女王地狱减肥实录之:减了20kg的故事

koolorochi

我现在要做的东西：
1.家务（2个钟）
2.读书（少少两个钟）
3.瘦身（一个钟++）
4.煮饭（2个钟）

...
减肥女王 发表于 11-1-2010 09:31 PM

哦哦。。都很忙下哦。。
但是以后的事情以后再想。。我也在想以后做工了会怎样安排时间运动，但是反正很多未知数。。

就好像数学一样，a+b+2=z..你永远不知道答案是什么。。船到桥头自然直，等知道所有未知数后再来想吧。。

bb

减肥女王

哦哦。。都很忙下哦。。
但是以后的事情以后再想。。我也在想以后做工了会怎样安排时间运动，但是反正 ...
koolorochi 发表于 11-1-2010 09:35 PM

我来了。。
弟弟和他女友吵架去。。

是咯。。觉得人生也好像数学酱。。
n+1= Q...不懂事什么。。
哈哈。。我很喜欢你的形容的方法。。

koolorochi

我来了。。
弟弟和他女友吵架去。。

是咯。。觉得人生也好像数学酱。。
n+1= Q...不懂事什么。 ...
减肥女王 发表于 11-1-2010 10:33 PM

哈哈。。又来吵了

人生变化多端，未知数多得吓人，比数学还难搞

面包妹

我来了。。
弟弟和他女友吵架去。。

是咯。。觉得人生也好像数学酱。。
n+1= Q...不懂事什么。 ...
减肥女王 发表于 11-1-2010 10:33 PM

还小麻，慢慢来吧

减肥女王

回复 1424# 减肥女王
今天病情加重了。。@@
本来念经半个钟都不用。。结果花了我一个钟。。
受不了，吞了两粒panadol...
n 年没吃了。。

今天也作了一个梦。。
梦里我很慌张。。因为忘了考试（好像那天酱）
那时我正在做工，我便很慌张的拿东西赶去考场。。
途中遇到我以前的同学。。他们以大班的走在一起。。挡住了我的去路。。
我就很凶的骂他们：“别挡路啦！“便飙去搭的士。。。
在坐的士时，老师来电话，说，为什么我没去考试？
我哭着跟老师说我不是故意的。。我现在赶去。。
结果半路中塞车。。
我更慌了。。。
到了考场，我飞住进去，看到了我哥和我哥女友，
我吓倒，就讲；“现在不是考试吗？做莫你们还在这里吃薯条？！“
他回：“就是你这种人，才会死的早！“

这梦给我感觉好像叫我放慢脚步。。
不要这么“硬劲“，“死撑“，“执著“。。。
哎。。。@@

寄居小蟹

请问一下
平均一天的消耗量要多少效果才快啊？
因人而异？

减肥女王

请问一下
平均一天的消耗量要多少效果才快啊？
因人而异？
寄居小蟹 发表于 12-1-2010 12:20 PM

是的，是因人而异的。
但，要减一公斤的脂肪要消耗7700卡的热能，
而且，要记得，一个礼拜最多减一公斤罢了。
一礼拜一公斤=一天没了1100卡的热能。。
满恐怖的。。=没了两餐++

所以建议运动+卡路里控制来减肥。。

但摄取量一定要到就少1200卡。。

寄居小蟹

一个星期１公斤 ７７００kcal／７天＝１１００kcal一天
少少要两个小时半的运动一天咧!

我拿 ７７００kcal／一个月 ＝ ２７５kcal一天
一公斤能够让我瘦那里

寄居小蟹

最少要摄取１２００一天
如果没有打算做运动
那我只摄取９００的话
我的基本代谢１２７１都可以帮我消耗掉３００啊？
矛盾矛盾

减肥女王

一个星期１公斤 ７７００kcal／７天＝１１００kcal一天
少少要两个小时半的运动一天咧!

我拿 ７７００k ...
寄居小蟹 发表于 12-1-2010 12:37 PM

呵呵。。对hor ...我把它算成了10天。。
改了，很抱歉。

就是啊。。你就提高到消耗300一天咯。。
28，27天才一减公斤。。
之后慢慢的曾加到350。。400。。450。。
记得就好通过运动来曾加。。

我是保持在一天400-500间。。
大概15，17天才减一公斤。。

减肥女王

最少要摄取１２００一天
如果没有打算做运动
那我只摄取９００的话
我的基本代谢１２７１都可以帮我消耗 ...
寄居小蟹 发表于 12-1-2010 12:44 PM

可以这么说。。
如果你一天只摄取900，低过你的bmr 1271
你会很累，头很昏，满难集中精神的。。

寄居小蟹

哦～是因为身体所需１２００来维持一天～
好～明白～
在新年前最少脸一定要瘦少少～
谢谢解答

恬甜公主

可以这么说。。
如果你一天只摄取900，低过你的bmr 1271
你会很累，头很昏，满难集中精神的。。
减肥女王 发表于 12-1-2010 12:50 PM

    可是我也是耶~~XD
我不会哦。。我吃东西都少人家一半了。。。吃的有没有别人多。。
应该不会超出900耶。。。

减肥女王

可是我也是耶~~XD
我不会哦。。我吃东西都少人家一半了。。。吃的有没有别人多。。
应该不会超 ...
恬甜公主 发表于 12-1-2010 01:06 PM

不会不代表没事。。
bmr 会变化的。。
你突然将下降 你的bmr 时不好的。。而且还要维持一段时间。。
我忘了会怎样。。你可以去爬爬koolorochi 的帖。。
他有说过。。

总之，不好也不被鼓励的。

减肥女王

可是我也是耶~~XD
我不会哦。。我吃东西都少人家一半了。。。吃的有没有别人多。。
应该不会超 ...
恬甜公主 发表于 12-1-2010 01:06 PM

找到了：
此外，如果过度节食/绝食，身体会做出保护机制而降低基础代谢率以维持生命。因此，减肥忌绝食，摄取过少热量。
很多人在绝食时会瘦很多，可是恢复正常饮食后会胖得更厉害，因为身体会完全吸收所有的热量以‘储存’来保护身体。

from k 的帖：减肥知识。

恬甜公主

不会不代表没事。。
bmr 会变化的。。
你突然将下降 你的bmr 时不好的。。而且还要维持一段时间。。
我 ...
减肥女王 发表于 12-1-2010 01:12 PM

    可是我的胃小小，怎么办？我也不想吃少少列~~@@

减肥女王

可是我的胃小小，怎么办？我也不想吃少少列~~@@
恬甜公主 发表于 12-1-2010 01:17 PM

分餐吃啊。。
我记得你的帖有写。。
3餐变5餐。。。把热能慢慢（慢慢哦！）提高到1200以内就可以了。。

寄居小蟹

回复 1438# 恬甜公主


    我前４个星期做３个星期的只是少量或者水果而已的时候
的确是头会晕晕 然后感觉呼吸不顺这样咯
你一直以来在９００以下都没有什么事情哦？

恬甜公主

分餐吃啊。。
我记得你的帖有写。。
3餐变5餐。。。把热能慢慢（慢慢哦！）提高到1200以内就可以了。 ...
减肥女王 发表于 12-1-2010 01:19 PM

    那个是在家。。我在宿舍。。没办法分餐吃。。@@
我看我要买些小饼干回来吃。。。

减肥女王

那个是在家。。我在宿舍。。没办法分餐吃。。@@
我看我要买些小饼干回来吃。。。
恬甜公主 发表于 12-1-2010 01:26 PM

哦。。酱啊。。明白。。
那就每次吃时多吃两口饭咯。。
不要吃到饱饱就好了。。