你们练了多久达到心中的目标？

天浪星-简 · 发表于 28-5-2012 10:16 AM

回复天浪星-简

我的chest最外侧靠近lat那里的，为什么那里很小，整个胸看以来就短短的，
我 ...
小超发表于 27-5-2012 05:54 PM

大圆肌？有没有图？.....

kbc49 · 发表于 28-5-2012 02:48 PM

本帖最后由 kbc49 于 28-5-2012 03:02 PM 编辑

CABLE CHEST PRESS

前兩個月教練開始教我CABLE CHEST PRESS
有分上胸CHEST PRESS, 中胸CHEST PRESS 及下胸CHEST PRESS

然後還有一直有練的

但奇怪教練叫我少練下胸
因為我曾向他透說過我的胸線不夠明顯

以下的machine chest press 暫時不用練了

junchiang · 发表于 29-5-2012 12:37 PM

回复 122# kbc49

你那里是FF吗？器材蛮齐全的。

junchiang · 发表于 7-6-2012 12:31 PM

回复 70# 天浪星-简

这个人太强了，半年变胖后，再用半年瘦回！

http://www.fit2fat2fit.com/

國外一名健身教練原本擁有六塊肌、34吋腰與87公斤的結實身材，但他為了了解學員的痛苦，竟拿自己做實驗，半年之內「增肥」33公斤，再花半年瘦回來，還將過程寫成書。

外媒報導，現年30歲的美國猶他州健身教練曼寧（Drew Manning）出版書籍《從瘦變胖，再復瘦》（Fit 2 Fat 2 Fit），講述自己自去年5月開始，刻意縱容大吃，狂吃一些漢堡、甜品等垃圾食物，一個月內就胖了10公斤，半年內體重從87飆至120公斤。

不過曼寧也有驚人的發現，那就是身型變差後，變得又懶又憂鬱，睡覺時會打鼾，成天無精打采，甚至連夫妻感情都有影響，也喪失自信。他的妻子說：「他開始變懶，不幫忙家務，也不再當好爸爸。我最不能接受的是他很鬱卒，不停抱怨。」

幸好曼寧在半年內透過飲食和運動，恢復原本健壯的身材，而現在也推出書籍分享減重祕訣，希望藉此激勵想減重的人。

天浪星-简 · 发表于 7-6-2012 01:24 PM

回复天浪星-简

这个人太强了，半年变胖后，再用半年瘦回！
junchiang 发表于 7-6-2012 12:31 PM

已经很慢了 ................ 老将的实力没那么差，
一般是3-4个月，老将2个月

kbc49 · 发表于 7-6-2012 01:54 PM

變胖容易一星期。
變瘦卻要幾個月

kbc49 · 发表于 7-6-2012 01:59 PM

回复 123# junchiang

我在ipoh 的fitness centre

天浪星-简 · 发表于 7-6-2012 02:19 PM

變胖容易一星期。
變瘦卻要幾個月
kbc49 发表于 7-6-2012 01:54 PM

所以我才说啊，你要喜欢上健身，因为健身是一辈子的，
根本没有终点，六块之后又怎样？还是要维持练习的，
我练了10年，很清楚知道....................

junchiang · 发表于 12-6-2012 10:23 AM

回复 126# kbc49

變胖容易一星期。
變瘦卻要幾個月

是呀，为了健身效果必须牺牲美食

hitti · 发表于 19-6-2012 05:30 PM

回复 1# junchiang

人還是健康點健身些好看

junchiang · 发表于 29-6-2012 05:25 PM

回复 130# hitti

人還是健康點健身些好看

是呀，有肚腩不好看…………

noname86 · 发表于 2-9-2012 07:22 PM

先要有健康～才能想下一步～

junchiang · 发表于 6-9-2012 02:22 PM

noname86 发表于 2-9-2012 07:22 PM
先要有健康～才能想下一步～

先要有健康，然后有健美……

novice8 · 发表于 7-10-2012 12:28 PM

kbc49 发表于 7-6-2012 01:54 PM
變胖容易一星期。
變瘦卻要幾個月

我跟这位大哥完全相反。。嘿嘿

junchiang · 发表于 24-10-2012 08:56 AM

novice8 发表于 7-10-2012 12:28 PM
我跟这位大哥完全相反。。嘿嘿

那很难胖咯，我也跟你一样。

CasperShim · 发表于 5-11-2012 11:28 AM

天浪星-简发表于 21-5-2012 03:21 PM
这是我学生，半年前105kg体重和大肚腩 ...................
我不敢说自己是对的，
但最起码我有在努力和尽 ...

哇~ 半年！他有177左右的高度嗎？
比我更重的KG和肚腩 @@a
厲害啊！目前玩了2個月肚腩有縮小了！
繼續加油！
強心針啊！

junchiang · 发表于 1-12-2012 05:29 PM

时间过得真快，2012年剩下最后一个月了，我还没达到目标……

TechHub-Asia · 发表于 1-12-2012 06:26 PM

junchiang 发表于 1-12-2012 05:29 PM
时间过得真快，2012年剩下最后一个月了，我还没达到目标……

哈喽，你的目标是多少？我两个月前是53kg，现在是63kg，正朝着70kg前进。我以前也是以为自己是胖不了的，其实都是错误的观念，只要每天的卡路里摄取量比身体消耗的来的多，那多余的卡路里就会形成脂肪或肌肉，然后就变胖喽。。。

junchiang · 发表于 2-12-2012 08:06 PM

TechHub-Asia 发表于 1-12-2012 06:26 PM
哈喽，你的目标是多少？我两个月前是53kg，现在是63kg，正朝着70kg前进。我以前也是以为自己是胖不了的， ...

我的目标是练到他酱……

TechHub-Asia · 发表于 2-12-2012 08:57 PM

junchiang 发表于 2-12-2012 08:06 PM
我的目标是练到他酱……

Wow，祝你成功！

Ps：你觉得他拍照的时候有在“暗谷”吗？

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