女王地狱减肥实录之:减了20kg的故事

恬甜公主

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    我前４个星期做３个星期的只是少量或者水果而已的时候
的确是头会晕晕 然后感觉 ...
寄居小蟹 发表于 12-1-2010 01:26 PM

    没有。。。我一向来都爱睡觉，认识我的人都知道我喜欢睡觉。
我很懒，都一直在电脑前面。
坐着，动都懒惰动。。
我没有那么严重只吃水果啦~
我刚才吃果条仔。
吃了三分之二。
昨晚就吃很多。。
比平常多很多。
朋友叫外卖叫太多东西了。
我的胃已经在慢慢撑大了。。
因为出来外面不能像在家那样吃少少吃多多餐。
叫一碗来，我就不大会控制。。XD

恬甜公主

哦。。酱啊。。明白。。
那就每次吃时多吃两口饭咯。。
不要吃到饱饱就好了。。
减肥女王 发表于 12-1-2010 01:31 PM

    XD
好的，我现在吃比较多咯。。
变成原本的3分之2了。。。
哈哈~~
我要控制一下，要顺便去卖一些低卡营养的小零食。

寄居小蟹

回复 1444# 恬甜公主


    买了记得分享下

koolorochi

回复  减肥女王
今天病情加重了。。@@
本来念经半个钟都不用。。结果花了我一个钟。。
受不了，吞了两 ...
减肥女王 发表于 12-1-2010 11:57 AM

医生都说病人要多休息啊，要不然很难好的。。你就暂停几天忙忙碌碌的生活吧，不要忘记健康重要过一切。。

你的梦应该是日有所思吧。。

你的潜意识里，上次的考试事件令你吓到手忙脚乱，所以潜意识里你觉得这是很恐怖的事，就发恶梦了。。
梦里面遇到旧同学阻碍你，也许是潜意识里面你不信任她们（或者全部人），所以潜意识里觉得她们是魔鬼，会阻碍你的前途。
半途梦到塞车，可能你觉得很多事情都阻碍着你，之前可能有些事你觉得不顺利的。做什么事都有东西阻碍着你。
你哥可能之前都不断劝你，所以梦里面你哥还是劝你。。

以上推测纯属虚构，看看就好

恬甜公主

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    买了记得分享下
寄居小蟹 发表于 12-1-2010 02:18 PM

    我被sa姐影响了。。我想去买凤梨酥怎么办？

star_sun

是的，是因人而异的。
但，要减一公斤的脂肪要消耗7700卡的热能，
而且，要记得，一个礼拜最多减一公 ...
减肥女王 发表于 12-1-2010 12:30 PM

算卡路里真的让我头很大因为分量很难算没有你和女王酱厉害简直是达人liao~~~
两餐要减少卡路里酱我会从早餐还有晚餐下手

star_sun

一个星期１公斤 ７７００kcal／７天＝１１００kcal一天
少少要两个小时半的运动一天咧!

我拿 ７７００k ...
寄居小蟹 发表于 12-1-2010 12:37 PM

不要一直逼自己一定要达到目标~~~酱很大压力下
不如你好好检讨自己每日饮食，看看那里需要改进，还有运动真的不能少哪怕只是半小时

star_sun

我被sa姐影响了。。我想去买凤梨酥怎么办？
恬甜公主 发表于 12-1-2010 02:45 PM

凤梨酥很好吃
只是..............很高卡~~~
切记别买，要不然你会忍不住要吃

koolorochi

请问一下
平均一天的消耗量要多少效果才快啊？
因人而异？
寄居小蟹 发表于 12-1-2010 12:20 PM

因人而异。

男生快过女生。。

女生基础代谢比较低，还有肌肉比较少（因为女生通常没练肌肉）。

年龄
年龄越大，基础代谢越低。（超过30岁基础代谢就慢慢下跌了）

之前说过每天食物至少摄取1000kcal嘛，而女生基础代谢才1200++，所以控制得要很好才可以。

还有一点注意的是，吃进去的食物只吸收70-80%而已，并不是100%。假设摄取2000kcal，其实质摄取了1400kcal-1600kcal而已。
因此一天应该摄取多少卡路里，可以这么算。

每天摄取的卡路里*80%=你的基础代谢

例如我的基础代谢是1200kcal
所以每天摄取的卡路里=1200kcal*100/80=1500kcal
我可以摄取1200-1500kcal之间
在没运动的情况下，不超过1500kcal应该是不会胖的。

应该不是每个人看得懂，如果看不懂就忽略吧，我都是忽略的

寄居小蟹

回复 1447# 恬甜公主
我也很喜欢吃那个!!!!!!!

