减肥食材

Jennice.bunny

谢谢分享~

iFit愛瘦身

【瘦身随堂考】

Q：不管是否想瘦身，都要多吃热量低、营养丰富的蔬菜，请问以下何者「不属于」蔬菜类呢？

【瘦身随堂考】 Q：不管是否想瘦身，都要多吃热量低、营养丰富的蔬菜，请问以下何者「不

1.        香菇

2.        番茄

3.        玉蜀黍

聪明的你快把伪蔬菜揪出来！

【iFit 愛瘦身 Malaysia】

海盗雅雅

玉蜀黍吧

JiNG-y

香菇属于菇类。。
不过另2种有些人也说不是蔬菜，番茄生吃是水果，玉蜀黍是谷类

iFit愛瘦身

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】   @海盗雅雅     @JiNG-y   ，早安哦^^
小编来公布答案了XD


答案是~玉蜀黍！

一条水煮玉蜀黍热量可能就超过 200 大卡，更别说添加大量奶油（甚至有糖浆）做出來的「爆米花」，堪称高热量炸弹。

尤其边看电影边吃时，更是难以自制，常在不知不觉中，就把一桶 500 大卡起跳的爆米花吃光光，太可怕啦...>"<


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cat5654

我还以为是蕃茄

iFit愛瘦身

cat5654 发表于 16-7-2013 06:29 AM
我还以为是蕃茄

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】@cat5654 你好，还好你看到这题Q&A了
现在就知道真正的伪蔬菜是玉蜀黍啦^^


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sweetii

难怪啦 减肥不能吃玉米

iFit愛瘦身

sweetii 发表于 21-7-2013 02:48 AM
难怪啦 减肥不能吃玉米

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】@sweetii ，早安

其实不是不能吃哦~因为玉米还是有丰富的营养的，只是要适量吃~
即使是在减肥，也没有规定什么东西不可以吃，凡事适量就ok了^^
均衡饮食+有氧运动，【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】才是重点哦！

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iFit愛瘦身

【瘦饮食】水果热量表：番石榴热量、香蕉热量、奇异果热量...

最近【iFit 愛瘦身 Malaysia】粉丝团里有不少团员询问「1份」该怎么计算，于是小编整理出了一些常见水果，希望大家可以透过这篇文章了解「1份」是多少咯！

图上这些水果通通代表「1份」，热量约为60大卡。不过小编也要提醒大家，图上个数仅供参考，实际数值可能因水果大小、甜度、品种而变动哦！

另外，也提醒大家每个人一天应摄取「3份蔬菜」和「2份水果」，并且避免油腻的烹调食物，这样就不用担心发胖，又可以健康瘦身咯！

（番石榴籽的部分热量较高，把中间挖掉之后就可以多吃一点啦！  ）

如果想知道更详细的「公克数」，或是其他水果的份量计算方式，可以点进台湾 「食品药物消费者知识服务网」这个政府网站查询。 http://bit.ly/13GszAN

最后小编也要叮咛大家，可以吃新鲜水果，就不要吃罐头水果；可以喝新鲜现打的蔬果汁，就不要买市售罐装果菜汁。这样能避免摄取过多糖分，营养也能保留得比较完整哦！


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iFit愛瘦身

【瘦身随堂考】
Q：美味的水果是许多人瘦身时的好朋友，但有些水果因为甜度较高，若毫无限制地吃，热量可能也不少！
请问下列哪一种水果，单位热量最低呢？

1.芒果
2.去籽番石榴
3.哈密瓜

希望透过轻松的Q&A能让各位团员认识各种「择食」的小撇步哦！

欢迎各位留言哦！
【iFit 愛瘦身 Malaysia】   

uoia2000

谢谢LZ分享，不过“植香末”是什么？

小帷儿

【7种水果 减肥良伴】
吃什么水果减肥最快?
你是不是正在为减肥而苦恼，
现在不用苦恼了，
今天小编为大家带来了一些可以减肥的水果，
让大家能够轻轻松松减肥，赶紧去看看吧!

