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一切重新开始，16/1-58.6kg, 现在55.5kg,终极目标-50KG - 体重表在第一页
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楼主 |
发表于 18-1-2010 08:01 AM
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本帖最后由 leafyan 于 18-1-2010 09:10 PM 编辑
早餐:肉骨茶
午餐:鱼条+鱼丸
晚餐:1/4饭+肉+菜
我觉得这次的减肥主要是克制零食的部分，因为正餐吃很多 |
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发表于 18-1-2010 08:36 AM
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一个月8kg好像有点多了。。。
anyway。。我还是支持你的。。 |
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楼主 |
发表于 18-1-2010 04:52 PM
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一个月8kg好像有点多了。。。
anyway。。我还是支持你的。。
sky_00i 发表于 18-1-2010 08:36 AM 
其实是希望自己有动力瘦下去=) |
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发表于 18-1-2010 07:49 PM
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其实是希望自己有动力瘦下去=)
leafyan 发表于 18-1-2010 04:52 PM 
这里有将多减肥的姐妹。。
大家互相鼓励。。
肯定有动力哦。。 |
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楼主 |
发表于 19-1-2010 08:55 AM
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本帖最后由 leafyan 于 19-1-2010 09:52 PM 编辑
早餐:nasi lauk(鸡腿)
午餐: nasi lauk
晚餐: black pepper chicken + satay 5支
睡眠：大约8小时 |
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楼主 |
发表于 19-1-2010 08:55 AM
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这里有将多减肥的姐妹。。
大家互相鼓励。。
肯定有动力哦。。
sky_00i 发表于 18-1-2010 07:49 PM 
恩恩，看到大家都美美，我就有动力了XD |
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楼主 |
发表于 20-1-2010 11:25 AM
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本帖最后由 leafyan 于 21-1-2010 08:07 AM 编辑
早餐:wholemeal面包一片+5个小hotdog
午餐: 杂饭+酱油肉+菜+豆腐
晚餐:1/5饭+菜+肉碎+咕噜肉，全部少量
睡眠：大约8小时 |
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楼主 |
发表于 21-1-2010 08:06 AM
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本帖最后由 leafyan 于 21-1-2010 11:26 PM 编辑
早餐:nasi lauk
午餐: kolo面（小）+wantan
晚餐: 1/5饭+肉+鱼+苦瓜蛋（全部小量）+凉茶
睡眠：大约2小时,因为沉迷网络=.= |
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楼主 |
发表于 22-1-2010 05:42 PM
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本帖最后由 leafyan 于 23-1-2010 02:22 AM 编辑
早餐:nasi lauk
午餐: -
晚餐: 宴会，但吃不多
睡眠：大约6小时，很不舒服因为小红来=.= |
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楼主 |
发表于 23-1-2010 10:44 AM
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本帖最后由 leafyan 于 23-1-2010 11:41 PM 编辑
早餐: wholemeal面包一片+5个hotdog
午餐: 杂饭一包
晚餐: 福建面+滑蛋河+猪排（全部小份）+一杯仙草+1杯ice honey lemon
睡眠：大约8小时 |
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发表于 24-1-2010 12:03 AM
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每天熱量需要：2099.23卡路里/天
如需要減重，需要1099.23-1599.23卡路里/天
我不明白这个耶。。。
你怎样算出来的？ |
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楼主 |
发表于 24-1-2010 01:36 PM
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每天熱量需要：2099.23卡路里/天
如需要減重，需要1099.23-1599.23卡路里/天
我不明白这个耶。。。
你 ...
fairy_girl 发表于 24-1-2010 12:03 AM
这个是在某贴看到的，有一个网站会根据你目前的体重，身高，年龄来计算你每天需要的热量
如果越轻，每天需要的热量也越少哦=) |
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楼主 |
发表于 24-1-2010 01:38 PM
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本帖最后由 leafyan 于 25-1-2010 01:39 AM 编辑
早餐: -
午餐: kaojam + teh o ais
晚餐: 1/4盘饭+菜（多）+汤+belut+芋头（中量）
睡眠：大约10小时 |
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发表于 24-1-2010 01:46 PM
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回复 132# leafyan
你还有那个网址吗？ |
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楼主 |
发表于 24-1-2010 05:23 PM
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回复 leafyan
你还有那个网址吗？
fairy_girl 发表于 24-1-2010 01:46 PM 
我忘了=.=如果找到，我再给你=) |
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楼主 |
发表于 25-1-2010 02:33 PM
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本帖最后由 leafyan 于 26-1-2010 08:04 AM 编辑
早餐: nasi lauk
午餐: -
晚餐: chicken chop+ grape juice
睡眠：大约5小时 |
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楼主 |
发表于 26-1-2010 08:04 AM
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本帖最后由 leafyan 于 27-1-2010 11:30 AM 编辑
早餐: nasi lauk
午餐: kolo面（小）
晚餐: 咸鱼炒饭+蛋
睡眠：大约5小时 |
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楼主 |
发表于 27-1-2010 11:31 AM
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本帖最后由 leafyan 于 27-1-2010 11:29 PM 编辑
早餐: -
午餐: 鸡饭+蛋
晚餐: 1/4饭+蛋和菜（小量）+duku
宵夜：半小包mcd fries=.=
睡眠：大约12小时 |
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楼主 |
发表于 28-1-2010 12:54 PM
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本帖最后由 leafyan 于 29-1-2010 01:10 AM 编辑
早餐: -
午餐: 杂饭+酱油肉+咸菜+蛋(中量)
晚餐: 饭（少量）+猪脚（少）+baojam+酸辣鱼（很少）
睡眠：大约9小时
运动：1小时半badminton |
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楼主 |
发表于 29-1-2010 10:45 AM
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本帖最后由 leafyan 于 30-1-2010 02:25 PM 编辑
早餐: nasi lauk+ kopi o ais
午餐: -
晚餐: kenny roger 1/4 chicken
睡眠：大约6小时 |
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