我的饮食纪录。。。目标----55KG

hazel88

28/03/09

早餐--〉0

午餐--〉麦片饼两片，HL牛奶一杯

晚餐--〉吃了少少饭和豆腐，生日蛋糕一块（朋友生日，一定要吃）

运动--〉0

生病还没好，去neway庆祝朋友生日，吃不多。。。
可是吃了一块大蛋糕！！！

hazel88

29/03/09

早餐--〉0

午餐--〉饭，烧肉，白切鸡，包菜花，冬菇鸡脚

晚餐--〉鸡扒

运动--〉0

今天我把减肥完完全全给忘了。。。

幽灵^^草草

原帖由 hazel88 于 28-3-2009 12:12 PM 发表
我也不知道它卡路里算不算高
我认为它营养好，而且我又很喜欢吃，
所以常常吃。。

橙色包装的是我最爱。。。
好吃到
可是一包只有一片
不够吃: ...

你才吃一小包而已没关系的～
我一天可以吃4，5包咧～
一包110卡 x 4 ＝
不过我的午餐没有吃～
橙色包装比较大片啊～当然只有一片
现在他们出value pack，里面有25小包，四种口味
还有一种里面的四种口味和现在我吃的好像不同
好像有加了芝麻紫菜之类的～
不懂好吃吗～～

hazel88

原帖由 幽灵^^草草 于 30-3-2009 03:38 PM 发表


你才吃一小包而已没关系的～
我一天可以吃4，5包咧～
一包110卡 x 4 ＝
不过我的午餐没有吃～
橙色包装比较大片啊～当然只有一片
现在他们出value pack，里面有25小包 ...

芝麻紫菜之类的,那个很久就有了。。。
现在出的value pack,是新产品。。好吃很多。。。。

麻纱

原帖由 hazel88 于 26-3-2009 10:13 PM 发表


日本面的汤，怎样调？？？
很想煮个好喝的汤。。。可是 。。。
不会煮。。。

我买日本酱油煮汤用的，看你要放蔬菜还是肉类加进去
也可以煮日本味噌汤，放海苔豆腐

麻纱

原帖由 幽灵^^草草 于 30-3-2009 03:38 PM 发表


你才吃一小包而已没关系的～
我一天可以吃4，5包咧～
一包110卡 x 4 ＝
不过我的午餐没有吃～
橙色包装比较大片啊～当然只有一片
现在他们出value pack，里面有25小包 ...

上次趁Jusco大减价
RM6.99一包value pack我也扫了一包回来
还挺便宜的
因为他的是add-on size不是普通比较少那种包装

不过我不敢多吃
因为1包2片就110-120卡了
吃1包根本不饱

hazel88

所以我只吃一包。。。

hazel88

30/03/09

早餐--〉IKO 早餐麦片饼 Morning Cereal Cracker  一包两片， HL牛奶一杯

午餐--〉怡保芽菜鸡（没有吃饭，吃河粉清汤，鸡，芽菜和鱼丸）

下午茶--〉麦片面包两片，IKO Multi Grain Cracker 一包两片

晚餐--〉还是吃河粉清汤,还有鸡。。。。

运动--〉跑步 40分钟 （跑公园8圈=4km）
       打羽毛球 一小时
       sit up 35下

asrama

原帖由 hazel88 于 31-3-2009 03:49 AM 发表
30/03/09

早餐--〉IKO 早餐麦片饼 Morning Cereal Cracker  一包两片， HL牛奶一杯

午餐--〉怡保芽菜鸡（没有吃饭，吃河粉清汤，鸡，芽菜和鱼丸）

下午茶--〉麦片面包两片，IKO Multi Grain Cracker 一包两 ...

lz，人在怡保？

hazel88

31/03/09

早餐---〉早餐麦片饼 Morning Cereal Cracker  一包两片， HL牛奶一杯

午餐--〉红酒面线

下午茶--〉烤香肠一条，烤马铃薯两片，生熟蛋一粒

晚餐--〉虾面，ice kacang

运动--〉0

hazel88

原帖由 asrama 于 1-4-2009 12:21 AM 发表



lz，人在怡保？

没有啦~~~
在KL.....

hazel88

01/04/09

早餐--〉HL牛奶一杯，麦片面包两片

午餐--〉烤香肠两条，烤马铃薯两片

下午茶--〉HL牛奶掺一小包

晚餐--〉饭一碗，猪脚醋（吃瘦肉），菜


运动---〉跑步+快走 45分钟

[ 本帖最后由 hazel88 于 2-4-2009 02:28 AM 编辑 ]

胖美眉

我也在这个皆段。。。好痛苦。。。

hazel88

原帖由 胖美眉 于 2-4-2009 08:07 PM 发表
我也在这个皆段。。。好痛苦。。。

努力运动。。。这个瓶颈很快突破的。。。
虽然效果不是很明显。。。
可是真的会瘦。。。

hazel88

02/04/09

早餐--〉麦片面包两片，HL牛奶一杯

午餐--〉罗伊面

晚餐--〉面线清汤，加两条香肠，加菜心，加蛋
       另外。。。烤香肠一条，烤马铃薯一片，烤汉堡包肉一片

运动--〉摇呼拉圈半小时，SIT UP 35下

今天晚餐吃很多。。。很饱。。。

麻纱

原帖由 hazel88 于 2-4-2009 08:32 PM 发表
02/04/09

早餐--〉麦片面包两片，HL牛奶一杯

午餐--〉罗伊面

晚餐--〉面线清汤，加两条香肠，加菜心，加蛋
       另外。。。烤香肠一条，烤马铃薯一片，烤汉堡包肉一片

运动--〉摇呼拉圈半小时，SI ...

好像很常看你吃烤香肠和烤马铃薯
自己动手做啊？

hazel88

原帖由 麻纱 于 2-4-2009 08:49 PM 发表


好像很常看你吃烤香肠和烤马铃薯
自己动手做啊？

这个就是我所讲的马铃薯。。 不知道叫什么。。。

我把它们放进烤炉。。。就变成烤马铃薯啦。。还可以烤香肠，烤肉。。

久久才买来吃，可是一买，我就天天想吃。。。
等我吃完了，我的饮食纪录就看不见它们的啦

melissa_m

LZ。。。饮食清淡和节食并不会减重的哦。
最重要是要摄取足够的纤维素，让体内多余的有害物质排出。。。
只要体内的那些宿便啊多余物质被除掉了
你会发现你轻了很多哦！
我人比较小只，之前是45KG 的我嫌重
每天努力摄取纤维素和努力抗氧
结果现在只是41KG 哦～ （符合我的体型。。。 ）
而且发觉皮肤也变得比较健康亮丽了。
所以正确的饮食习惯才会内补的最佳方法！

hazel88

原帖由 melissa_m 于 2-4-2009 09:50 PM 发表
LZ。。。饮食清淡和节食并不会减重的哦。
最重要是要摄取足够的纤维素，让体内多余的有害物质排出。。。
只要体内的那些宿便啊多余物质被除掉了
你会发现你轻了很多哦！
我人比较小只，之前是45KG 的我嫌重
每天 ...

减肥的方法有很多。。。
你的方法也很好。。。

我照我自己的方法，也有瘦到。。。
到今天为止瘦了1kg。。。
虽然很慢。。。
可是我很满意。。。
我不用减吃，每天吃自己想吃的东西。。。

hazel88

再加一句。。。

减肥不是人家怎样，我就要怎样。。。
饮食清淡和节食并不会减重。。。这句话很对。。。

可是加上运动，一切都不一样了。。。