1 香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。
它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

2 木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，
减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。
木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

3 苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。
苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。
至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，
下半身就会轻盈不少。

4 海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，
海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。

5 西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，
能使让人变胖的盐分随尿排出，
对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。
此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

6 葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，
含钾量却是水果中的前几名。
多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

7 奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，
其实它的纤维素含量也相当丰富，
纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。
此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，
避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

注：内容仅供参考，如需要解决具体的问，建议朋友们咨询相关领域的专业人士。

angel88angel

LZ~谢谢分享哦！！

孝恩念林

　6、橙子胡萝卜汁
食材：2个橙子，3个胡萝卜。
做法：橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

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pakg

介绍排毒功用最佳的十种食品

    1.地瓜

　　地瓜所含的纤维质坚实易消化，可匆匆进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。

    2.绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功能，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时光不宜过长，免得有机酸、保持生涯素遭到损坏而下降作用

    3.燕麦

　　燕麦能滑肠通便，匆匆使粪便体积变大、水分增添，配合纤维匆匆进肠胃蠕动，施展通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的抉择，搅打时也可参加其他食材，如苹果、葡萄乾，养分又能匆匆进排便！

    4.薏仁

　　薏仁可匆匆进体内血液循环、水分代谢，施展利尿消肿的后果，有助于改良水肿型瘦削。薏仁水是不错的排毒方法，间接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味增添少许的糖，是肌肤美白的天然颐养品。

    5.小米

　　小米不含麸质，不会安慰肠道壁，是属于对比温顺的纤维质，轻易被消化，因而适宜搭配排毒餐食用。小米粥很适宜排毒，有清热利尿的功能，养分丰硕，也有助于美白。

    6.糙米

　　糙米就是全米，保存米糠，有丰硕的纤维，具吸水、吸脂作用及相称的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

    7.红豆

　　可增添肠胃蠕动，增添便秘，匆匆进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时光，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效匆匆进排毒。

    8.胡萝卜

　　胡萝卜对改良便秘很有赞助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新颖的胡萝卜排毒后果对比好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

    9.山药

　　山药可整顿消化体系，增添皮下脂肪沈积，避免瘦削，而且增添免疫功用。以生食排毒后果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功用。

    10.牛蒡

　　牛蒡可匆匆进血液循环、新陈代谢，并有调剂肠道功用的后果，所含的膳食纤维可以保有水分、硬化粪便，有助排毒、清除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，暂时服用。

    11.芦笋

　　芦笋含多种养分素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能清除体内过剩的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含保持生涯素A，操持时可将尖端微露水面，能保存最多养分素滋味又好。

    12.洋葱

　　洋葱能匆匆进肠胃蠕动，加强消化才能，且含有丰硕的硫，和蛋白质联合的情况最好，对肝脏特殊有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，参加绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能合成体内积累的毒素，有助排便。

    13.莲藕

　　莲藕的利尿作用，能匆匆进体内废物疾速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味间接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

    14.白萝卜

　　萝卜有很好的利尿后果，所含的纤维素也可匆匆进排便，利于减肥。假如想运用萝卜来排毒，则适宜生食，倡议可打成汁或以凉拌、腌渍的方法来食用。

    15.山茼蒿

　　山茼蒿含丰硕保持生涯素A，可保护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成肉体汤饮用是不错的抉择。

    16.地瓜叶

　　地瓜叶纤维质地柔细、不甜蜜，轻易有饱足感，又能匆匆进胃肠蠕动、防备便秘。把新颖地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

    17.萝卜叶

　　萝卜叶含有丰硕的保持生涯素和纤维质，有匆匆进食欲、生动肠道的作用，也能改良便秘。将洗净沥乾的新颖萝卜叶打成汁，再参加少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

    18.川七

　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能医治习性性便秘，增添身材累赘。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇特果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混杂打成汁饮用。

    19.优格

　　优格含有大批丰硕的乳酸菌，可改良便秘、稳固肠胃。底本积压在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得轻易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的抉择，最好早餐空腹前吃，运用优格增添饱足感，增添早餐的摄食量。

　  20.醋

　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物资清除疲惫，还有利尿通便的后果。每天早晚用过餐后，各喝一次浓缩过的醋，过量饮用有助衰弱。

七招解除男人前列腺的痛

    前列腺炎前列腺炎的病因及发病机理非常庞杂，医治也较为顺手，故世界卫生组织将该病称为“21世纪病”。那么，前列腺炎终究有哪些医治方法，哪种方法疗效最好？
　　前列腺炎能否都需抗生素医治？

　　抗生素医治，是临床上医治前列腺炎的罕用方法。从实践上讲，抗生素只对急性细菌性前列腺炎和慢性细菌性前列腺炎有效。滥用抗生素易招致细菌的耐药性。

　　在用抗生素时，应抉择脂溶性、轻易透过前列腺屏障、与血浆蛋白联合率低的抗生素。可抉择喹诺酮类（如氟哌酸、左旋氧氟沙星、司帕沙星等）、磺胺类(如复方新诺明)和四环素类(如四环素、圆满霉素)等一线药物。

