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iamwen · 发表于 19-10-2008 10:04 PM

原帖由 lau_sai 于 18-10-2008 11:32 PM 发表

香蕉是不可以空腹吃的，药剂师说的。但是，我忘记什么原因了。。
还有，胃不好的人也要小心。

我通常比赛前吃2～3汤匙葡萄糖和喝一杯特浓的麦片。。如果吃香蕉，我的胃会涨风和泄肚子

啊....忘了葡萄糖,它的确很好,我以前去gym都是喝葡萄糖的.

iamwen · 发表于 19-10-2008 10:06 PM

原帖由 mwshmwsh 于 19-10-2008 09:51 PM 发表

香蕉是不是能預防抽筋？

没有听过.我想应该不能.....

lau_sai · 发表于 19-10-2008 10:13 PM

今天只跑2KM。。
竞走9KM。。
游泳1km。。

因为penang bridge marathon 快到了，练气。

chaucky · 发表于 19-10-2008 10:41 PM

原帖由 Cherish_Ying 于 19-10-2008 20:53 发表
那时两边都是无敌海景，好好享受咯

我會慢慢的

今天跑前半段拋錨了

chaucky · 发表于 19-10-2008 10:42 PM

原帖由 iamwen 于 19-10-2008 22:04 发表

啊....忘了葡萄糖,它的确很好,我以前去gym都是喝葡萄糖的.

今天我喝葡糖和吃香蕉

lau_sai · 发表于 19-10-2008 11:38 PM

原帖由 mwshmwsh 于 19-10-2008 09:51 PM 发表

香蕉是不是能預防抽筋？

香蕉是最快补充精力的水果（食物）。
葡萄糖也是。。
要预防抽筋，热身功夫要做足。。

来自亚庇的成 · 发表于 20-10-2008 09:52 AM

原帖由 lau_sai 于 19-10-2008 11:38 PM 发表

香蕉是最快补充精力的水果（食物）。
葡萄糖也是。。
要预防抽筋，热身功夫要做足。。

心态也很重要...一放不开来跑,就有抽筋的可能....

Cherish_Ying · 发表于 20-10-2008 10:05 AM

昨天比赛结束，今早跑11km。。。依然脚酸

饼干及面包 · 发表于 20-10-2008 10:18 AM

原帖由 Cherish_Ying 于 20-10-2008 10:05 AM 发表
昨天比赛结束，今早跑11km。。。依然脚酸

有没有做cooling down及赛后stretching的习惯？这是非常有帮助的。

Cherish_Ying · 发表于 20-10-2008 12:27 PM

原帖由 饼干及面包 于 20-10-2008 10:18 AM 发表

有没有做cooling down及赛后stretching的习惯？这是非常有帮助的。

我是跑完身体热完才做的，包括streatching,sit up,原地跳跃。。。通常会是半小时。
我觉得原地跳跃，吃饱不立刻坐下（至少会站一小时，避免影响消化），会是我脚酸痛不能好的最大原因

飞天神猪 · 发表于 20-10-2008 03:49 PM

原帖由 iamwen 于 17-10-2008 08:17 PM 发表
很好的路线,风景很美.我平时跑的路线就很闷了,一圈2.5km,看你要跑几km而已.有时跑到4km时在想要不要跑多一圈我有空放照片上来.

如果是兜圈的路线，我都跑不了多远的。。。
跑一下就停了。。。

原帖由 chaucky 于 17-10-2008 10:16 PM 发表

你跑了多久哦。。早上到晚上

傍晚六点才开始跑啦~
跑了一个小时40分钟~

chaucky · 发表于 20-10-2008 07:05 PM

今天本來想休息的

結果還是去輕松的陪女朋友打羽毛球2小時

chaucky · 发表于 20-10-2008 07:06 PM

原帖由 飞天神猪 于 20-10-2008 15:49 发表

如果是兜圈的路线，我都跑不了多远的。。。
跑一下就停了。。。

傍晚六点才开始跑啦~
跑了一个小时40分钟~

多少公里哦

我好久沒跑那么長

mwshmwsh · 发表于 20-10-2008 07:46 PM

我們來打混雙吧！

1.chaucky & 女朋友
2.Mandy & Cool

還有誰要打？

chaucky · 发表于 20-10-2008 08:32 PM

原帖由 mwshmwsh 于 20-10-2008 19:46 发表
我們來打混雙吧！
1.chaucky & 女朋友
2.Mandy & Cool

還有誰要打？

干嘛要欺負我哦

mwshmwsh · 发表于 20-10-2008 08:36 PM

原帖由 chaucky 于 20-10-2008 08:32 PM 发表

干嘛要欺負我哦

我哪有~！也不敢！只是跑步我又沒得來，那至少羽毛球總還可以動到球吧？

怎樣，6个人就能開一個場打了。

chaucky · 发表于 20-10-2008 08:47 PM

原帖由 mwshmwsh 于 20-10-2008 20:36 发表

我哪有~！也不敢！只是跑步我又沒得來，那至少羽毛球總還可以動到球吧？
怎樣，6个人就能開一個場打了。

時間不能確定..如果是晚上通常都找不到場的

給人book完了...

飞天神猪 · 发表于 20-10-2008 09:00 PM

原帖由 chaucky 于 20-10-2008 07:06 PM 发表

多少公里哦我好久沒跑那么長

应该是12到14公里罢了。。。
中途欣赏了风景一下~

chaucky · 发表于 20-10-2008 09:17 PM

原帖由 飞天神猪 于 20-10-2008 21:00 发表

应该是12到14公里罢了。。。
中途欣赏了风景一下~

太厲害了

今天又下雨..

飞天神猪 · 发表于 20-10-2008 10:10 PM

原帖由 chaucky 于 20-10-2008 09:17 PM 发表

太厲害了今天又下雨..

你才是高手吧~

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