[跑步随记] 下一场 Women Marathon Malaysia 2013(pacer) ~

摩羯怪念

朋友给的youtube video， SCKLM 路程的录影。了解详细路程细节对冲刺时间非常有帮助。
http://www.youtube.com/watch?v=aFj-W9UF534

eugene_chan

原帖由 摩羯怪念 于 13-5-2009 09:57 PM 发表
朋友给的youtube video， SCKLM 路程的录影。了解详细路程细节对冲刺时间非常有帮助。
http://www.youtube.com/watch?v=aFj-W9UF534

谢谢, 和我跑的路线95%相同, 可惜最后的3km跑不完

jinyen

很多上天桥的路～ 流汗～

卧虎藏龙

我想参加！不知能跑多远！
平时有跑步的习惯。。但没算多远。。。

nayiq

原帖由 卧虎藏龙 于 14-5-2009 01:58 PM 发表
我想参加！不知能跑多远！
平时有跑步的习惯。。但没算多远。。。

来来来，报名玩玩，现在报名还有50% discount。

卧虎藏龙

如何报名？交钱？
我上网看到折扣已过期了。。。

原帖由 nayiq 于 14-5-2009 06:19 PM 发表 来来来，报名玩玩，现在报名还有50% discount。

卧虎藏龙

今天绕湖边跑三圈titiwangsa, 请问有多少km?
大慨用40分钟。

eugene_chan

原帖由 卧虎藏龙 于 15-5-2009 09:22 AM 发表
如何报名？交钱？
我上网看到折扣已过期了。。。

明天来padang mabok, 靠近lake gardens有SC做promotion跑15mins折扣50%
一天给4个人而已.

卧虎藏龙

几点开始？

原帖由 eugene_chan 于 16-5-2009 03:09 PM 发表 明天来padang mabok, 靠近lake gardens有SC做promotion跑15mins折扣50%一天给4个人而已.

eugene_chan

原帖由 卧虎藏龙 于 16-5-2009 04:34 PM 发表
几点开始？

8点就好去了.

Labis737

建議用mapmyrun 來量距離。可以在new route 那裡，打上titiwangsa,kuala lumpur，就可以找出蒂蒂旺莎湖的位置，右手邊的英哩換成公里。

不知你如何跑起，所以不懂要如何量。若是跑外圍的馬路是一圈2.66公里。

iamwen

原帖由 Labis737 于 16-5-2009 05:31 PM 发表
建議用mapmyrun 來量距離。可以在new route 那裡，打上titiwangsa,kuala lumpur，就可以找出蒂蒂旺莎湖的位置，右手邊的英哩換成公里。

不知你如何跑起，所以不懂要如何量。若是跑外圍的馬路是一圈2.66公里。:lol ...

我星期六和昨天都有去那边,用车量大概2.7km...所以2.66应该是准的

iamwen

原帖由 卧虎藏龙 于 16-5-2009 02:09 PM 发表
今天绕湖边跑三圈titiwangsa, 请问有多少km?
大慨用40分钟。

你都时常跑titiwangsa吗?我最近傍晚也开始带朋友去那边跑.

卧虎藏龙

每个星期六早上八点！
为SCKLM做准备！

原帖由 iamwen 于 18-5-2009 09:18 AM 发表 你都时常跑titiwangsa吗?我最近傍晚也开始带朋友去那边跑.

iamwen

原帖由 卧虎藏龙 于 18-5-2009 11:14 AM 发表
每个星期六早上八点！
为SCKLM做准备！

我星期六有做工,不能来join你跑了

chaucky

原帖由 iamwen 于 18-5-2009 11:25 发表

我星期六有做工,不能来join你跑了

星期六晚上要来跑30km吗？我们报名了

eugene_chan

这个星期脚伤休息, 才跑了80km.

iamwen

原帖由 eugene_chan 于 24-5-2009 09:16 PM 发表
这个星期脚伤休息, 才跑了80km.

我这星期没有脚伤,只跑了55km

chaucky

原帖由 eugene_chan 于 24-5-2009 21:16 发表
这个星期脚伤休息, 才跑了80km.

小心啊..我这个星期也跑50km而已..忽然提升那么高mileage很容易累和受伤的..你还是按部就班咯..你现在多休息咯..最好全马前休息恢复好

chaucky

原帖由 iamwen 于 24-5-2009 21:54 发表

我这星期没有脚伤,只跑了55km

我也50km而已..明天要和我easy run? 5或10k