【減重比賽日記 -34.8kg】成功結束——新的人生

esthertein

下下签 发表于 23-3-2015 12:16 PM
減肥13週後的成果（21/06/15）

哇！好惊人啊！我减得半死才瘦那么一点点，要像楼主看齐了

下下签

kian811210 发表于 29-1-2016 07:11 PM
下下签兄 你好
我相信你的坚持和毅力将会再战胜的

謝謝，
幸好我體重其實沒有太大變化，
當務之急是讓自己重拾運動的動力，否者長久下去，
我可能會重蹈覆轍，哈哈

下下签

esthertein 发表于 1-2-2016 07:33 AM
哇！好惊人啊！我减得半死才瘦那么一点点，要像楼主看齐了

有些人走的快
有些人走到慢
最重要是，你有目標，你繼續在走當走的路.....
總有一天，你也會走到目的地
路上，好好欣賞風景，減肥之餘，也訓練自己的意志力，
當你成功之時，你會發現................
不只是體重減下來了，心態也不一樣了
加油哦................
不怕胖，只怕沒開始，很多人“胖習慣”了，不想改變，可能也因為怕幸苦；有些人不認為自己會成功，因為旁邊
一大堆人在潑冷水，看笑話.........

開始減肥，需要勇氣，你既然開始了，希望你堅持到底，加油加油
Ops。。。。。。你需要減多少Kg啊？

esthertein

下下签 发表于 2-2-2016 07:19 PM
有些人走的快
有些人走到慢
最重要是，你有目標，你繼續在走當走的路.....

我胖了8年啦真的有种习惯胖了，悲哀哦。这一路走来体重身形一直反反复复.最重要我戒不了贪吃。哈哈我要减13公斤啊。不知道什么时候才能减成功。每一年要减13公斤每年13公斤还在

下下签

esthertein 发表于 4-2-2016 12:07 PM
我胖了8年啦真的有种习惯胖了，悲哀哦。这一路走来体重身形一直反反复复.最重要我戒不了贪吃。哈哈我要减 ...

13kg，只要好好下定決心，6個月不成問題，或許還可以更快些。

說到吃，我以前也控制不了，晚上下班去Mc D打包宵夜，1 set Double GCB吃不夠，要另外加2片炸雞（其實也沒有很飽哈哈哈），吃KFC炸雞至少要5、6片，吃大包零食可以一次4、5包。

但後來我想，我該是這樣繼續下去？還是下定決心，讓自己有健康而且fit fit的身體？


稍微控制下飲食，減/戒甜食，再一點點運動，一個月減1kg不是問題。一公斤看來很少，但明年的現在就是12kg了喔

esthertein

下下签 发表于 4-2-2016 01:27 PM
13kg，只要好好下定決心，6個月不成問題，或許還可以更快些。

說到吃，我以前也控制不了，晚上下班去M ...

我很少吃零食喝饮料的，饭也吃不多的。每天都有控制饮食，不知道为什么就是不会瘦。甚至mcd 3个月也没有吃一次叻。生了2个瓜就变成这样了。

esthertein

下下签 发表于 4-2-2016 01:27 PM
13kg，只要好好下定決心，6個月不成問題，或許還可以更快些。

說到吃，我以前也控制不了，晚上下班去M ...

所以我决定给自己一年的时间。一个月只要瘦1公斤就好。哈哈

下下签

esthertein 发表于 5-2-2016 04:33 PM
所以我决定给自己一年的时间。一个月只要瘦1公斤就好。哈哈

一個月過去咯，有在朝著目標前進嗎？加油

下下签

3月中旬，去年也是大概這個時期開始減肥的.........
現在正在努力控制體重，也希望將體脂肪減少，
飲食方面，不喝帶糖飲料，不吃煎炸食物，不吃高卡路里食物，以低GI為主，
運動方面，依然是一天speed interval/HIIT，一天重訓，交替進行。
今年7月會去爬沙巴神山，可能下個月會稍微調整運動計劃。

