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发表于 8-4-2015 04:02 PM
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今天去看看，看下买到不.gif)
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发表于 8-4-2015 05:15 PM
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终于可以深蹲啦！恭喜恭喜呀
我已经几天没有运动了，因为大姨妈的关系。今天应该可以继续我的 tabata 了。
最爱 tabata 深蹲，一定汗流浃背！ |
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发表于 8-4-2015 07:05 PM
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LoL~我上个礼拜做了那套瘦腰部的，直到今天我腰两则还很酸痛～！
加油哦，你很有毅力
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发表于 8-4-2015 09:20 PM
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发表于 8-4-2015 09:22 PM
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其实还有一款叫Soy Fresh的Less Sugar with Calcium
那个味道也是很淡
我都喝不下去了
才转去买Homesoy的
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楼主 |
发表于 9-4-2015 09:05 AM
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大姨媽來的時候真的很討厭啦！就算什麽沒有不舒服，但是那種好像血流成注的感覺還是不舒服，尤其是一邊跑步的時候一邊流....
所以我說，我們女人減肥真的有“血”，有汗啊！
我可以深蹲沒錯了，因爲我發現沒有什麽比深蹲更好減掉大腿内側的運動了~~ 沒辦法~~一定要做。
而且我還增加每天吊腳20分鐘-30分鐘來美化我的大象腿。希望見效咯~~
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楼主 |
发表于 9-4-2015 09:07 AM
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其實有人說如果運動部位酸痛則是有鍛煉到呢~~哈哈~~
我做燕姐的運動都一個月了，我覺得效果很不錯~~會繼續交替做。
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楼主 |
发表于 9-4-2015 09:08 AM
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我這幾天沒有去Tesco，但是Sutera mall的Aeon Big就還有呢~~我覺得還不錯合，但是我還是覺得之前Soyfresh出的比較濃郁，現在好像找不到了。
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楼主 |
发表于 10-4-2015 01:58 PM
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本帖最后由 海公主 于 10-4-2015 04:41 PM 编辑
4月10號的
體重為：54.2公斤
体脂肪：26.6%
肌肉量：22.4%
早餐：
無糖豆奶
朋友買的sarawak 番茨餅 1片 (大約50Cal)
午餐：
自製便當
* 什錦炒飯
晚餐：
老公說要吃釀豆腐，釀豆腐我就可以吃啦！（開心）
釀白豆腐 3 片
青菜適量
運動：
燕姐的墊上操
這個星期的體重一直維持在54.5左右....大概是運動沒怎麽做，吃的東西也沒有特別減脂的關係吧！
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发表于 10-4-2015 03:25 PM
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楼主 |
发表于 10-4-2015 04:08 PM
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我覺得還可以減個2公斤，因爲其實我以前最瘦是50...但是50公斤對我來説真的很瘦，我覺得52-53算是一個體重上的終點。
接下來要把肌肉訓練得比較結實....我的肌肉真的很少，可能是我以前不愛運動的關係.....
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发表于 10-4-2015 04:14 PM
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噢噢，我的肌肉也是很少呢，也是不爱运动，现在唯有多做运动慢慢build起来咯
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发表于 12-4-2015 02:10 AM
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羡慕呐 |
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楼主 |
发表于 17-4-2015 08:43 AM
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嗯！需要時間build up哦~~啊！我已經開始失去動力了~~
下個星期去上Zumba和Yoga好了。
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楼主 |
发表于 17-4-2015 08:44 AM
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不要羡慕哦~~你也是可以的。^^
這段路不好走，每天運動運到阿媽都不認得~~累死了~~
這個星期我都開始失去動力了。
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楼主 |
发表于 17-4-2015 08:50 AM
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本帖最后由 海公主 于 17-4-2015 09:40 AM 编辑
54.5公斤，我卡了11天，間中體重上上又下下 .....好不沮喪~~
但是其實我並沒有放棄....我一直在控制我的飲食，也有在做適量的運動....
我已經沒有每天都在做運動了，但是還是維持每個星期至少4天的有氧/肌力運動...
今天測量體重：54公斤（終于）
距離目標還有兩公斤.....其實54對我來説，整個外形是剛剛好，爲什麽我還那麽堅持要瘦到52呢？其實是因爲６月我要飛臺灣啦！大家都知道臺灣那麽多美食，我如果不給自己瘦一點，那一個星期哪裏還有發胖的空間？（誤）
今天早餐：
胚芽麵包 * 2片
午餐：
自製便當
* 韓國拌飯
晚餐：
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发表于 17-4-2015 10:42 AM
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楼主 |
发表于 17-4-2015 11:03 AM
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謝謝你哦～～我都已經進入第三個月了．．．．真的會疲憊下～～
哈哈哈～～你也是要加油！！Ｉ ａｍ Ｗａｔｃｈｉｎｇ ｙｏｕ．
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发表于 17-4-2015 11:42 AM
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已经尽量努力了，但是我就是减得慢，没关系啦，有减好过没减
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楼主 |
发表于 17-4-2015 01:57 PM
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慢好過不努力啦！我支持你哦~~
雖然肌肉，脂肪這些數目字比體重更重要，但是我一下子change不過來，還是有一種迷思~~我希望我可以改掉這個問題。
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