　　个别来讲，无症状性前列腺炎可不必医治,除非影响生养。急性细菌性前列腺炎的诊断和医治较为轻易，预后较好，多数患者能完整愈合，但也有多数患者转为慢性。急性细菌性前列腺炎应采取疾速有效的抗菌药物，如复方新诺明、先锋霉素等，可敏捷掌握炎症。用药应延续一段时光，以防拖延成慢性或反复发生。

　　慢性细菌性前列腺炎，可根据细菌造就、药物敏感实验等，抉择敏感抗生素，如先锋霉素、圆满霉素等。

　　对于慢性非细菌性前列腺炎，如能明白为衣原体和（或）支原体沾染，可选用红霉素、圆满霉素、巴沙等。如无衣原体、支原体或其他明白的病原体沾染，抗生素运用后后果不佳，不宜运用。

　　用药应注意保持一活期限，个别1～4个月，长的可达6个月，停药轻易复发。复发后个别主意可再用1个疗程的抗生素。

　　什么状况下须要前列腺按摩？

　　前列腺按摩，就是对前列腺进行按摩，可疏浚前列腺导管。急性细菌性前列腺炎患者禁用前列腺按摩，以避免沾染分散。慢性前列腺炎患者可每周按摩2～3次。

　　超短波、微波、射频疗效如何，可斟酌手术医治吗？

　　这3种方法都是通过热效应和热传导作用，匆匆进前列腺部分的血液循环，增添前列腺腺泡和腺管的通透性，改良患者的症状。超短波优于微波和射频，不需置管，配合抗生素疗效更佳。

　　前列腺是男性最大的隶属性腺，与生殖、生养有着亲密的关系，所以个别育龄期患者不宜手术医治。手术仅实用于病情固执、症状反复发生、有大批前列腺结石患者和老年患者，但疗效尚难肯定。

　　疼痛是前列腺炎最重要的症状，有何方法可加重？

　　疼痛是慢性前列腺炎最重要的症状，也是多数患者最重要的就诊起因。通过实验钻研证明，前列腺炎疼痛是一种继发于前列腺的神经关涉痛，并与盆底肌功用阻碍亲密相干。为此，通过神经肌肉调控医治是医治前列腺炎疼痛最好的战略。

　　中医治疗有哪些方法？

　　中医治疗重要采取理气、活血、止疼等方法。中医认为，腰酸腿软、没有肉体、影响性功用等症状就是肾虚，故应采取补肾的方法进行医治。

　　因为中药熬制艰难，服用方便，许多制药公司研制了中成药。目前市售的有前列安栓、泽桂癃爽胶囊等。

　　前列安栓是一种栓剂，经直肠门路给药，排汇敏捷，起效较快，可起到炎症消退、尿道阻力加重，从而缓解前列腺炎的后果。

　　泽桂癃爽胶囊具备辛散通温、祛淤散结、活血消肿、化气利尿的功能，可改良盆底血液循环，清除前列腺炎症及充血水肿，缓解会阴、盆底缓和性肌痛，疗效良好。

　　除医治外还应注意哪些问题？

　　1、应建立克服疾病的自负心。慢性前列腺炎并不是不治之症，只是病程较长轻易复发，保持综合医治还是有望根治的。

　　2、生涯起居，养成良好的生涯习性；避免过火疲惫，防备感冒，禁烟酒，忌辛辣安慰饮食；少骑自行车；性生涯既不要过频也不要节欲。

　　3、兴致兴致，进行恰当体育锤炼，以转移对慢性前列腺炎的心理累赘，清除焦急心境。

人生无病—我的衰弱讲座稿

尊重的各位冤家：
    你们好！
    今日我非常幸运，和诸位在这个时空点上相会，独特讨论人生心得，讨论小道之理。我信任，这是我和大家的缘分。
    在开端咱们的讲课之前，我先问大家一个问题，就是：在这个世界上，什么货色是你的？
    有些女同志说了，丈夫是我的。很好。但是，当你没有了的时分，你的丈夫还会再去寻觅一个。男人，只要经济上不是太艰难，个别不会让本人太孤独。
    有些男同志说了，妻子是我的。这也很好。可是你应当这样想，当你也没有了的时分，你的妻子也会从新寻觅生涯的另一半。因为如今从一而终已经不是什么新时髦，没有人愿意再倡导。
    还有些同志说了。孩子是我的。很对。但是在你的孩子十八岁以前，你只是他的一个监护人，等他长到十八对以后，他就是社会的了，他就有了独立自主生涯的权益。想起你的时分，来看看你。想不起你的时分，你打个电话他也不愿意接。
    当你躺在病床上的时分，感动的喊：“老婆，我爱你”。你不爱她，能行吗？你不爱她，谁来白昼黑夜的服侍你？
    所以说，在这个世界上，只要性命，只要衰弱，才真正是属于你本人的货色。
    假如说什么是对于人生的最大禅语，那就是“人生无病”。假如这个世界上真的有佛祖，那么佛祖会说：“我给你的是衰弱，看好你本人的心，不要放入太多的疾病”。

