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发表于 17-10-2013 10:51 PM
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LynetteK 发表于 17-10-2013 10:42 PM 
那你的便宜很多呢。之前我朋友去问fotness first,一个月要180左右。 很贵。
你这次是什么原因而join健身 ...
想要建健康康的瘦下来，因为觉得女生有线条很漂亮。至于另外一个原因，多多少少被我男朋友激到吧。他越看扁我 我越不想被他看扁 |
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发表于 17-10-2013 11:02 PM
来自手机
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joelle_hw 发表于 17-10-2013 10:51 PM
想要建健康康的瘦下来，因为觉得女生有线条很漂亮。至于另外一个原因，多多少少被我男朋友激到吧。他越看 ...
哈哈。对咯, 不要被你男朋友看扁。去瘦一大圈回来让他大吃一惊!!加油哦!! |
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发表于 17-10-2013 11:06 PM
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发表于 18-10-2013 01:10 AM
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LynetteK 发表于 17-10-2013 08:07 PM
哇！还真的有点吸收不来。
你说的那些舞蹈班（zumba,body jam, line dancing, belly dancing） 是跳怎 ...
你GOOGLE 就知道是什么咯。 什么舞没关系， 跳到不美也没关系， 主要是要你有做到有氧运动
WEIGHT TRAINING 是 重量训练，目的是什么？ 其实就是你所谓炼肌肉的运动， 整天怕炼到 变大只佬， 你几时看过女生有炼到大只佬酱？ 女生练不出那些大块肌肉的，做有氧运动+重量训练， 减掉脂肪再加点肌肉线条就其实看起来更紧实和纤细
你看内衣模特儿 MIRANDA KERR， 她有做重量训练， 她很壮吗？ 她可是有175CM， 应该比你还高
运动健身的知识可以慢慢学，但最重要就是踏出第一步，开始运动吧
本帖最后由 wien 于 18-10-2013 01:47 AM 编辑
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发表于 18-10-2013 05:59 PM
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想问下~ 上面大部分的女生体重都是大约45-60kg，做的都是有氧运动+重量训练
那么60-80kg 或以上的呢？ 可以做重量训练吗？
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发表于 18-10-2013 10:50 PM
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mich 发表于 18-10-2013 05:59 PM
想问下~ 上面大部分的女生体重都是大约45-60kg，做的都是有氧运动+重量训练
那么60-80kg 或以上的呢？ 可以 ...
可以，没问题。。。。女生不会变大只的。。。放心。。。。 |
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发表于 21-10-2013 02:37 PM
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quan880801 发表于 18-10-2013 10:50 PM
可以，没问题。。。。女生不会变大只的。。。放心。。。。
好的~ 明白
请问你可以给我点建议吗？
我平时都是去cardio class 一小时 + 跑步45mins，一星期3天
如果要加重量训练，做什么好呢？
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发表于 21-10-2013 04:25 PM
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mich 发表于 21-10-2013 02:37 PM
好的~ 明白
请问你可以给我点建议吗？
我平时都是去cardio class 一小时 + 跑步45mins，一星期3天
可以先开始circuit training...轻的重量。。。大概一星期三次就好。。。大概弄了2到3星期就开始Normal workout 训练。。。
不过还没有做之前。。。学习一下workout form..以免受伤。。。
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发表于 23-10-2013 10:38 PM
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每天慢跑20之30分钟，之后会做一些练腹肌的运动，还有做squat，这样做对吗？ |
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发表于 24-10-2013 10:13 AM
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cat5654 发表于 23-10-2013 10:38 PM
每天慢跑20之30分钟，之后会做一些练腹肌的运动，还有做squat，这样做对吗？
做squat， 练腹肌的运动，慢跑20之30分钟
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发表于 24-10-2013 01:44 PM
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quan880801 发表于 24-10-2013 10:13 AM
做squat， 练腹肌的运动，慢跑20之30分钟
先squat后跑步吗？
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发表于 24-10-2013 01:47 PM
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wien 发表于 18-10-2013 01:10 AM
你GOOGLE 就知道是什么咯。 什么舞没关系， 跳到不美也没关系， 主要是要你有做到有氧运动
WEIGH ...
好辣~~~~ 我也在努力当中~因为之前lower back受伤过了，所以squat依然很轻~
我最近有开始chest workout和deadlift，觉得有不一样了~
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发表于 24-10-2013 01:51 PM
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我想问问各位大大。。。你们觉得应该weight training先还是cardio先呢？我两个都有试过。。。
觉得分别不大。。。但是我习惯是cardio先，爬帖后发现原来是要做weight先？
我尝试过weight > cardio，是可以拿重一点，但是跑步有点不够气+累了。。 |
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发表于 24-10-2013 02:12 PM
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cat5654 发表于 24-10-2013 01:44 PM
先squat后跑步吗？
通常squat 过后不能走路了。。。。。
其它日子就先拿铁，abs, cardio,
cardio后没力怎样拿铁？ |
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发表于 24-10-2013 02:13 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 24-10-2013 01:51 PM
我想问问各位大大。。。你们觉得应该weight training先还是cardio先呢？我两个都有试过。。。
觉得分别不 ...
cardio时可以快走。。。
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发表于 24-10-2013 03:59 PM
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quan880801 发表于 24-10-2013 02:13 PM
cardio时可以快走。。。
我是快走慢跑了。。。所以是先拿铁？
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发表于 24-10-2013 04:08 PM
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大小姐-小宝贝 发表于 24-10-2013 03:59 PM
我是快走慢跑了。。。所以是先拿铁？
我们都是先拿铁。。。。
best time for cardio: during morning empty stomach, after workout and during rest day |
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发表于 24-10-2013 05:06 PM
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是我笨吗，有点不明白 |
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发表于 25-10-2013 11:35 AM
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发表于 25-10-2013 12:15 PM
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cat5654 发表于 25-10-2013 11:35 AM
我是早上慢跑，然后做一些squat，因为没有join gym，所以就看youtube教学。这样做对吗？
想知道饮食 ...
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