很就沒上來，今天發現這裡多了很多新的減肥日記，農曆新年過後，大家都吃多了？
衷心希望大家，既然開始了，就不要放棄；既然有心要減肥，就多花心思去讀一些正確的資訊。
說到減肥，我知道很多人會介紹一大堆代餐、保健產品.........
我要強調的是，一分耕耘，一分收穫，減肥.....真的沒有捷徑，不要識圖想著可以繼續放縱飲食，
完全不做運動，就可以輕鬆瘦下來

JK's

huh LZ爬神山。。。有lobang去吗
我也想去但没伙伴

下下签

JK's 发表于 18-3-2016 05:07 PM
huh LZ爬神山。。。有lobang去吗
我也想去但没伙伴

7月3日-4日哦，你可以嗎？
等我先問問發起登山活動的朋友再告訴你

JK's

下下签 发表于 19-3-2016 03:09 PM
7月3日-4日哦，你可以嗎？
等我先問問發起登山活動的朋友再告訴你

2天？这两天多数可以
好，你问问你的朋友先，至于其它细节你可以私下pm我
谢谢咯

esthertein

下下签 发表于 18-3-2016 01:23 PM
一個月過去咯，有在朝著目標前進嗎？加油

有。瘦了2公斤。只控制饮食，还没开始运动。病了2星期。打算买跑步机了。哈哈

下下签

esthertein 发表于 1-4-2016 11:15 PM
有。瘦了2公斤。只控制饮食，还没开始运动。病了2星期。打算买跑步机了。哈哈

哇，好重本，哈哈哈哈
家裡有跑步機其實很好（雖然很多人說，買了最後變成擺設罷了），
可以放在客廳或電視機前，邊跑邊看節目，時間不知不覺，很快就過去了

esthertein

下下签 发表于 2-4-2016 03:23 PM
哇，好重本，哈哈哈哈
家裡有跑步機其實很好（雖然很多人說，買了最後變成擺設罷了），
可以放在客廳或電視機前，邊跑邊看節目，時間不知不覺，很快就過去了

就是咯，很多人和我说，最后会丢在一边。自己也有点担心。重要的是家里好小，跑步机不知道要摆哪里去。伤脑筋。哈哈

下下签

esthertein 发表于 2-4-2016 07:34 PM
就是咯，很多人和我说，最后会丢在一边。自己也有点担心。重要的是家里好小，跑步机不知道要摆哪里去。伤脑筋。哈哈

可以去戶外跑步呀........
空氣清新

下下签

去年10月期間的體重，是減肥以來的最輕體重，76.2kg
後來開始懶惰，狂吃零食，農曆新年期間更是變本加厲，期間胖了多少？我沒有秤

還好，3月初總算重新開始運動，同時進行健康飲食，體重現在是80kg左右，沒有急著要讓體重降到之前的
最低點，因為我覺得，體重只是一個數據，體態更重要

自3月初開始，我的program是：

-重訓：三頭肌、胸部、腹部；
-Speed Interval Training
-重訓：二頭肌、背部、腹部
-Speed Interval Training
-重訓：肩膀、腿部、腹部
-慢跑

之後重複，我沒有特地給自己休息，因為第6天的慢跑，是以很輕鬆的方式進行，我覺得自己已經在休息了
對我而言，這樣的運動方式更能持續進行，因為每一天做的東西都不一樣，所以不會覺得很枯燥

飲食方面，現在是三餐如常，只是沒有吃油炸的食物和甜飲料，晚餐時盡量把“飯”量減少，而且也沒有吃宵夜

esthertein

下下签 发表于 11-4-2016 08:30 AM
可以去戶外跑步呀........
空氣清新

有2个小孩.没办法哦…

下下签

esthertein 发表于 13-4-2016 02:13 PM
有2个小孩.没办法哦…

你想買怎樣的跑步機？
我也沒買過，不懂哪個牌子好。
如果不買，可以在家裡做做其他運動，
例如很多女生喜歡的鄭多燕、Tabata之類的，
對塑身效果很好的～

whiteblackcofee

esthertein 发表于 1-4-2016 11:15 PM
有。瘦了2公斤。只控制饮食，还没开始运动。病了2星期。打算买跑步机了。哈哈

我家的跑步机用来挂衣服了

套句某方面fm的的广告，运动需要buddy