人生无病——我的衰弱讲座稿（二）



    咱们大家今日来的目标是什么呢？有的冤家是想医治疾病，有的冤家想长命，有的是抱着听一听、看一看的目标。那么，我想和大家说的就是，人生原先是一盏亮堂的灯，岁月的风尘徐徐使灯蒙上了一层污垢，咱们的目标就是使灯从新亮堂，更加亮堂。
    我愿望大家在听课时保持一种良好的、自在的心态，放下你心中的杂思和执着，在一种似听非听、似不听而听的状况中来独特咱们的讨论。那么，在讲座完结之后，你会发明，你的身心会有一个非常显著的变更。
    我愿望大家在听课时能保持一种良好的、接收的状况，肯定要注意你的手心和全身敏感点的反映。为什么要这样呢？手是很有考究的，好比人身材的一个天线，能敏锐的排汇和接收外界的信息。中医里讲：“通则不痛，痛则不通”，个别会在身材和手心有敏感的反映。

防备癌症十大养生秘方

　　许多人认为癌症完整是由遗传基因招致，是不可避免的，但是这一观念是同伴的。衰弱的生涯习性可以防备和避免一半的癌症患者逝世亡。

　　以下是这10项防备癌症秘方：

　　1、不吸烟，不运用烟碱产品，假如你已经开端试着戒烟，请不要废弃，最终你会获得肯定的后果；

　　2、活期地进行癌症检讨(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并讯问医生身材检测的年纪和时光距离请求。发明晚期癌症可增大治愈的可以性，并下降逝世亡几率；

　　3、掌握饮酒，这意味着每天男性不得超越两瓶啤酒，女性每天不得超越一瓶啤酒。同时，保障人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积累一周的酒水，而后在周末晚上纵情畅饮；

　　4、掩护你的皮肤免遭太阳照耀。每次出外时运用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；

　　5、踊跃参加身材锤炼，你不必做运发动须要实现的体魄练习，但日常应当常常快走、骑自行车、跳舞以及任何可以放慢心跳和流汗的静止方法；

　　6、根据身高掌握体重在正常规模内，这意味着使体重契合身材质量指数(BMI)；

　　7、避免更年期激素医治，假如你的身材须要摄入激素，必需限制激素摄入医治在5年之内；
　　8、认为须要进行药物医治，最好先向医师进行咨询，这样可以增添患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效下降患癌症几率；

　　9、避免裸露于致癌物资环境中，辐射裸露和一些化学物资可以招致癌症；

　　10、日常多吃一些防备癌症的食物。食物对于防备癌症具备重要的作用，但是钻研人员暗示蔬菜水果食物可以有效增添多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。详细的饮食方针是：均匀每天食用红肉不超越4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可以下降饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。

“衰弱住宅”的15条标准

　　世界卫生组织定义的“衰弱住宅”有如下标准：

　　1.会引起过敏症的化学物资的浓度很低；

　　2.为满意第一点的请求，尽可以不运用易散的化学物资的胶合板、墙体装修材料等；

　　3.装置换气性能良好的换气装备，能将室内净化物资排至室外，特殊是对高气密性、高隔热性来说，必需采取具备风管的中心换气体系，进行定时换气；

　　4.在厨房灶具或吸烟处要装置部分排气装备；

　　5.卧室、厨房、厕所、走廊、浴室等要全年保持在17℃—27℃之间；

　　6.室内的湿度全年保持在40％至70％之间；

　　7.二氧化碳要低于1000PPM；

　　8.悬浮粉尘浓度要低于0.15mg／平方米；

　　9.噪声要小于50分贝；

　　10.一天的日照确保在3小时以上；

　　11.装置足够亮度的照明装备；

　　12.住宅具备足够的抗天然灾难的才能；

　　13.具备足够的人均修建面积，并确保私密性；

　　14.住宅要便于护理老龄者和残疾人；

　　15.因修建材料中含有有害挥发性有机物资，所有住宅完工后要隔一段时光才能入住，在此时代要进行换气。

十种最受欢送的有毒食品

　咱们又一次放开肚量胡吃海塞，又一次将衰弱饮食的正告放在一边，什么新颖吃什么，甚至连有毒的货色都尝试一下。什么是有毒的食品？其实咱们简直每天都会吃一些携带致命毒素的动动物，食物中毒的事也时有发生。为了保障这种事永远不要发生在咱们身上，有必要理解一下咱们厨房中最罕见的有毒食品。
  　蘑菇