   
回复 1448# star_sun


我？ 我在这里两个星期都没有
根本就胡乱算的
但是我都算多好过算少

尽量不要给自己压力咯
所以我都把这些日常的运动变成习惯
这样就变成不是特意要减肥才做的咯

寄居小蟹

因人而异。

男生快过女生。。

女生基础代谢比较低，还有肌肉比较少（因为女生通常没练肌肉）。 ...
koolorochi 发表于 12-1-2010 02:54 PM

很想把这个拷贝去我的楼
我看懂

那么如果女生练肌肉就瘦比较快咯？
所以是有氧运动加练肌肉（gym?）才可以了吧？

star_sun

回复  恬甜公主
我也很喜欢吃那个!!!!!!!

   
回复  star_sun


我？ 我在这 ...
寄居小蟹 发表于 12-1-2010 02:56 PM

看错了，应该是说K还有女王
我不会算那些卡路里，所以就分煎油炒炸，零食.....然后看看哪种食物需要摄取多一点
首选是蔬菜再来肉类（水煮的，清炒的）水果就在餐与餐之间吃~~~

恬甜公主

不要一直逼自己一定要达到目标~~~酱很大压力下
不如你好好检讨自己每日饮食，看看那里需要改进，还 ...
star_sun 发表于 12-1-2010 02:49 PM

    我10分钟就不顶了。。。
伤心。。。

恬甜公主

因人而异。

男生快过女生。。

女生基础代谢比较低，还有肌肉比较少（因为女生通常没练肌肉）。 ...
koolorochi 发表于 12-1-2010 02:54 PM

    看得懂看得懂。。。

star_sun

我10分钟就不顶了。。。
伤心。。。
恬甜公主 发表于 12-1-2010 03:02 PM

可以到外面走走~~~
我比较讨厌在家里面运动因为会盯着时钟看~~~在外面的话就规定自己要走多少圈才回家~~~

恬甜公主

可以到外面走走~~~
我比较讨厌在家里面运动因为会盯着时钟看~~~在外面的话就规定自己要走多少圈才回家~~~
star_sun 发表于 12-1-2010 03:06 PM

    没有人陪我走。。==：
我想问K哦~散步的话，算运动吗？
至少要散步多少分钟？

koolorochi

很想把这个拷贝去我的楼
我看懂

那么如果女生练肌肉就瘦比较快咯？
所以是有氧运动加练肌肉（gy ...

寄居小蟹 发表于 12-1-2010 03:00 PM

看得懂就好。我是看我另一个帖子‘减肥知识’youtube里面学到的知识。所以我才建议你们去看看那个youtube。

对的。有氧运动+练一点肌肉。（无氧运动也练到肌肉，例如羽球，篮球等）
不管男生女生，肌肉能帮助减脂肪就对了。
因为女生少出力，肌肉自然比较少，当然就基础代谢低了。
我听别人说，其实女生脸到有少少肌肉是不错看的（你去问下‘我是草莓啦’）。
女生不要脸到夸长大的肌肉不会很难看的（肌肉要夸长大也很难下）。。
如果怕gym贵，买个1kg的女生哑铃就可以了。当然，去gym会比较好。

koolorochi

没有人陪我走。。==：
我想问K哦~散步的话，算运动吗？
至少要散步多少分钟？

恬甜公主 发表于 12-1-2010 03:09 PM

是运动。可是不是有氧运动。

假设60kg的人，走60分钟就消耗了200kcal。好过没有运动。
走路时，把脚抬高一点用到更多肌肉。

寄居小蟹

看得懂就好。我是看我另一个帖子‘减肥知识’youtube里面学到的知识。所以我才建议你们去看看那个youtu ...
koolorochi 发表于 12-1-2010 03:10 PM

恩恩恩
我过去看看

课外话 米粥一碗多少卡
哪个你的link 说５０ kcal准的？

恬甜公主

是运动。可是不是有氧运动。

假设60kg的人，走60分钟就消耗了200kcal。好过没有运动。
走路时，把脚抬 ...
koolorochi 发表于 12-1-2010 03:12 PM

    可是我有一个疑问哦~~
不是有氧运动的话，能不能消耗掉脂肪的？
那么有氧运动和不是有氧运动有什么差别？
我越来越乱。。。说什么我都懂，就是运动我不懂。。