女生健身区

quan880801

大小姐-小宝贝 发表于 24-10-2013 01:51 PM
我想问问各位大大。。。你们觉得应该weight training先还是cardio先呢？我两个都有试过。。。

觉得分别不 ...

cardio时可以快走。。。

大小姐-小宝贝

quan880801 发表于 24-10-2013 02:13 PM
cardio时可以快走。。。

我是快走慢跑了。。。所以是先拿铁？

quan880801

大小姐-小宝贝 发表于 24-10-2013 03:59 PM
我是快走慢跑了。。。所以是先拿铁？

我们都是先拿铁。。。。

best time for cardio: during morning empty stomach, after workout and during rest day

cat5654

是我笨吗，有点不明白

cat5654

quan880801 发表于 24-10-2013 04:08 PM
我们都是先拿铁。。。。

best time for cardio: during morning empty stomach, after workout and du ...

我是早上慢跑，然后做一些squat，因为没有join gym，所以就看youtube教学。这样做对吗？
想知道饮食方面是不是一定要eat clean才会见到效果呢？
不好意思，问多多了

cher

cat5654 发表于 25-10-2013 11:35 AM
我是早上慢跑，然后做一些squat，因为没有join gym，所以就看youtube教学。这样做对吗？
想知道饮食 ...

如果不介意線條不明顯的話不clean也不要緊

cat5654

cher 发表于 25-10-2013 12:15 PM
如果不介意線條不明顯的話不clean也不要緊

我想要马甲线，但又馋嘴

quan880801

cat5654 发表于 25-10-2013 12:44 PM
我想要马甲线，但又馋嘴

要马甲线就要控制饮食咯...蔬菜水果吃多多!

joelle_hw

quan880801 发表于 25-10-2013 03:10 PM
要马甲线就要控制饮食咯...蔬菜水果吃多多!

不好意思，我看到你说马甲线，要做什么workout才会出现？？ 我现在吃很清淡，蔬菜水果都有吃，也不算少。晚上会做abs workout.可是就是看到不明显

我之前好像有瞄到有说做哪类动作。可是我找了很久，找不到 （不好意思)

cher

cat5654 发表于 25-10-2013 12:44 PM
我想要马甲线，但又馋嘴

这个世界上无论什么事都有代价，你付出你收获。如果我是你，我不会做这种两头不到岸的事。

quan880801

joelle_hw 发表于 25-10-2013 03:22 PM
不好意思，我看到你说马甲线，要做什么workout才会出现？？ 我现在吃很清淡，蔬菜水果都有吃，也不算少。 ...

try 这个看。。。。

cat5654

quan880801 发表于 26-10-2013 09:57 AM
try 这个看。。。。

都有做，不过如你所说，馋嘴

quan880801

cat5654 发表于 26-10-2013 05:17 PM
都有做，不过如你所说，馋嘴

sets? reps?

yquin1985

LynetteK 发表于 17-10-2013 08:10 PM
哦哦~我以为常去gym就会长肌肉了。很怕那些肌肉，因为看起来会壮壮的（我本身又是高个子的）
你打算jo ...

常去gym没有锻炼肌肉，肌肉是不会无端端长出来的。。。

yquin1985

我要开始练回yoga了

joelle_hw

quan880801 发表于 26-10-2013 09:57 AM
try 这个看。。。。

感谢你 我开始练看看

kychua001

quan880801 发表于 26-10-2013 10:00 PM
sets? reps?

不好意思哦，我想帮我女朋友问下...如果他想减肥...weightlifting 和 cardio哪个比较有效果？

我知道cardio 要到120心跳率以上（没猜错的话）才会开始燃烧脂肪...

那么weightlifting要什么程度才会开始燃烧啊？

我女朋友比较属于好像不能跑步将...因为没什么气(不知道是不是他懒惰)...还是他比较微胖，在跑步方便有困难？

quan880801

kychua001 发表于 29-10-2013 09:34 PM
不好意思哦，我想帮我女朋友问下...如果他想减肥...weightlifting 和 cardio哪个比较有效果？

我知道c ...

两个都有效果。。。。开始先练form...circuit training 一两个星期。。。

我不会care心跳多少。。。我觉得technique比较重要。。。弄HIIT时也没有时间去看心跳多少。。。哈哈。。

慢慢练stamina....呼吸。。。

LynetteK

yquin1985 发表于 27-10-2013 03:09 PM
我要开始练回yoga了

请问yoga是帮忙什么的？

yquin1985

LynetteK 发表于 3-11-2013 12:26 PM
请问yoga是帮忙什么的？

yoga也有帮助与strength，alignment 和 stretching

但是详细的还是问一问yoga老师比较好

要是我们做很多的cardio最好也要做yoga