　　咱们都据说过毒菌，也晓得毒菌有毒。毒菌就是“毒蘑菇”。尽管有毒蘑菇对比轻易识别，但也不完整是这样，所有起源未知的蘑菇咱们都应当慎吃。你可以细心检讨一番以肯定蘑菇能否有毒：无毒的蘑菇菌帽应当是扁平没有崛起，还应当有粉色或许彩色的菌褶（毒蘑菇常常是白色菌褶），而且菌褶应当长在菌帽上，而不是茎上。你要记住，尽管通常这些辨别常识实用于很多种蘑菇，但也不是真谛。当然了，假如你没有十足的掌握，还是先不吃为好。

　　河豚

　　河豚毒性很大，1克河豚毒素能使500人丧命。在日本，河豚厨师必需练习有素，要经过一番测验后才能获得从业证书。培训要经过两到三年。为了通过测验，厨师们必需先经过口试，而后展现他的削切程度。最后一项测验包含厨师吃他切下的河豚。只要30%的人能通过测验，这并不是说其别人因为吃下他们削切的河豚被毒逝世了，而是他们没有通过前两项测验。河豚只要肉是可吃的，因为河豚肉中的毒性较小，河豚毒可以会让嘴上有刺麻感。鉴于河豚的毒性，河豚是日本天皇惟一不能吃的非法食品。

　　接骨木

　　接骨木树很英俊，相称大。树上开满散发清香的小花。这些花可用来制造接骨木花酒和苏打。人们有时会把这种花弄扁，油炸了吃。但是，这其实是有风险的。接骨木树的根部和一些其他部分的毒性很大，可招致重大的胃病。所以，下次你摘接骨木花吃的时分要确保吃的只是花。

　　蓖麻油

　　蓖麻油是咱们小时分“头疼”的众多食品之一，蓖麻油常被增添到糖果、巧克力和其他食品中。很多人如今仍吃蓖麻油。还好，咱们购置的蓖麻油是经过加工的平安食品，蓖麻籽是致命的，一颗蓖麻籽就能毒逝世一匹马，它的毒性来自蓖麻毒素，这是一种非常有毒的物资，以至于采集蓖麻籽的工人们必需遵照严厉的标准以避免不测逝世亡。只管如此，很多采集蓖麻籽的工人仍会不慎中毒。

　　杏仁

　　杏仁是最有用和最神奇的种子之一。惟一无二的味道和良好的烹调实用性让杏仁成为数世纪以来厨房中馅饼的最盛行成分。最具风味的杏仁是苦杏仁。杏仁有着最浓郁的香味，深受很多世纪的欢送。但是，有一个问题是，杏仁含氰化物。苦杏仁在吃之前必需经过加工去毒。只管如此，有些国度仍非法发售苦杏仁。新西兰就在其中。另外，你也可以运用杏核中的杏仁，它们的口味和毒性差不多。加热可去除杏仁毒性，事实上，你可以不晓得，如今美国发售生杏仁是非法的，所以，如今你买到的杏仁都是经过加热去除毒性和细菌的。

    樱桃

　　樱桃是很罕见的水果，可用于烹调、酿酒或许生吃。它们与李子、杏和桃子来自同一家族。所有这些水果的叶子和种子中都含有极高的有毒化合物。杏仁也是这一家族的成员，但是，它是惟一的尤其以播种种子为主的果实。樱桃的种子被压碎，咀嚼，或许只是细微的破损，它们都会生成氢氰酸。以后吃樱桃肯定记得不要吮吸或许嚼樱桃种子。
  　苹果

　　与樱桃和杏仁一样，苹果种子也含氰化物，但是，量要比前两种少得多。苹果种子一不警惕就会被人吃到，但是只要吃下很多你才会认为不温馨。一个苹果的种子不会毒逝世人，但是，只要吃得多完整有可以中毒逝世亡。我倡议尽量不要举办什么吃苹果竞赛。特地说一下，假如你想吃苹果，不料发明外面有一个虫子，愿望不是半个虫子，你可以把苹果放进一个盐水碗里，虫子就会逝世掉。

