运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

2010.1.8
11 am : 6小匙的麦片+kiwi 1粒
1pm:vitagen 1罐
2pm: 猪肉米粉
4.30pm : kiwi1粒
5.10pm:家附近快走35分钟
7pm:饭5汤匙+羊角豆+青灯笼辣椒+海鲜豆腐2小块+sotong 2个 + 猪肉饼一点 + 老黄瓜汤3/4碗

star_sun

2010.1.9 10.30am :5小汤匙的麦片+ 菜麦饼干2块（73卡） 1.10pm : 饭半盒+姜葱鱼片+芹菜+鸡肉1块 6pm : 麦面包3块（189卡）+水煮ham1块+cheese 1块 7.45pm : yogurt 1罐

寄居小蟹

你这次不要逃跑掉料哦

几羡慕你在读书，这样方便一点
我的运动都是在晚上才可以做
有时候赶工到１１点回家还是得做
然后搞到１才冲凉睡觉咯

新年嘛。。。偷偷吃少少就好鸟
我现在拿去年的新年衣放出来
说这个新年一定要瘦到能在穿得下

star_sun

2010.1.10

11pm : 麦面包1片（73卡）+yogurt(117卡）
1.10pm :饭半盒+鸡胸肉+烧肉2块+叉烧4块




原来减肥是一种生活上的习惯，饮食的习惯，运动的习惯
习惯了一切都变成自然，变得不辛苦
或许减得有点慢，但，要习惯去等待
今天已经10号了，还有30++天就新年...
要等待，等待最后的成果~~~不心急不烦躁不放弃~~~
最后的胜利还是会属于自己
大家一起努力吧

star_sun

你这次不要逃跑掉料哦

几羡慕你在读书，这样方便一点
我的运动都是在晚上才可以做
有时候赶工 ...
寄居小蟹 发表于 10-1-2010 02:06 PM

不会了~~~我妈也支持我，而且这里还有你们这些姐妹
我.....不可以再放纵自己了，因为我要回自己的自信，我要开心
读书最怕遇到考试因为会想要吃东西要不然会坐不久
工作，恩咯现在的经济又差，人工也没什么起伏，工作量还增加
遇到要赶deadline的还要加班 身体的生理时钟就会乱掉
你回到家就睡觉先，什么都别想 肚子饿了就记得提醒自己睡觉前吃的话明天就肥2kg

寄居小蟹

除了是生活上的习惯
还是训练自己的坚定力
以前也是讨厌运动的
可是就是要克服那个讨厌
所以现在我们都要坚持

star_sun

除了是生活上的习惯
还是训练自己的坚定力
以前也是讨厌运动的
可是就是要克服那个讨厌
所以现在我们都 ...
寄居小蟹 发表于 10-1-2010 02:18 PM

对，以前我很讨厌运动~~~坚定力....很久没有出去吃饭之类的，深怕自己会失控
恩，要常来这里聊天，记录自己的饮食~~~

寄居小蟹

GO GO GO Allez Allez Allez!
hehe我要出门鸟
明天见

star_sun

GO GO GO Allez Allez Allez!
hehe我要出门鸟
明天见
寄居小蟹 发表于 10-1-2010 02:31 PM

好的，hv a womderful sunday

恬甜公主

没有办法，因为我以前靠节食来减肥，可是效果好差哦
相反的我现在运动另外加按摩，我的大腿真的有瘦到， ...
star_sun 发表于 8-1-2010 02:41 PM

    我也是觉得慢。。。所以加运动。。。
不然好慢好慢。。。@@

star_sun

我也是觉得慢。。。所以加运动。。。
不然好慢好慢。。。@@
恬甜公主 发表于 10-1-2010 03:38 PM

可能没有运动所以新陈代谢变慢瓜

koolorochi

2010.1.10

11pm : 麦面包1片（73卡）+yogurt(117卡）
1.10pm :饭半盒+鸡胸肉+烧肉2块+叉烧4块


...
star_sun 发表于 10-1-2010 02:11 PM

说得好！就是习惯。。
当做惯运动后，几天不运动就很不舒服了。。

我在外面买食物也是有看营养指南的习惯了
大家加油！

koolorochi

除了是生活上的习惯
还是训练自己的坚定力
以前也是讨厌运动的
可是就是要克服那个讨厌
所以现在我们都 ...

