佳礼健身房-锻练一副好身材

AlphaSmith

原帖由 王子BB 于 12-6-2008 08:29 AM 发表


我是3年前才开始喜欢上健身，不过断断续续，所以浪费很多时间，直到今年才开始认真起来。
我现在180CM，36',31',37',身材比例不好，不过改进中，去年是34',30',37',所以比较起来算有点进步而已。
如果要练出内 ...

那么问下你，用dumbell能练出内胸肌吗？怎么样的？
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Chest
这个网站的第一招可以吗？它只是讲能练到chest,但没说是内胸还还是外胸哦！？我的外胸已经算结实了，现在内胸完全没有，从旁边看过去，整个胸是凹的，好难看！
我有barbell但家里又没有板凳也没有空间。。。一片铁5kg，两片就10kg，我怕拿不起压死自己啊！

[ 本帖最后由 AlphaSmith 于 12-6-2008 01:31 PM 编辑 ]

takezhiro

买一张凳子！！！！！

chaucky

原帖由 takezhiro 于 12-6-2008 12:50 发表
真的咯，我觉得我应该要60

我也觉得你还是太瘦

chaucky

原帖由 takezhiro 于 12-6-2008 14:04 发表
买一张凳子！！！！！

一张大约要多少钱

chaucky

原帖由 AlphaSmith 于 12-6-2008 13:29 发表
那么问下你，用dumbell能练出内胸肌吗？怎么样的？
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Chest
这个网站的第一招可以吗？它只是讲能练到chest,但没说是内胸还还是外胸哦！？我的外胸已经算结 ...

10kg对你应该很好的

AlphaSmith

原帖由 chaucky 于 12-6-2008 02:44 PM 发表


我也觉得你还是太瘦

那我更瘦咯！

takezhiro

肚子肥咯！！！！！

AlphaSmith

原帖由 takezhiro 于 12-6-2008 02:04 PM 发表
买一张凳子！！！！！

哪里买？买怎样的？还是躺地上或床上?

AlphaSmith

原帖由 chaucky 于 12-6-2008 02:45 PM 发表


10kg对你应该很好的

没有玩过，怕被压死。。。
要人教。。。

chaucky

原帖由 AlphaSmith 于 12-6-2008 14:55 发表
那我更瘦咯！

慢慢来吧。。这些急不来。。

takezhiro

有些是可以调交的，大概是100-300之间。
我本身喜欢固定式的。

但我暂时不要买先，搞好我的肚腩先！

chaucky

原帖由 takezhiro 于 12-6-2008 14:56 发表
肚子肥咯！！！！！

我肚子还要肥 34哦

takezhiro

昨天在gnc买了weight gainner！买一送一

takezhiro

出街很自卑下！穿衣服不美

chaucky

原帖由 AlphaSmith 于 12-6-2008 14:56 发表
哪里买？买怎样的？还是躺地上或床上?

那些健身中心应该有的买

chaucky

原帖由 AlphaSmith 于 12-6-2008 14:58 发表
没有玩过，怕被压死。。。
要人教。。。

不用当心。。一定可以。。我现在也练不是很重而已 如果你2块铁一共10kg加上那只铁10kg咯。。那么大约20kg

chaucky

原帖由 takezhiro 于 12-6-2008 15:05 发表
有些是可以调交的，大概是100-300之间。
我本身喜欢固定式的。

但我暂时不要买先，搞好我的肚腩先！

我以后会买barbell和椅子。。

chaucky

原帖由 takezhiro 于 12-6-2008 15:05 发表
昨天在gnc买了weight gainner！买一送一

哦。。我觉得这些不用喝先咯。。先搞好你的胃的吸收能力咯。。吸收好的话就很容易肥。。

chaucky

原帖由 takezhiro 于 12-6-2008 15:06 发表
出街很自卑下！穿衣服不美

我也是。。。穿衣服不美。。肩膀不够宽

takezhiro

死咯，买了，怎么办？

如何搞好胃，给些方法来