　　大黄

　　大黄是一种不起眼的动物，它能被制成几种口味最佳的布丁，极轻易在室内栽培。大黄还是一种神奇的动物——除了它叶子上的不明毒性之外，它们还有一种侵蚀酸。把大黄叶子和水以及苏打混杂一起它的侵蚀性甚至变得更强。大黄的茎可食用，味道很棒，大黄的根可用于制造泻药和解毒药。

　　番茄

　　对于番茄终究是水果还是蔬菜的争执还曾经闹上过法庭，1893年美国最高法院裁定，番茄是蔬菜。在世界的其他中心，番茄被认为是水果，或许更正确地说是浆果。闹上法庭是因为蔬菜纳税水果不纳税。可以更乏味的是，从技巧上讲，番茄是动物子房。番茄动物的叶子和茎含一种叫“糖苷生物碱”的化合物，这种化合物能引起极度神经缓和和胃不适。番茄叶子和茎可用来烹调以增添风味，但是在食用之前必需把它们拿掉。用这种方法烹调不会引起中毒，而且口味绝对一流。最后，为了促进番茄的口味，可以在上面撒少许糖。

　　土豆

　　自从16世纪被引入欧洲后，土豆就涌如今咱们的历史书中。可怜的是，它们的涌现好像总是和作物欠收以及饥馑年有关，但是，土豆永远是大多数东方家庭每日菜谱中的重要蔬菜。和番茄一样，土豆的茎和叶子含有毒化合物，土豆本身在变绿的时分也有毒，之所以变绿是因为糖苷生物碱的浓度高。土豆中毒很少，但也时有发生。因土豆中毒逝世亡通常是身材衰弱和思想杂乱，苏醒后逝世亡。近50年，美国因土豆致逝世的状况常常是因为吃了绿色土豆和喝了土豆叶茶。

下班族几分钟里巧做健身静止

    总是听下班族说“任务太忙，没时光健身”。静止确凿须要时光，但只要有心，也可以化整为零。今日就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人须要加以抉择，找到适宜本人的健身组合。别再把时光不够当借口，这些静止可占不了你多少时光。
　　晨起前的8分钟

　　中年人的身材机能开端走下坡路，日常加强自我保健非常重要。假如时光上不够拮据，可以短缺运用晨起前的时光进行健身。

　　手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，顺次梳理，加强头部的血液循环。可防备脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

　　轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏浚，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功能。

　　转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

　　叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌静止自如，增添其敏锐度。

　　拇指揉鼻一分钟用双手拇指高低揉鼻部，可防备晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　伸屈四肢一分钟通过伸屈静止，使血液敏捷回流到全身，供给心脑体系足够的氧和血，加强四肢大小关节的灵巧性。

　　收腹提肛一分钟反复压缩，使肛门上提，可加强肛门括约肌压缩力，匆匆使血液循环，防备痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心认为温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功能。

　　弥补能量5分钟

　　在办公桌或电脑前长时光任务，常常会涌现头昏脑胀、腰背生硬的状况，这就是身材须要抓紧的信号。此时最好放下手头的任务，做上面这套体操，只要5分钟，帮你伸展身材，弥补体量。

　　全身伸展身材竖立，双腿离开比肩稍宽，两手手指穿插。先掌心向下，蜷缩双臂，将掌心朝下压；而后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。

　　上臂拉伸双臂上举，手心绝对，而后以肘部为中心曲折。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；而后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

　　体侧伸展右手叉腰，左手向上伸，而后身材向右侧曲折，而后换边。

　　胸肩扩大双腿离开，下身下倾至程度，双臂往后抬举至背部上方，两手手指穿插，掌心向下，用力往后伸展。

　　腿部拉伸双腿离开，下身下倾至程度，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，而后换边。

　　睡前塑形4分钟

　　假如你是注意本人体形的女性，教你两个睡前的塑形静止。

　　瘦腰平躺，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；回复起始姿态；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，保持1分钟，或不自量力。这组举动有很好的瘦腰后果，能加强腰部的气力。

　　瘦腿平躺，两腿夹紧45度屈膝盖举在地面，左腿曲折到最大限度，右腿尽力向上蹬腿，脚背一直保持勾脚状况；而后右腿放下曲折到最大限度，左腿尽力向上蹬腿。反复方才的举动。每天晚上练习，每次起码3分钟。举动要点是两腿一直保持夹紧，有利于拉伸大腿内侧肌肉线条；勾紧脚背，有利于拉伸小腿的肌肉线条。

