☆⌒★⌒努力瘦身的日子☆⌒★⌒

chrisyew

以前我去公園跑步也是到處痛，今天肚子痛（估計是跑步縮肚子引起的。。），然后明天又大腿痛（應該是拉到筋）。。等下又胸部痛（這個應該是很久沒運動，然后肺部吸氣后會使胸部擴大引起的）。。在跑步機跑又不會哦。。
不過跑多了后就好多了。。跑前1個小時吃點餅干面包，不要吃太飽。。盡量放輕松來跑。。koolorochi 发表于 20-3-2010 18:40

是不是因为运动之前没有热身？
运动前热身时必要工作，以防受伤、抽筋之类……
运动完后还要做拉伸运动，这样就不会有疼痛的感觉

跑步要由慢到快，一开始应该由慢走、快走、慢跑步、快跑，再由慢跑、快走、慢走、停
一路的跑步会使腿部变壮变粗T……

这是我运动的基本知识，希望可以帮助到跑步的朋友们
如果有错误，请纠正哦！

chrisyew

我要疯掉了。。回家就惨了。。
今晚晚餐家人要去吃肉骨茶。。

不去又很不肖。。一个 ...
魔鬼鱼丫 发表于 20-3-2010 18:41

哈哈！肉骨茶肥腻又高卡
你吃几多呀！
连续两三天多运动一个小时来消耗掉就行咯！

chrisyew

位了我们的使命任务，今天开始我要编排瘦身运动和饮食
这接下来的10天我要交出好成绩

你也要积极哦！

魔鬼鱼丫

哈哈！肉骨茶肥腻又高卡
你吃几多呀！
连续两三天多运动一个小时来消耗掉就行咯！
chrisyew 发表于 22-3-2010 07:46 AM

没有吃肉骨茶..哈哈哈..

换吃太国餐..
一口炒饭..一口白饭..一口炒大板..很多的炒KA LAN..很多的KARABU APPLE..

如果KARABU吃了会很肥我就完蛋了..

魔鬼鱼丫

位了我们的使命任务，今天开始我要编排瘦身运动和饮食
这接下来的10天我要交出好成绩

你也要积极哦！
chrisyew 发表于 22-3-2010 07:49 AM

你要编排什么瘦身运动和饮食??分享下..哈哈哈哈哈

魔鬼鱼丫

我不要变肥肥哦。。但是那你请的我一定给脸喝的。。
sky_00i 发表于 21-3-2010 01:19 PM

哈哈哈哈..谢谢你给脸喝..
不过还是喝茶好啦..
不然等下你变肥去我可不负债啊..

魔鬼鱼丫

[quote]是不是因为运动之前没有热身？
运动前热身时必要工作，以防受伤、抽筋之类……
运动完后还要做拉伸运 ...
chrisyew 发表于 22-3-2010 07:44 AM [/quote]


今晚照着做..

魔鬼鱼丫

20/03：
早餐：麦片+半生熟蛋..
午餐：一立利子（要回家没时间吃..）
回到家：半立CHA SHAO BAO+一点快熟面（一点面+很多小白菜+半生熟蛋..）
晚餐：一口炒饭..一口白饭..一口炒大板..很多的炒KA LAN..很多的KARABU APPLE..
运动：呼啦圈+绿茶＝漏粉..

21/03..
早餐：睡过了
午餐：炒面（很多的炒+一点面）
逛街肚子饿：猪肠粉+薄饼（一点）+两口TOMYAM
晚餐＂粥半碗+鸭肉两片+豆干+LILILALA配菜..

我这两天吃很多啊..

魔鬼鱼丫

22/03..

早餐：麦片
午餐：饭一口+两块小块的鸡胸肉+汤半碗+SOTONG４个+高立菜很多+6片西瓜 (吃太多了啦..槌给我晕拉....)

刚在网上看到..西瓜減肥..真的能吗？？我超爱吃西瓜的..

chrisyew

回复 124# 魔鬼鱼丫
跟你讲哦！karabu放很多糖一起捞的

chrisyew

你要编排什么瘦身运动和饮食??分享下..哈哈哈哈哈
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 09:41

就是跑步机运动和积极fitball、哑铃这一方面，每天保持4个小时运动
就是跑步机2个小时，fitball哑铃2个小时
饮食方面就在午餐吃得健康丰富一些，但不吃肉，煎炸，油腻食物
晚餐在5点之前搞定，用流质物体代替晚餐，比如麦片、果汁……
就这样编排，希望这10天里面我可以努力努力

chrisyew

22/03..

早餐：麦片
午餐：饭一口+两块小块的鸡胸肉+汤半碗+SOTONG４个+高立菜很多+6片西瓜 (吃太多了啦 ...
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 13:25

西瓜糖分很高
可以改吃柳橙、青苹果，葡萄……
吃这样多片打你屁屁:@ :@

魔鬼鱼丫

西瓜糖分很高
可以改吃柳橙、青苹果，葡萄……
吃这样多片打你屁屁
chrisyew 发表于 22-3-2010 02:58 PM

哈哈哈哈哈哈..笑死我了 ..我原本还想吃10片 ..我以为只是水啊 ..我要想我的最爱说再见了..

魔鬼鱼丫

就是跑步机运动和积极fitball、哑铃这一方面，每天保持4个小时运动
就是跑步机2个小时，fitball哑铃 ...
chrisyew 发表于 22-3-2010 02:53 PM

哇..4个小时？？
这个我办不到..

努力啦..今晚晚餐计划SALAD..

魔鬼鱼丫

回复  魔鬼鱼丫
跟你讲哦！karabu放很多糖一起捞的
chrisyew 发表于 22-3-2010 02:51 PM

我完蛋了..
希望10天后我不会变肥去..

魔鬼鱼丫

超想吃福建面和云吞面..忍啊..

chrisyew

哈哈哈哈哈哈..笑死我了  ..我原本还想吃10片 ..我以为只是水啊 ..我要想我的最爱说再 ...
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 16:19

不用说再见这么严重啦！
久久吃一两片无所谓，但不要一次过吃这么多咯！

chrisyew

哇..4个小时？？
这个我办不到..

努力啦..今晚晚餐计划SALAD..
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 16:20

4个小时分两次做的啦
你以为我是铁做的么，一次过4个小时我都软
早上运动2个小时，下午运动两个小时，这样就不会累咯！
其实我有个怪习惯，不运动的时候我动都不想动，一运动我就会停不下来…… （这习惯不好，要改）

水果沙拉吗？我喜欢呢！
但你不要放太多沙拉酱，因为沙拉酱卡路里、脂肪量都很高
或许可以改成优格，低卡又无脂肪

chrisyew

我完蛋了..
希望10天后我不会变肥去..
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 16:21

哈哈哈！！那么以后用餐前先想想它的卡路里有多高再吃咯
努力哦！不要变肥，要不然你就成不了魔鬼了

chrisyew

超想吃福建面和云吞面..忍啊..
魔鬼鱼丫 发表于 22-3-2010 16:22

别吃别吃……
为了你的目标要坚持下去   
你的学妹学弟等着看你的出现哦