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chaucky · 发表于 7-12-2007 12:28 PM

原帖由 squareeight 于 7-12-2007 11:06 发表
其实也没酱残啦。。她的一句话另我一时感触，我拜六还是得空的。。哈。。

那。。。。YLLE, Chauky:
这个礼拜没跑啦。。下个礼拜我再联络你们好了。

Caremeat: 等待你来bukit aman 的一天。。

还是没有什么读到进脑。。觉得脑空空

chaucky · 发表于 7-12-2007 12:29 PM

原帖由 YTLE 于 7-12-2007 11:30 发表

好的! 就下个星期跑. 这个星期CHUAKY要考状元, 他很忙!
GREAT EASTERN 20K 还有 1 个月半训练.
希望还没有比赛之前, 可以跑三次或以上20K LONG RUN 的练习.

希望可以把。。这几天状态都不好。。又时常下雨

squareeight · 发表于 9-12-2007 08:29 PM

我从新加玻回来后。。足足休息到今天。。

直到我真的有点‘脚痒’，想五点去公园跑跑爽。。却下雨。

看来。。还是可以休息。。

没运动不敢吃酱多，很容易肥的。哈哈。。

squareeight · 发表于 9-12-2007 08:33 PM

原帖由 YTLE 于 7-12-2007 11:30 AM 发表

好的! 就下个星期跑. 这个星期CHUAKY要考状元, 他很忙!
GREAT EASTERN 20K 还有 1 个月半训练.
希望还没有比赛之前, 可以跑三次或以上20K LONG RUN 的练习.

好的，我们约定了。。来临的礼拜(16/12)。。我们跑二十公里，因为我再下个礼拜(23/12)要去一个全国生活营帮忙了，不得空带你们。希望下个礼拜带你们熟悉十公里，十五公里（上次带你们的），还有二十，三十公里的路。。

如果这个礼拜没机会看你们的话。。真的要明年见了。。所以全部出场。。哈哈。。

chaucky · 发表于 9-12-2007 10:15 PM

原帖由 squareeight 于 9-12-2007 20:29 发表
我从新加玻回来后。。足足休息到今天。。
直到我真的有点‘脚痒’，想五点去公园跑跑爽。。却下雨。
看来。。还是可以休息。。
没运动不敢吃酱多，很容易肥的。哈哈。。

每天都下雨。。当然咯。。

但是还是可以去permaisuri那边跑stadium边

chaucky · 发表于 9-12-2007 10:19 PM

原帖由 squareeight 于 9-12-2007 20:33 发表

好的，我们约定了。。来临的礼拜(16/12)。。我们跑二十公里，因为我再下个礼拜(23/12)要去一个全国生活营帮忙了，不得空带你们。希望下个礼拜带你们熟悉十公里，十五公里（上次带你们的），还有二十，三十公 ...

我可能星期天都和那班Uncle练double hill而已。。他们跑斜坡真的好快

squareeight · 发表于 12-12-2007 12:16 AM

原帖由 chaucky 于 9-12-2007 10:19 PM 发表

我可能星期天都和那班Uncle练double hill而已。。他们跑斜坡真的好快

那你要先跟我跑一次二十吗？这个礼拜先让你们认识路。。你自己想想吧。。不勉强你。

chaucky · 发表于 12-12-2007 01:13 AM

原帖由 squareeight 于 12-12-2007 00:16 发表

那你要先跟我跑一次二十吗？这个礼拜先让你们认识路。。你自己想想吧。。不勉强你。

看这个星期天怎样。。可能和你跑20km先。。因为double hill得路我认得了

squareeight · 发表于 18-12-2007 05:02 PM

二十公里跟三十公里的路一样。只要hartamas跑回来。Uturn再跑就对了。但没有比赛的日子，比较少人跑三十的。。　

chaucky · 发表于 18-12-2007 05:11 PM

原帖由 squareeight 于 18-12-2007 17:02 发表
二十公里跟三十公里的路一样。只要hartamas跑回来。Uturn再跑就对了。但没有比赛的日子，比较少人跑三十的。。　

后10km是double hill吗？

squareeight · 发表于 19-12-2007 12:08 PM

你要上也可以。。看你自己的。不过同常跑二十或三十都没有上double hills..

jie84 · 发表于 20-12-2007 09:59 AM

原帖由 squareeight 于 9-12-2007 08:29 PM 发表
我从新加玻回来后。。足足休息到今天。。
直到我真的有点‘脚痒’，想五点去公园跑跑爽。。却下雨。
看来。。还是可以休息。。
没运动不敢吃酱多，很容易肥的。哈哈。。

我从新加坡回来第2天就跑了(4/12)
因为肌肉有些酸痛,慢跑了10km让肌肉松弛一下.....
隔天果然不痛了.没跑的话可能还要痛多几天....

chaucky · 发表于 20-12-2007 01:55 PM

原帖由 jie84 于 20-12-2007 09:59 发表

我从新加坡回来第2天就跑了(4/12)
因为肌肉有些酸痛,慢跑了10km让肌肉松弛一下.....
隔天果然不痛了.没跑的话可能还要痛多几天....

你都好厉害了

xiaoyuer82 · 发表于 20-12-2007 02:26 PM

原帖由 chaucky 于 20-12-2007 01:55 PM 发表

你都好厉害了

大家都好厉害

jie84 · 发表于 21-12-2007 10:46 AM

原帖由 chaucky 于 20-12-2007 01:55 PM 发表

你都好厉害了

那10km也是跑到蛮喘的....
可是这几个星期都一直下雨....
一星期才跑到1,2天.....

jie84 · 发表于 21-12-2007 10:47 AM

原帖由 xiaoyuer82 于 20-12-2007 02:26 PM 发表

大家都好厉害

老鱼你也要加油噢!

xiaoyuer82 · 发表于 21-12-2007 01:29 PM

原帖由 jie84 于 21-12-2007 10:47 AM 发表

老鱼你也要加油噢!

偶是加水的。。。油太贵了。。。

chaucky · 发表于 21-12-2007 10:44 PM

原帖由 jie84 于 21-12-2007 10:46 发表

那10km也是跑到蛮喘的....
可是这几个星期都一直下雨....
一星期才跑到1,2天.....

我这个星期练了4天。。4天都5km而已

jie84 · 发表于 22-12-2007 11:19 AM

原帖由 chaucky 于 21-12-2007 10:44 PM 发表

我这个星期练了4天。。4天都5km而已

是我会练两天10km的....
1天5km实在太少了....

xiaoyuer82 · 发表于 22-12-2007 11:45 AM

原帖由 jie84 于 22-12-2007 11:19 AM 发表

是我会练两天10km的....
1天5km实在太少了....

哦。。你不是天天都是50km 的啊。。。。

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