楚自己的体重。。。如果可以的话。。在38天里面减去5kg~~~~反正隔了1个多月没有减，我觉得现在头1个月减应该可以下的比较快。。。那你呢？？？

我在10月尾时是67-70KG
现在是65
已经减了3-5KG吧
所以现在只是maintain
呵呵

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 22:39 发表
也就是说你7点多醒？？？然后妈妈陪你去运动？？？

嗯~6~7点~
不是妈妈陪我
应该是说一起去~
我爸妈都是热爱运动的人
小时候还常常和他们去
长大了懒惰了

麻纱

原帖由 gee88 于 16-12-2008 11:01 PM 发表


嗯~6~7点~
不是妈妈陪我
应该是说一起去~
我爸妈都是热爱运动的人
小时候还常常和他们去
长大了懒惰了

真乖巧
长大了
多陪陪爸妈
他们会很开心欣慰的

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 10:59 PM 发表


对对对~我也要瘦内侧
你也有做吗？？有效吗？？

慢慢开始
效果还没有看到没有那麽快瓜

star_sun

原帖由 麻纱 于 16-12-2008 11:00 PM 发表


我在10月尾时是67-70KG
现在是65
已经减了3-5KG吧
所以现在只是maintain
呵呵

你不是说标准体重是58吗？？
这样说只要你努力3个月就可以到达了

star_sun

原帖由 gee88 于 16-12-2008 11:01 PM 发表


嗯~6~7点~
不是妈妈陪我
应该是说一起去~
我爸妈都是热爱运动的人
小时候还常常和他们去
长大了懒惰了

6~7点我还在发梦
也难怪你会睡午觉你不是说你爸爸很也夜还要工作吗？这样说他不就是放工回来就陪你们去运动咯
有没有人在公园打太极

star_sun

原帖由 麻纱 于 16-12-2008 11:24 PM 发表


真乖巧
长大了
多陪陪爸妈
他们会很开心欣慰的

我妈妈通常下午6点多才运动。。。。那时候的我不知道要运动还是要吃饭先

gee88

原帖由 麻纱 于 16-12-2008 23:24 发表


真乖巧
长大了
多陪陪爸妈
他们会很开心欣慰的

呵呵~~
嗯~现在妈妈忙着顾侄女~
爸爸还在做巴刹~
妈妈多希望可以去旅行哦~
他这辈子已经受了很多苦
可是还没有机会享受清福

gee88

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 23:59 发表
6~7点我还在发梦
也难怪你会睡午觉你不是说你爸爸很也夜还要工作吗？这样说他不就是放工回来就陪你们去运动咯
有没有人在公园打太极

hehe...今天没有睡午觉哦~真奇迹
对~他啊~通常是星期日才去
星期日的时候都是去湖滨公园那里打八卦拳的
太极之前有，现在没看到

麻纱

原帖由 star_sun 于 16-12-2008 11:58 PM 发表
你不是说标准体重是58吗？？
这样说只要你努力3个月就可以到达了

那个是理想体重（还是梦想？）
哈哈哈
因为一直都没有瘦到5字头
我身高173，如果照BMI 22来计算
现在已经是标准体重了

agness_07

又来看你了，好几次都没看见你，
因为现在我大多数都在晚上收工后（你哪早上）才上网，
所以好久都没和你聊天了，
但是我还是会每天上来留下脚印支持你的！！！

star_sun

原帖由 gee88 于 17-12-2008 12:45 AM 发表


呵呵~~
嗯~现在妈妈忙着顾侄女~
爸爸还在做巴刹~
妈妈多希望可以去旅行哦~
他这辈子已经受了很多苦
可是还没有机会享受清福

原来如此，那你爸爸是贩卖什麽的？？是在pasar borong做的吗？因为那里很早就开工如果没有错的话大约晚上11点这样~~~~那你不是快点珍惜这2或则3年时间务必要顺利拿到学位。。。

star_sun

原帖由 gee88 于 17-12-2008 12:56 AM 发表


hehe...今天没有睡午觉哦~真奇迹
对~他啊~通常是星期日才去
星期日的时候都是去湖滨公园那里打八卦拳的
太极之前有，现在没看到

原来你那边的公园酱热闹，那一定是很大的公园。。。
我这里的是草场。。。所以并没有那些健身器材只有儿童乐园还有草场。。。就没有你说得aunty uncle在那边打拳