　　相干链接：每天4个10分钟的减肥法近日，美国资深健身专家弗雷塔格创建了一种新的健身方法，让人们每次只花短短10分钟就能减肥。详细方法是，每天早上6：50—7：00，做一组10分钟加强生气的快走静止；中午12：20—12：30，做一组10分钟熄灭热量的疾速步行；下午5：15—5：25，做10分钟锤炼气力的静止；晚上8：50—9：00，做10分钟腹部减脂静止。

　　假如想减肥，每周的倡议静止量为：5组加强生气静止，6组熄灭热量静止，4组快走，2组锤炼大腿肌肉的静止，2组加强胳膊气力的静止，2组腹部减脂静止，共21组静止。

10大不良饮食生涯方法会致癌

　　不衰弱的饮食方法都有引起癌变的可以。据专家统计，在众多的致癌因素中，80%的癌是由不良生涯方法引起的，其中饮食因素占35%，烟草占30%，两者远远超越了环境净化和病毒沾染等其他因素。武汉普爱医院西院肿瘤科王亚萍医生总结了10项防癌饮食忌讳。

　　1.不吃发霉的食粮及其制品，不吃腌制的食物。这类食物中化学致癌物资最强，重要伤害肝脏并有激烈的致癌、致畸、致渐变作用，可引起胃癌，肝癌，食道癌。

　　2.不吃烟熏、火烤、烧焦、油炸的食物；不吃过时或可以受真菌毒素净化的食物。这类食物暂时食用可致胃癌、血癌、腺体癌等。食物如暂时寄放蜕变也会发生致癌物资。

　　3.增添猪、牛、羊等红肉的摄入，避免适度瘦削。因多吃红肉会增添结肠癌、直肠癌的发病风险。适度瘦削轻易使子宫内膜癌、肾癌、肠癌、前列腺癌和乳腺癌的发病率增高。

　　4.掌握食用盐和调料的摄入，少吃深加工食品。高盐饮食会增添胃癌的发生率，暂时食用就会慢性中毒，使人短寿、提前苍老，重大的可招致人体器官渐变、畸形，有致癌的风险。

　　5.不食用过硬、过烫食物。进食过于毛糙、过热过烫的食物，就会伤害或烫伤食道黏膜上皮，使之发生破损、溃烂、出血等问题，暂时受损就轻易发生癌变，易患食道癌。

　　6.忌暴饮暴食、进食过快。饮食要定时、定量，进食时保持心境愉快，心态温顺，否则易增添胃癌发生的几率。中医实践认为，暂时抑郁、愁闷的心境招致气滞血淤、结块，形成癌肿。

　　7.不要用有毒的塑料制品盛食物。市面上用来装食品的塑料袋由聚乙烯制成，是无毒的，而普通塑料袋由聚氯乙烯制成的是有毒的，不能用来装食品。其重要毒物为氯乙烯，可引起肝血管瘤及呼吸道肿瘤。

　　8.远离香烟。香烟扑灭时发生的烟雾中，有40余种物资致癌。所有癌症中三分之一与吸烟有关。如肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌。吸烟者肺癌的发生率比不吸烟者高10倍。吸二手烟者得肺癌的时机是不吸烟者的5倍。癌症发生率与吸烟的量和时光成反比，因而咱们应倡导禁烟静止。

　　9.忌酗酒。常常饮酒会增添肝癌、口腔癌、肠癌、喉癌、食道癌的发生率，因为酒精可以克制免疫体系、下降肝脏的解毒功用，使胃中的致癌物排汇增添。假如1天引用含乙醇的量超越10克(相称于啤酒200毫升)，患癌症的风险就会显著增添。如烟酒同时运用，则伤害更大。

　　10.少吃有可以至癌的药物。如激素类药物、大批的维生素E等，因为这样有可以使乳腺癌的发病风险增添。暂时服用解热镇痛药者，肾盂癌和膀胱癌的发病率高达9.5%。氯霉素暂时运用可致白细胞增添，引起再生阻碍性贫血并诱发急性白血病。利血平暂时服用易患乳腺癌，尤其是绝经期妇女，发病率比其别人高3倍。

　　医生提示：注意调剂饮食构造、保持食物多样化，多食优质蛋白、新颖无净化的水果、蔬菜及高纤维饮物，转变不良生涯习性，保持衰弱的生涯方法，是最勤俭、最有效的防备癌症举动，可以下降癌症发生的概率。

