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squareeight

一样分享啦。。这是我第一个马拉松，　但不会是最后一个的。。所以，　你可以分享。。谢谢···

chaucky

原帖由 squareeight 于 22-11-2007 15:32 发表
所以才找你们出来。。随便跑十公里算了。。　哈哈。。　受到跑步师傅的电邮了。。他讲这个礼拜。。最多也可以跑十到十五公里而已。。不可以多。。我要乖乖听话。。

哦。。。哈哈。。好随便哦。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 22-11-2007 15:33 发表
特别的方法?????

弄醉他们

chaucky

原帖由 squareeight 于 22-11-2007 15:34 发表
一样分享啦。。这是我第一个马拉松，　但不会是最后一个的。。所以，　你可以分享。。谢谢···

我也是在书里面看回来的

︻$▅▅▆▆▇◤

原帖由 squareeight 于 22-11-2007 03:32 PM 发表
所以才找你们出来。。随便跑十公里算了。。　哈哈。。　受到跑步师傅的电邮了。。他讲这个礼拜。。最多也可以跑十到十五公里而已。。不可以多。。我要乖乖听话。。

我昨天今天一共跑了30公里

来自亚庇的成

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 22-11-2007 10:24 PM 发表

我昨天今天一共跑了30公里

厉害哦.....我也试过两天的跑量在35KM...

squareeight

长跑资讯站。。。　新加玻马拉松。。(2 Dec 2007)
倒数8天！！！　

squareeight

专心跑完全程。。不得空’弄醉‘

squareeight

要开始减量了。。本来’脚痒‘想拜六跑二十的。。但这两天都周身酸痛。。　看来只跑礼拜十公里算了。。要休息下。。　

加油！！　就到了。

chaucky

原帖由 squareeight 于 23-11-2007 12:26 发表
要开始减量了。。本来’脚痒‘想拜六跑二十的。。但这两天都周身酸痛。。　看来只跑礼拜十公里算了。。要休息下。。　

加油！！　就到了。

跑那么多干嘛？

squareeight

原帖由 chaucky 于 23-11-2007 05:42 PM 发表


跑那么多干嘛？

脚痒。。。 但我的膝盖有点不舒服。。还是乖乖礼拜跟你们跑十公里好了。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 23-11-2007 22:36 发表


脚痒。。。 但我的膝盖有点不舒服。。还是乖乖礼拜跟你们跑十公里好了。。

10km也好多了

squareeight

原帖由 chaucky 于 23-11-2007 11:07 PM 发表


10km也好多了

42.195km 才多。。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 23-11-2007 23:16 发表


42.195km 才多。。。

100

squareeight

长跑资讯站。。。　新加玻马拉松。。(2 Dec 2007)
倒数6天！！！　

来自亚庇的成

大家都加油!!!

squareeight

长跑资讯站。。。　新加玻马拉松。。(2 Dec 2007)
倒数5天！！！　

chaucky

原帖由 squareeight 于 26-11-2007 09:56 发表
长跑资讯站。。。　新加玻马拉松。。(2 Dec 2007)
倒数5天！！！　

我倒数5天。。。10Km hukm

YTLE

原帖由 chaucky 于 26-11-2007 01:26 PM 发表


我倒数5天。。。10Km hukm

1/12/2007 HUKM 10 KM

chaucky

原帖由 YTLE 于 26-11-2007 13:55 发表 1/12/2007 HUKM 10 KM

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