佳礼瑜珈专区

thkee

太relax。。不过瘾 ....
Try 60 sets 拜月式 ....
Then, sitting forward bend, camel, balancing, head stand, shoulder stand, bird etc.

Or ...

108 set 拜月式 ....
Then, sitting forward bend, camel, balancing, head stand, shoulder stand, bird etc.



.....
也不是属于高难度动作 ...


[ 本帖最后由 thkee 于 6-7-2007 05:08 PM 编辑 ]

至尊寶

原帖由 Carina 于 6-7-2007 04:49 PM 发表
她就是这个意思。。
但，有老师guard住，做不到，也没勉强的啊。。
我也试过拉伤，这是自己的事，能怪人家吗？
也不是属于高难度动作，而是，这不是yoga最基本的动作吗？
我就是太relax。。不过瘾。

關於這點我今晚回來跟你解釋

Nash

其实每一个老师的教学方式都不一样，
但是都有一个共同点: 就是避免学生学习时受伤。
如果说受伤关老师什么事，这句话真的要想好才说，
Yoga练来不是拿来炫耀呵，当然，很多时候自己为了成就感会下
很多苦功，这段时间自己也要意识到练习时方法是否正确，
老师会show你她的战绩，是要提醒我们不要过度，
一个posture有很多的延伸方式让它更完美，好像warrior，
你的脚已经站直了吗? 膝盖有没有弯歪了?
或者已经有一个美丽的90度的直角? 双腿距离是否恰当。
有些老师在某些posture会很注意膝盖问题，
本来你认为应该要直，但是他却叫你要slightly bend，
我的ashtangga老师就是这样，一直不停的提醒我们要好好保护膝盖。
Feel the strech, not pushing yourself to strech.
Yoga的heal or hurt在于一线之差，所以要好好注意咯!

[ 本帖最后由 Nash 于 8-7-2007 01:42 PM 编辑 ]

至尊寶

是滴~抱歉 我遲來回復

而且你說你可以伸直雙腳 但是你確定你的spine打直了嗎
你有把肚子縮進去嗎 有用你的core保護你的lower back嗎?
你的身體可以做到一個動作 但是不代表你身體可以承受那個動作
以及你身體式否會hyper extend?

那位老師是一位很好的老師 他不會讓自己的學生受傷 因爲保護學生也是他的責任
就算是你自己弄傷 但是在於他的立場 他會認爲是因爲他沒有堅持阻止學生而導致學生受傷
他要求曲腳 是在保護你的身體 保護你的膝蓋 或許你自己不知道

有些老師比較有經驗的話 一看就知道那位學生哪裏出問題
但是學生往往是不懂的

另外這樣子並不會把你之前學回來的東西廢棄掉 而且最好你可以確定你一直來都有做對的姿勢
而且學forward bend不一定要整個頭可以踫到腳才叫forward bend
花點時間hold一個half fold 效果還好過時常強迫自己去做一個full fold

foward bend是yoga動作裏 很基本的動作 但是這看似簡單的動作
要用到的肌肉群以及力量卻很多 不只是腳站直 雙手着地就可以了事

希望可以解答你的疑問

[ 本帖最后由 至尊寶 于 8-7-2007 07:24 PM 编辑 ]

至尊寶

下個星期要考試啦。。。。

Carina

原帖由 Nash 于 8-7-2007 01:31 PM 发表
其实每一个老师的教学方式都不一样，
但是都有一个共同点: 就是避免学生学习时受伤。
如果说受伤关老师什么事，这句话真的要想好才说，
Yoga练来不是拿来炫耀呵，当然，很多时候自己为了成就感会下
很多苦功，这段时间自己也要意识到练习时方法是否正确，
老师会show你她的战绩，是要提醒我们不要过度，
一个posture有很多的延伸方式让它更完美，好像warrior，
你的脚已经站直了吗? 膝盖有没有弯歪了?
或者已经有一个美丽的90度的直角? 双腿距离是否恰当。
有些老师在某些posture会很注意膝盖问题，
本来你认为应该要直，但是他却叫你要slightly bend，
我的ashtangga老师就是这样，一直不停的提醒我们要好好保护膝盖。
Feel the strech, not pushing yourself to strech.
Yoga的heal or hurt在于一线之差，所以要好好注意咯!