寄居小蟹 发表于 10-1-2010 02:18 PM

讲的对。。毅力非常重要。。

有时看到自己体重一直跌的时候，心里会想我的努力不会白费的。。运动幸苦一下子是值得的

恬甜公主

可能没有运动所以新陈代谢变慢瓜
star_sun 发表于 10-1-2010 04:25 PM

    恩恩~~~可能吧~~1个月掉1kg，够慢吗？==

恬甜公主

说得好！就是习惯。。
当做惯运动后，几天不运动就很不舒服了。。

我在外面买食物也是有看营养指 ...
koolorochi 发表于 10-1-2010 04:32 PM

    营养指南是什么？
我那天回家想吃饼干，一看我妈妈买的饼干吓到不敢吃。。==
400++卡路里一小包

koolorochi

恩恩~~~可能吧~~1个月掉1kg，够慢吗？==

恬甜公主 发表于 10-1-2010 04:35 PM

1个月1kg是我的一开始的目标 。。实际上比目标快很多
运动了，减肥效果可能会越来越好的

koolorochi

营养指南是什么？
我那天回家想吃饼干，一看我妈妈买的饼干吓到不敢吃。。==
400++卡路里一小包 ...
恬甜公主 发表于 10-1-2010 04:36 PM

应该不会这么高吧。。除非per serving比较高，你注意看看per serving（或serving size）多少g先。。
我吃燕麦饼2片都110kcal了。。

恬甜公主

应该不会这么高吧。。除非per serving比较高，你注意看看per serving（或serving size）多少g先。。
我 ...
koolorochi 发表于 10-1-2010 04:52 PM

    真的。。我忘记多少g了。
是per serving。。就是里面有一小包一小包的。那是说一小包400++
我不敢吃。。我弟弟的吃掉了。。
我弟弟是小时候很瘦，瘦到像猴子（看小时候照片真的觉得有像）
然后不懂是4年纪是吗。。。肥了起来。。
肥到。。@@
肚子的游泳圈很多层的。。
然后他上中学，参了朋友。
去打球。。
最荒唐的时候是假期一天早上6点起来去打球12点回来，吃午餐睡觉。。
3，4点又去打球，打到7，8点才回来。。
结果现在。。180cm，69kg吧。。。总之是65以上，忘记六十几了。
只是很黑很黑，黑到。。。。吓死人。
去年的年尾假期，他玩电脑不出去打球。。
结果。。。。。
肚子的一层肉又出来了。。
给我笑。因为他没有控制饮食的，他只是运动量高。。
吃方面吃很多的。
以后找他以前的照片出来，减肥后的照片我新年逼他拍。XD

恬甜公主

1个月1kg是我的一开始的目标 。。实际上比目标快很多
运动了，减肥效果可能会越来越好的
koolorochi 发表于 10-1-2010 04:51 PM

    我要跳绳，可是刚吃饱。。@@
就在等消化。

koolorochi

真的。。我忘记多少g了。
是per serving。。就是里面有一小包一小包的。那是说一小包400++
我不 ...
恬甜公主 发表于 10-1-2010 06:10 PM

那么还蛮高下，如果耐饱就不用紧。（好像roti canai很耐饱的）
有些食物又高卡路里又不耐饱才够力。。


你弟弟胖的时候游泳圈很多层啊，我3年级坐下来就有3层了，我现在全部all in1
哈哈。。打篮球的人都是比较黑的，他的运动量你讲得还很够力下。。应该很多肌肉下

我弟弟小时候也是很瘦的，不像我从小就瘦，他也是上了中学就胖了，又没运动。
现在他去工作了更衰，早上7点吃了早餐，到晚上7点才吃，因为不舍得吃午餐。怎样讲都不听，迟早出问题的。。
现在我弟弟也是大约70kg，比起以前也是胖了很多，只是还是正常。他一胖就胖在脸的，所以每个人看到他都讲他很肥