『应该喝whey还是mass gainer??』

传兴

DiamondYoong 发表于 17-12-2014 01:39 PM
谢谢大家意见

为了不要太急功近利

睡前creatine? 你要半夜口渴到脸青青啊~

应该这样才妥当:
健身后立刻: 5g Creatine + 葡萄糖
*(with葡萄糖creatine很快就吸进你的Body, 还有什么spike insulin的东东)
过10-15分钟: ON Whey Protein (基本蛋白质补充 )
睡觉前: Casein (Casein sipet贵!! 小的买不起 )

DiamondYoong

传兴 发表于 17-12-2014 02:01 PM
睡前creatine? 你要半夜口渴到脸青青啊~

应该这样才妥当:

打错了
睡前喝 casein

彭淑芳

楼主借你的楼一下~

我身高165，体重62kg。
最近开始专心做健身，但在吃的方面还是很不了解。

早上我都是白面包加 tuna mayonnase (light)，然后一杯weight gain。
番茄有买到就早餐时两粒，没有时就没有咯。



午餐都是华人杂饭，工作忙没得选。
晚餐吃家里（如果不吃家里会被亲爱的妈妈骂），但我都尽量一碗饭，然后宵夜已经戒掉了。




对 protein 我没认识，那天在GNC 买了这个，两个加起来RM294。
我还没开始喝 ON，因为还没开始举重。

觉得自己的 meal 很有问题，但不知道怎么调整。
也觉得自己好像买贵了 protein，但不知道有什么好介绍好门路。

木頭

彭淑芳 发表于 17-12-2014 08:31 PM
楼主借你的楼一下~

我身高165，体重62kg。

mass就好了，whey转手卖出去吧

彭淑芳

木頭 发表于 17-12-2014 08:39 PM
mass就好了，whey转手卖出去吧

这就好了？
平时吃的呢？不用更改？

有说有笑

木頭 发表于 17-12-2014 08:39 PM
mass就好了，whey转手卖出去吧

Mass gainer 是吃加体重，那 whey 是什么来的？ 我是新手噢

神行太保

不需要casein.贵,物超所值

不过先搞好你的蛋白质食材才来选protein粉

xraiderx

小弟二十五岁，174cm， 体重都在都在61-65kg之间，一个星期之内起码有两次简单的运动以及健身。
本人最近有想练壮的念头，是那种lean的身材，可是就是练不到，有人建议我先增加体重才练，可是又怕变过胖。。。

请问小弟现在的体重可以吗还是需要先增加体重？


还有一点是我站着的时候没有肚腩可是当我坐下来的时候就有一小块肥肉跑出来，请问我还需要增肥吗？

jason_81

试 clean bulk

传兴

jason_81 发表于 9-2-2015 02:42 PM
试 clean bulk

什么是clean bulk? 清洁的变得越来越大？
是不是要保持身体清洁后，就会越来越大？请jason兄做详细的解释，可以吗~

jason_81

传兴 发表于 9-2-2015 03:05 PM
什么是clean bulk? 清洁的变得越来越大？
是不是要保持身体清洁后，就会越来越大？请jason兄做 ...

别假死，快点 explain 给他听。。。

LawrenceLee1991

传兴 发表于 9-2-2015 03:05 PM
什么是clean bulk? 清洁的变得越来越大？
是不是要保持身体清洁后，就会越来越大？请jason兄做 ...

可能是讲 clean bath，spelling 错了罢了

传兴

LawrenceLee1991 发表于 9-2-2015 03:42 PM
可能是讲 clean bath，spelling 错了罢了

原来如此，怪不得小的还是壮不起来，原来没有Clean Bath...
等下回去要洗白白鸟，这样肌肉才能变大，哈哈哈哈哈哈！！~

LawrenceLee1991

传兴 发表于 9-2-2015 03:45 PM
原来如此，怪不得小的还是壮不起来，原来没有Clean Bath...
等下回去要洗白白鸟，这样肌肉才能 ...

工欲善其事，必先利其器
老师从小就叫我们健身的真理了，我现在才懂

香蕉大侠

LawrenceLee1991 发表于 9-2-2015 03:42 PM
可能是讲 clean bath，spelling 错了罢了

他其實是說clean bird

LawrenceLee1991

香蕉大侠 发表于 9-2-2015 04:02 PM
他其實是說clean bird

欲要成功，必须自宫？

香蕉大侠

LawrenceLee1991 发表于 9-2-2015 04:04 PM
欲要成功，必须自宫？

修煉無上武功的入門法則~~

LawrenceLee1991

香蕉大侠 发表于 9-2-2015 04:08 PM
修煉無上武功的入門法則~~

若不自宫，难以成功

传兴

香蕉大侠 发表于 9-2-2015 04:02 PM
他其實是說clean bird

怪不得jason兄那么壮，原来已掌握了传说中的“葵花宝殿"~

香蕉大侠

我無法再隱瞞了，其實。。其實。。。這就是jason兄的廬山真面目：