明白。。。但，我还是觉得我不太适应这位新老师的教学方式。
其实，我现在那位老师，也是很注重我们的安全，学生不多，还不到十位。
安全度，还是有的。

Carina

原帖由 至尊寶 于 8-7-2007 07:21 PM 发表
而且你說你可以伸直雙腳 但是你確定你的spine打直了嗎
你有把肚子縮進去嗎 有用你的core保護你的lower back嗎?
你的身體可以做到一個動作 但是不代表你身體可以承受那個動作
以及你身體式否會hyper extend?

那位老師是一位很好的老師 他不會讓自己的學生受傷 因爲保護學生也是他的責任
就算是你自己弄傷 但是在於他的立場 他會認爲是因爲他沒有堅持阻止學生而導致學生受傷
他要求曲腳 是在保護你的身體 保護你的膝蓋 或許你自己不知道

有些老師比較有經驗的話 一看就知道那位學生哪裏出問題
但是學生往往是不懂的

另外這樣子並不會把你之前學回來的東西廢棄掉 而且最好你可以確定你一直來都有做對的姿勢
而且學forward bend不一定要整個頭可以踫到腳才叫forward bend
花點時間hold一個half fold 效果還好過時常強迫自己去做一個full fold

foward bend是yoga動作裏 很基本的動作 但是這看似簡單的動作
要用到的肌肉群以及力量卻很多 不只是腳站直 雙手着地就可以了事

希望可以解答你的疑問

我明白你的意思。。。谢谢你的解答。。
如你所说的，我没勉强自己把整个头碰到脚，才叫forward bend..
我知道我能去到那个程度。。

昨天，上课时，老师解说yoga的种种，示范gentle yoga..
我明白了！新老师所教的，混合了gentle yoga..
难怪，拜月式，会不同，就是我上面所说的“不完整的拜月式”。。

现在这位老师把时间表给换了，把原本星期四的课，换去星期三。。
我要取舍了，2位老师同一天的课，我只能取一。

我想，我会回到现在这位老师的怀抱！
毕竟我已经习惯了她的教学方法。。
放弃新老师的。。那些学费deposit，就算了。

还有，新老师用最后那半小时，用来休息，未免太长了吧？
除此，我对新环境有异议。。。
练舞室对着餐馆的厨房，那股煎炸煮炒的味道很厉害。。
我。。受不了！

至尊寶

原帖由 Carina 于 9-7-2007 12:59 PM 发表
我明白你的意思。。。谢谢你的解答。。
如你所说的，我没勉强自己把整个头碰到脚，才叫forward bend..
我知道我能去到那个程度。。

昨天，上课时，老师解说yoga的种种，示范gentle yoga..
我明白了！新老 ...

拜日式可以有很多變化 其中如果是Sun Salutation A 或者 B 的話
就一定是跟足傳統 A 以及 B 的教法 不可以隨意更改
但是如果單純是Sun Salutation的話 中間你要怎樣加東西進去都可以
你可以加入很多變換在裏面 我不知道你所謂的完整拜日式是什麽意思 或者你可以解釋一下

Gentle Yoga是比較solf的flow 它不像vinyasa或者power那種比較advance的flow
如果像你比較喜歡激烈一點的東西 那難怪你不能接受

既然你選擇了 那就好好去上課吧 加油

Carina

原帖由 至尊寶 于 9-7-2007 03:02 PM 发表

拜日式可以有很多變化 其中如果是Sun Salutation A 或者 B 的話
就一定是跟足傳統 A 以及 B 的教法 不可以隨意更改
但是如果單純是Sun Salutation的話 中間你要怎樣加東西進去都可以
你可以加入很多變換在 ...

