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发表于 16-9-2012 05:29 AM
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kekez 发表于 15-9-2012 04:45 AM 
寻找wangsa walk 会员一起做Gym叻，谁是wangsa walk的会员
我是 
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发表于 16-9-2012 10:24 AM
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东北的雪 发表于 13-9-2012 02:42 AM
听说celebrity很多gay佬。。
gay 也挑对象的 |
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发表于 16-9-2012 03:29 PM
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东北的雪 发表于 16-9-2012 05:29 AM
我是
你通常什么时间去？ |
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发表于 16-9-2012 09:16 PM
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kekez 发表于 16-9-2012 03:29 PM
你通常什么时间去？
我通常是白天去的． 你呢？？
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发表于 17-9-2012 12:00 AM
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东北的雪 发表于 16-9-2012 09:16 PM
我通常是白天去的． 你呢？？
晚上 大概七点多8点将
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发表于 17-9-2012 02:11 AM
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kekez 发表于 17-9-2012 12:00 AM
晚上大概七点多8点将
你不能改去白天去吗？？哈哈 
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发表于 18-9-2012 01:08 AM
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东北的雪 发表于 17-9-2012 02:11 AM
你不能改去白天去吗？？哈哈
做工叻==，到六点多才放工，去到那边都7点多了
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发表于 18-9-2012 08:54 AM
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kekez 发表于 18-9-2012 01:08 AM
做工叻==，到六点多才放工，去到那边都7点多了
那拜六礼拜呢？？？？
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发表于 19-9-2012 02:41 PM
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我也是WW 多数晚上报到。。。weekend多数下午。。。 |
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发表于 20-9-2012 12:59 AM
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东北的雪 发表于 18-9-2012 08:54 AM
那拜六礼拜呢？？？？
星期五，六，日休息 |
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发表于 20-9-2012 09:59 PM
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我想问问下哦..
如果中途想要中断会员...
除了提早一个月通知...会不会penalty的?? |
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发表于 20-9-2012 11:33 PM
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今天Kepong CF来了一班人，3-4.
做错误的abs运动.....很多人都看了不敢去劝 |
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发表于 21-9-2012 12:43 AM
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发表于 21-9-2012 01:08 PM
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kekez 发表于 21-9-2012 12:43 AM
我也是ww会员你晚上几点报到的？想找ww 的会员一起做gym
不定哦。。有时放工回来直接去。。6.30-7pm.. 有时8点半。。。呵呵。。
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发表于 21-9-2012 04:07 PM
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Zotium91 发表于 20-9-2012 11:33 PM
今天Kepong CF来了一班人，3-4.
做错误的abs运动.....很多人都看了不敢去劝
怎麼說錯誤？
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发表于 21-9-2012 04:44 PM
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sora86 发表于 21-9-2012 04:07 PM
怎麼說錯誤？
Lying leg raise.
躺在Bench上，把脚90度抬起.
不过他们的做法是把脚抬到接近45度，然后spotter用力的把他们的脚压/弹下去......
（星期4，晚上有去Kepong CF的就知道了
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发表于 21-9-2012 05:18 PM
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Zotium91 发表于 21-9-2012 04:44 PM
Lying leg raise.
躺在Bench上，把脚90度抬起.
不过他们的做法是把脚抬到接近45度，然后spotter用力的把 ...
很誇張的動作＝ ＝
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发表于 24-9-2012 01:45 AM
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Ctkang 发表于 21-9-2012 01:08 PM
不定哦。。有时放工回来直接去。。6.30-7pm.. 有时8点半。。。呵呵。。
我大概也是7.30pm,8pm将到噢，得空来一起玩，我一个人练到又闷又幸苦
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发表于 24-9-2012 12:52 PM
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Zotium91 发表于 20-9-2012 11:33 PM
今天Kepong CF来了一班人，3-4.
做错误的abs运动.....很多人都看了不敢去劝
练 lower abs leg raise不是把脚拉直，knee touch on shoulder or chest level?
reverse crunch leg 45 degree, knee touch on shoulder or chest level?
其实很多人用弹的，只是core/enchance abs 的部分而已。
本帖最后由 人杰地灵 于 24-9-2012 12:57 PM 编辑
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发表于 24-9-2012 11:03 PM
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人杰地灵 发表于 24-9-2012 12:52 PM
练 lower abs leg raise不是把脚拉直，knee touch on shoulder or chest level?
reverse crunch leg 45 ...
我知道，他们的knee只到（knee根本没过/到腰的线，如果要算angle。 是135Degree, count from the head）他们做Bench lying leg raise（脚和地面的距离才到90度）
做Abs不是要在下的时候放慢吗？ 他们是用spotter，当knee上到135度时候， Spotter用力的把脚给丢会去地上,他们连腰都弹起来了....
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