全身大清除 排毒5规划

　　年过来了，在5-7天内给你的身材来个大清除，自我清算毒素。

　　一、饮食排毒法

    起床后喝一大杯温柠檬水

　　起床后不要马上进食或忙着洗脸刷牙，此时你最须要的是加了一片新颖柠檬片(假如没有新颖的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以匆匆进肾脏的循环，激起一天的新陈代谢的开端。假如你有每天服用维他命或鱼油丸的习性，此时也可以一并服下，赞助在接下来的早餐中排汇最多的养分元素，保障一天的养分和机体正常运作。

　　有益排毒的碱性食物

　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必需减缓肝脏的超负荷静止。须要掌握小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物增添剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化累赘，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　2 纵情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担忧所有的蔬菜都有一点微苦，是因为它们含有净化物资。

　　TIPS：运用食物排毒的人在刚开端的两天可以认为不太好，不过不必缓和，人体此时正在进入一种“痊愈危机”，此时肝脏正在尽力去除毒素，会招致头痛、疲惫。

　　二、静止排毒法：

　　对于喜爱静止却懒得入手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最适宜的方法。

　　1、每日至少漫步30分钟，做些轻柔舒缓的静止，如慢跑、打太极拳。

　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，而后屏气，气流经过腹腔，再渐渐从鼻孔呼气。

　　3、洗桑拿来赞助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，安慰血液循环。

　　4、静止的同时，要时刻弥补水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的静止型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　　三、美容排毒法：

　　皮肤是身材排毒的重要门路，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色暗淡、干涩无光、痘痘频频、清淡重大——这些都是身材中毒的迹象。

　　身材干刷按摩

　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为匆匆进身材排毒的真正妙方。按摩减速血液循环和淋巴液疏浚，从而使体内有毒废物易于冲刷进来。通常可采取圈状按摩手段，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

　　四、泡澡排毒：

　　泡澡绝对是赞助肌肤排毒的好方法，可将积压在皮下组织内的酸性废物冲刷掉，将滞留在身材的二氧化碳及不好的物资代谢进去，从而使肌肤变得衰弱有弹性。天然浴盐和芬芳精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中参加浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒后果。

　　五、繁难排毒法：

　　假如你任务劳碌，作息时光不稳固，可以运用繁难的方法轻松排毒。

　　1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一举动有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。

　　2、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替咱们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

　　3、每星期缚1-2次具备排毒功用的面膜，通过肌肤排汗的历程，匆匆进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

全身大清除 排毒5规划(2009-02-16 08:46:31)

　　年过来了，在5-7天内给你的身材来个大清除，自我清算毒素。

　　一、饮食排毒法

    起床后喝一大杯温柠檬水

　　起床后不要马上进食或忙着洗脸刷牙，此时你最须要的是加了一片新颖柠檬片(假如没有新颖的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以匆匆进肾脏的循环，激起一天的新陈代谢的开端。假如你有每天服用维他命或鱼油丸的习性，此时也可以一并服下，赞助在接下来的早餐中排汇最多的养分元素，保障一天的养分和机体正常运作。

　　有益排毒的碱性食物

　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必需减缓肝脏的超负荷静止。须要掌握小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物增添剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化累赘，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　2 纵情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担忧所有的蔬菜都有一点微苦，是因为它们含有净化物资。

　　TIPS：运用食物排毒的人在刚开端的两天可以认为不太好，不过不必缓和，人体此时正在进入一种“痊愈危机”，此时肝脏正在尽力去除毒素，会招致头痛、疲惫。

　　二、静止排毒法：

　　对于喜爱静止却懒得入手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最适宜的方法。

　　1、每日至少漫步30分钟，做些轻柔舒缓的静止，如慢跑、打太极拳。

　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，而后屏气，气流经过腹腔，再渐渐从鼻孔呼气。

　　3、洗桑拿来赞助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，安慰血液循环。

　　4、静止的同时，要时刻弥补水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的静止型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　　三、美容排毒法：

　　皮肤是身材排毒的重要门路，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色暗淡、干涩无光、痘痘频频、清淡重大——这些都是身材中毒的迹象。

　　身材干刷按摩

　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为匆匆进身材排毒的真正妙方。按摩减速血液循环和淋巴液疏浚，从而使体内有毒废物易于冲刷进来。通常可采取圈状按摩手段，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

IngCheng1128

谢谢你的分享啊=）
感恩~

mly3liew

有点收获  不错的文章

Gjw639

谢谢亲的分享。

pinklyqqLo

虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