被叫大肥19年了。。够了！！！之过年没被叫大肥了的照片

bt5354

我忙了三天。。。
再量体重是我真的真的真的真的很有挫败感！！！！
之前以为便秘好了。。。现在又1星期没做大生意了
我体重之上到85kg！！！！！！！！我真想去撞墙！！！！！
今天起我要改变策略了！！！！！！！

bt5354

8/7/13

改变策略第一天，经过那么多天的便秘，我受不了了。。和大嫂拿了一包小麦草粉来喝+狂喝水

早餐-mission wrap （133卡）+生菜，番茄，大葱和一点辣椒酱（30卡）
午餐- 1小饭+一菜+1沙丁鱼（200卡）
下午茶- 1片木瓜+1个苹果（110卡）
晚餐- 1颗苹果（52卡）+1包lexus饼干（101卡）
运动- 游泳45分钟
体重-83.8kg
终于恢复正常体重了。。。。继续坚持

bt5354

9/7/13

改变策略的第二天。。

早餐-mission wrap （133卡）+生菜，番茄，大葱和一点辣椒酱（30卡）
午餐- 1小饭+一菜（180卡）
下午茶- 1个苹果（110卡）
晚餐- 1颗苹果（52卡）+1片木瓜（60卡）
运动- 跑步45分钟
体重-83.2kg （看到效果了）
这几天都要这样吃+狂喝水来清清胃。。。。 但还是有碳水化合物。。

bt5354

10/7/13

改变策略的第三天。。

早餐- 馒头一个 （79卡）
午餐- 1/4小饭+一点炒面+1菜（250卡）
下午茶- 1个苹果（５２卡）
晚餐－１个苹果（52卡）
运动- 没有。。。睡着了
体重- 82.8kg - 终于突破83了！！！希望赶快看见7字头

jane1122

ashley@xiah 发表于 9-6-2013 05:31 PM
加油加油加油加油！！！！！！

我也给大家叫“大肥” 了20年！！！

請問你一天做幾套/幾次?
我做了一星期後都不會覺得累了 也不怎麼流汗
怕沒有效

bt5354

11/7/13

改变策略的第四天。。

早餐- 2片面包+生菜，番茄，大葱和一点辣椒酱 （210卡）
午餐- 1个小饭+鸡胸肉+印度饼（450卡）
下午茶- 1个苹果小的（45卡）
晚餐－2个苹果小的（90卡）
运动- 跑步40分钟
体重- 82kg 。。。持续下降。。。有点担心下太快了

快乐海星

bt5354 发表于 12-7-2013 09:13 AM
11/7/13

改变策略的第四天。。

楼主，晚餐只吃苹果会饱哦？

ashley@xiah

jane1122 发表于 12-7-2013 08:17 AM
請問你一天做幾套/幾次?
我做了一星期後都不會覺得累了 也不怎麼流汗
怕沒有效

也许因为我运动量少，所以我都会觉得很累。
呵呵。
一天做一套都快要我的命了 XD

bt5354

快乐海星 发表于 12-7-2013 06:31 PM
楼主，晚餐只吃苹果会饱哦？

可以阿。。。。我也奇怪为什么我可以

bt5354

12/7/13

改变策略的第五天。。

早餐- 2片面包+生菜，番茄，大葱和一点辣椒酱 （210卡）
午餐- 1个小饭+焖番薯（300卡）
下午茶- 2个苹果小的（90卡）
晚餐－2个苹果小的（90卡）
运动- 跑步40分钟
体重- 81.4kg 。。。持续下降。。。

bt5354

13/7/13

今天算半休息天

早餐- 点心
午餐- 1个小饭+酱油鸡蛋（300卡）
下午茶- 2个苹果小的（90卡）
晚餐－1个苹果小的（45卡）+ 鸡胸肉沙拉 （不知道多少卡，因为和朋友share的）
运动- 没有呢。。。。有点懒惰
体重- 81.8kg..上了400克

kylie0811

bt5354 发表于 28-6-2013 11:09 AM
哈哈。。谢谢。。
我发现自从我一天吃2颗苹果我便秘每那么严重了。。
可能是这原因咯

lz..你可以去买洋车前子来喝看能帮你解决便秘问题吗？除此之外你也可多吃kiwi和火龙果好消化皮肤又美。。我现在每天都在吃，希望朝减肥美女方向前进

kylie0811

ashley@xiah 发表于 9-6-2013 05:31 PM
加油加油加油加油！！！！！！

我也给大家叫“大肥” 了20年！！！

嗨。。你跳几久才看到效果？你没跳其它郑多燕的？

bt5354

14/7/13 今天减肥休息日 早餐- 干捞板面（500卡） 午餐- 肉骨茶和猪脚醋（不知道多少卡和朋友share...） 下午茶- 芒果2片 晚餐－小炒 （不知道多少卡，因为和家人share的） 运动- 爬山上下2次在FRIM kepong 体重- 81.9kg..这是不是证明我爬山是白费呢？？

bt5354

kylie0811 发表于 14-7-2013 04:33 PM
lz..你可以去买洋车前子来喝看能帮你解决便秘问题吗？除此之外你也可多吃kiwi和火龙果好消化皮肤又美。。 ...

我也听说过。。。我会试试的。。。。
哈哈哈

kylie0811

bt5354 发表于 15-7-2013 10:22 AM
我也听说过。。。我会试试的。。。。
哈哈哈

有效的话记得和大家分享哦

yuxuan29

bt5354 发表于 28-5-2013 02:05 PM
好吧。。。今天是最后一天放纵自己。。但也要小心翼翼。晚餐的quota只剩下670kcal

28/5/13

还是乖乖吃回这些吧

bt5354

yuxuan29 发表于 15-7-2013 10:52 AM
还是乖乖吃回这些吧

哈哈哈。。。昨天是放纵了，回想起来还真的是惨不忍睹。。。今天还是会乖乖的了

yuxuan29

bt5354 发表于 15-7-2013 11:13 AM
哈哈哈。。。昨天是放纵了，回想起来还真的是惨不忍睹。。。今天还是会乖乖的了

你一定可以的~加油

快乐海星

bt5354 发表于 14-7-2013 03:21 PM
可以阿。。。。我也奇怪为什么我可以

我就肯定不行咯~