我所谓的完整的拜日式。。。怎么解释？
开始是，吸气打开手掌，呼气合掌。
吸气把身体向后弯，呼气forward bend.
吸气半蹲，然后右脚90度，左脚向后拉直，脚趾踩地，再把膝盖放下，再伸直。
憋着气，把右脚向后拉直，身体向前倾，来个90度。。
呼气，双膝盖跪下，胸口额头要碰地。
吸气，把身体推向前，然后往后仰，头抬起。。
吸气，把臀部往后翘，双脚踏地，头慢慢沾地。。就像个倒回头的V..
呼气，右脚向前踏，90度，左脚在后，脚趾踩地，再把膝盖放下，再伸直。
吸气，收双脚，forward bend..
吸气，双手贴耳慢慢把身体拉起来，往后弯。。
呼气，收式。

我所学的，应该不算剧烈吧？都不是power yoga..我学的是hatta yoga.
你也要加油！

[ 本帖最后由 Carina 于 9-7-2007 04:47 PM 编辑 ]

Carina

小宝，可以这样称呼你吗？
我找出来了，害我打了老半天的字。
我的拜日式，是这样的。

http://chinese5.cari.com.my/myforum/viewthread.php?tid=423124&extra=page%3D5&page=2&showoldetails=yes#online

[ 本帖最后由 Carina 于 9-7-2007 04:48 PM 编辑 ]

至尊寶

原帖由 Carina 于 9-7-2007 04:27 PM 发表

我所谓的完整的拜日式。。。怎么解释？
开始是，吸气打开手掌，呼气合掌。
吸气把身体向后弯，呼气forward bend.
吸气半蹲，然后右脚90度，左脚向后拉直，脚趾踩地，再把膝盖放下，再伸直。
憋着气，把右 ...

那麽那位老師的sun salutaion又是怎樣的

你這位老師教的是sun salutaion A
但是如果今天我說我要做sun salutation 我就不一定要跟著原本的方式走了
我的基礎在於sun salutation 這是不變的道理 但是在我的vinyasa中間
我可以加入其他的體位法 比如從down dog去three little down dog
或者從plank去side plank再轉回來 最後又回到sun salutation
這樣也是叫sun salutation啊 甚至可以做到down dog之後 就直接進入flow
那麽我是做flow 不過我是把我的flow跟sun salutation融合起來了
每個老師都有自己的教法 不要因此而否定他人

當然可以叫我小寶

[ 本帖最后由 至尊寶 于 9-7-2007 11:12 PM 编辑 ]

至尊寶

卡貼.......

Carina

原帖由 至尊寶 于 9-7-2007 10:58 PM 发表

那麽那位老師的sun salutaion又是怎樣的

你這位老師教的是sun salutaion A
但是如果今天我說我要做sun salutation 我就不一定要跟著原本的方式走了
我的基礎在於sun salutation 這是不變的道理 但是在 ...

怎样的？gentle yoga's sun salutation 咯。。
给孕妇做的那种，不必膝盖直，比较relax，容易的。

我们通常是，做完了6 sets sun salutation后，
再跟老师做一次，每个posture变幻，成了warrior等，那种。

至尊寶

原帖由 Carina 于 10-7-2007 02:12 PM 发表

怎样的？gentle yoga's sun salutation 咯。。
给孕妇做的那种，不必膝盖直，比较relax，容易的。

我们通常是，做完了6 sets sun salutation后，
再跟老师做一次，每个posture变幻，成了warrior等，那种。

= =...算了 当我没问...我的建议是...你应该更加扩展你学习瑜伽的眼光以及态度

Carina

原帖由 至尊寶 于 10-7-2007 10:17 PM 发表

= =...算了 当我没问...我的建议是...你应该更加扩展你学习瑜伽的眼光以及态度

怎么说呢？

joeyee, 你去了香港吗?

上次,你来KL时都没有和你见到面..(你应该是很忙,忙着教课吧)

comingsoon2k

原帖由 thkee 于 8-6-2007 03:09 PM 发表

看sun salutation 图 A，B ，C。。。

[ 本帖最后由 comingsoon2k 于 11-7-2007 12:46 PM 编辑 ]

至尊寶

我明天要考理论(笔试)后天要实习(教学题材)救命啊XD
希望可以顺利通过

要朝我瑜伽老师的梦想前进了 T_T

小宝,加油啊..
我会帮你祈祷..哈哈..

至尊寶

今天剛考過了理論 覺得自己寫得還可以 應該會及格
剩下50%分數就看明天的教學了