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Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）
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发表于 24-7-2013 03:33 PM
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junchiang 发表于 24-7-2013 02:19 PM 
奉劝LZ实际行动开始健身，不然继续空谈也是多余的。
太棒的一张图。哈哈。
我没健身，可是有游泳。
selangor 这一带，健身房会员蛮贵的。 |
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发表于 24-7-2013 03:34 PM
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infernoliang911 发表于 24-7-2013 02:32 PM
在我们学习健身，求健身知识的过程。前辈给与的意见，往往会使我们无地自容，这是因为我们自己原以为对的 ...
谢谢你的分享和经验。 ...
会记住的
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发表于 30-7-2013 09:59 PM
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喝weight gainer
我172高，可是只有45公斤
我想增肥，可以喝weight gainer吗？需要做运动吗？如果需要会不会把吸收的又减掉啊？
可是听说喝weight gainer会体热气，我体内已经是热的了，喝了会不会更热然后又生一大堆痘痘啊？
还是和weight gainer同时也要喝大量白开水啊？
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发表于 31-7-2013 01:20 AM
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发表于 13-8-2013 02:11 AM
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关于protein请教帖
小弟刚加入健身一族..
小弟想了解想要训练肌肉需要吃protein的嘛？
周围的人都告诉我protein有利有弊？
请问大大可否给我一些意见呢？
拜托各位大大了
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发表于 13-8-2013 02:16 AM
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发表于 18-8-2013 04:29 PM
来自手机
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请问各位
问下各位, 本人较瘦, 心想健身变大只, 但如果没有靠粉, 越练越小只, 那么我该吃怎样的粉?
粉有分protein 和吃大只的?
那么我适合怎样的? |
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发表于 18-8-2013 07:26 PM
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发表于 18-8-2013 07:43 PM
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越练越小只?不是吧?
会不会是你的卡路里摄取量不足的关系?
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发表于 18-8-2013 07:48 PM
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应该是你练习的错误，
你不是集中focus来锻炼，
而是习惯全部用抛，用甩，用全身的力来练，
消耗的热量比破坏细胞的程度多 ......
ps:我不懂，只是觉得罢了，有错别骂我
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发表于 19-8-2013 02:22 AM
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发表于 19-8-2013 09:18 AM
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你适合增加知识。了解什么是粉
做么会大只。。做么会小只。。 |
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发表于 19-8-2013 10:13 AM
来自手机
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edwardtan87 发表于 19-8-2013 02:22 AM
我也是瘦子底，我用了量少多餐的概念~可以试试
不行, 可能我是遗传, 我爸那里的全部都吃不肥 |
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发表于 19-8-2013 10:39 AM
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wschong41 发表于 19-8-2013 10:13 AM
不行, 可能我是遗传, 我爸那里的全部都吃不肥
不是的。。。
一直以来我也是很瘦的，说什么吃也吃不胖，要重1公斤也难那种。。。。
以前读书时有机会去外国25天，天天高热量食物，结果胖了4-5公斤。。。
回来后吃回平常的，结果又打回原型。。。
所以吃不胖是假的，是吃不够而已 |
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发表于 19-8-2013 10:47 AM
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我也是瘦底子，从以前的63KG 到现在的89-90KG（现在超着95KG去） 。 调整你的睡眠和食量看看吧。
本帖最后由 jem467 于 19-8-2013 10:50 AM 编辑
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发表于 19-8-2013 03:07 PM
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wschong41 发表于 19-8-2013 10:13 AM
不行, 可能我是遗传, 我爸那里的全部都吃不肥
我家里所有人都是瘦底，注意饮食和睡眠，再配上适量的运动，肯定有帮助。
我从55kg看过到现在60kg，总算有一点点增长，体型上就有些改变，朋友都说“你最近健身吗？”哈哈哈 |
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发表于 19-8-2013 11:39 PM
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胸部要怎么长肉，想练胸肌但是没肉
小弟胸部没什么肉，请问有什么办法让它长肉呢?
目前有喝Protein，这个月内体重58升到62KG了。
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发表于 20-8-2013 12:24 AM
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慢慢来，拿重点。 |
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发表于 20-8-2013 12:37 AM
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 肉都长在肚子了...  |
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发表于 20-8-2013 03:02 AM
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运动是要配合饮食来进行的，而不是靠单单运动罢了，明白吗？运动要吃到那个部位的力才可以，吃protein也要吃些饼干或者喝水才能够充饥。 |
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