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发表于 16-10-2008 07:21 PM
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发表于 16-10-2008 07:33 PM
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发表于 16-10-2008 07:34 PM
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刚才去跑了,脚还没完全恢复...脚还是硬硬的感觉..跑了8KM,只能跑5分20秒的速度..不能再快,已经很累下.... |
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发表于 16-10-2008 07:52 PM
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发表于 16-10-2008 07:53 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 16-10-2008 19:34 发表 
刚才去跑了,脚还没完全恢复...脚还是硬硬的感觉..跑了8KM,只能跑5分20秒的速度..不能再快,已经很累下....
累就去休息咯..不要過度操勞 |
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发表于 16-10-2008 07:57 PM
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休息了三天,脚开始痒了.....今天打算10KM,结果跑不完....体能没完全恢复... |
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发表于 16-10-2008 07:58 PM
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发表于 16-10-2008 08:07 PM
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看见很多在马拉松中途抽筋的,都有在跑道上跑..哈哈哈..看来他们满不甘心的..有个DOCTOR,准备了三个月,完全照准马拉松MENU的计划来练跑,据我所知,他跟准了近95%..吃什么跑几多也跟到准,过去也练了多次30-36KM.....他是冲击4个小时内而来的...可是,这次,他居然也在30KM突然抽筋...剩下的12KM走路回....只能以5个小时完赛,也气死他了.... |
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发表于 16-10-2008 08:18 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 16-10-2008 20:07 发表
看见很多在马拉松中途抽筋的,都有在跑道上跑..哈哈哈..看来他们满不甘心的..有个DOCTOR,准备了三个月,完全照准马拉松MENU的计划来练跑,据我所知,他跟准了近95%..吃什么跑几多也跟到准,过去也练了多次30-36KM.....他是 ...
你半路有刺激他嗎？ |
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发表于 16-10-2008 08:23 PM
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发表于 16-10-2008 08:25 PM
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发表于 16-10-2008 08:32 PM
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发表于 16-10-2008 08:49 PM
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发表于 16-10-2008 09:28 PM
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发表于 16-10-2008 09:34 PM
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原帖由 iamwen 于 16-10-2008 21:28 发表
到前面时我可能跟不上你了.
你不用那么謙虛...你和chan可以跑進1小時1分 所以不用擔心的 |
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发表于 17-10-2008 01:55 AM
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今天状态不错，跑了10km。。。 |
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发表于 17-10-2008 03:47 AM
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10km很好啊 |
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发表于 17-10-2008 06:42 AM
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原帖由 chaucky 于 17-10-2008 03:47 AM 发表 
10km很好啊
今早跑了5km,25分32秒. |
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发表于 17-10-2008 07:27 AM
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原帖由 iamwen 于 17-10-2008 06:42 AM 发表 
今早跑了5km,25分32秒.
很不错哦!一个人跑吗??很常看见你说是早上跑的....下午跑不了吗? |
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发表于 17-10-2008 09:18 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 17-10-2008 07:27 AM 发表
很不错哦!一个人跑吗??很常看见你说是早上跑的....下午跑不了吗?
我是工作的,每天回到家已经七八点了(其实是塞车浪费很多时间).所以选择早上跑.我弟弟也有跑,但我们通常不一起起跑,所以变成一个人跑 |
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