跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)

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回复  web


    你应该开心才对。。进步了六分钟。。。很快就可以六十分内跑完十公里啦~
来自亚庇的成 发表于 21-4-2012 08:49 AM

    这已经持续很久了。恐怕很难。

David84

想问下，常练习跑步的你们。。 假如生病了，等到完全康复才开始练习回？
还是病差不多好了，你们就会开始练习了？

cynash

请问有谁知道tmn rekreasi bukit jalil公园里面那个长型的湖跑道一个圈是多距离吗？
hihi_83 发表于 31-3-2012 08:36 PM

用gps 表量的距离是 800 meter

来自亚庇的成

想问下，常练习跑步的你们。。 假如生病了，等到完全康复才开始练习回？
还是病差不多好了，你们就会开始练 ...
David84 发表于 22-4-2012 05:06 PM

站在医生,父母的立场来看,他们会叫你好了之后等几天才跑.
站在很热爱跑步的人立场来看,就算生病中如果可以跑到就跑...
站在迫自己去跑步但是又不是很热爱的人立场来看,病了就很好机会休息了!

看你是那一类型的人啦~

如果你发烧到快不行了依然还去跑,不代表你热爱...可以说是为了跑而生活不平衡.

皮皮也

站久了或走久了(大楖十分鈡)左脚会酸痛,右脚却不会.已經好几个月了(停止跑步三个月了).
看过針灸2次,医师說是腰的問題造成的．不过做了两次針灸还是沒有起色．

有誰有过这様的問題,可以分享一下嗎?

應該看那一类型的医生?

好想跑回步哦！！！不能跑步的日子真的好辛苦！！！

来自亚庇的成

站久了或走久了(大楖十分鈡)左脚会酸痛,右脚却不会.已經好几个月了(停止跑步三个月了).
看过針灸2次,医师說 ...
皮皮也 发表于 23-4-2012 09:19 PM

    骨刺!脚的神经线被压到了.....腰伤过吗?或抬重物伤过吗?去看医生吧!我们这里说的医治不了你..

皮皮也

骨刺!脚的神经线被压到了.....腰伤过吗?或抬重物伤过吗?去看医生吧!我们这里说的医治不了你..
来自亚庇的成 发表于 23-4-2012 11:28 PM

刚刚用google找了一下骨刺的資料,好像沒有医治的
腰沒有伤过也沒有抬重物,怀疑是跑完大桥后才開始出現的問題!!!

不知應該看那一类的医生??
真是头痛,难道要放棄跑步!!

HEHEE18

回复  David84


我看了你的训练...太少了..虽然跑半马不象跑全马那样,但是21公里也不算短..训练不足的 ...
来自亚庇的成 发表于 16-4-2012 00:50

    意思说。如要完成21km不停跑。每周跑里数就好要维持在30km左右咯？酱就可避免脚半路抽筋？在一星期里有包括:长跑一小时，游泳，健身

来自亚庇的成

意思说。如要完成21km不停跑。每周跑里数就好要维持在30km左右咯？酱就可避免脚半路抽筋？在一星 ...
HEHEE18 发表于 26-4-2012 12:38 PM

    有时候，一小时不算是长跑吧！对一个可以一小时跑16公里的人，算是长跑了，对一个1小时只能跑7-8公里的人，并不是长跑。要跑完半马，最好在训练中可以不停地跑到16-18公里，比赛中应该是不大问题吧！游泳健身有没有帮助，也要看你在练跑上有没有做足准备功夫。如果你一星期才跑一天，其他时间游泳健身，那么游泳和健身有些多余。如果一星期有跑三四天（2长1短，长14-16公里，短7-10公里），那么你有一两天用来游泳健身就有些帮助。。。

来自亚庇的成

刚刚用google找了一下骨刺的資料,好像沒有医治的
腰沒有伤过也沒有抬重物,怀疑是跑完大桥后才開始 ...
皮皮也 发表于 24-4-2012 09:32 PM

    你认为自己是骨刺吗？可以被医治的。。。要开刀咯。。。去看西医吧！要扫描的。。

HEHEE18

有时候，一小时不算是长跑吧！对一个可以一小时跑16公里的人，算是长跑了，对一个1小时只能跑7-8 ...
来自亚庇的成 发表于 26-4-2012 13:19

    噢给，谢谢你的指导。

皮皮也

你认为自己是骨刺吗？可以被医治的。。。要开刀咯。。。去看西医吧！要扫描的。。
来自亚庇的成 发表于 26-4-2012 01:22 PM

  謝謝大大的回复！！

感覺好像不太像是骨刺！！
大大有听过MRI也就是磁共振成像，英文全称是：Magnetic Resonance Imaging。？
不知道做这个需要多少大元？？

web

长跑需要储存葡萄糖做燃料，有所谓的carbo-loading，所以外国人在比赛前吃pasta。
请问我们马拉松西亚人()能不能吃面（云吞面，炒果条面）代替pasta？

Stone36

请问每周跑40km++， 6分钟的pace，21km成绩PB是2：12，跑全马能sub 5 吗？

下下签

我的問題，想必已被討論過N次了，但因為這裡有那麼多樓，我爬不完，所以直接在此提問，不好意思
我去年8月開始原地跑步減肥，略有小成後，今年3月開始到戶外跑步，
開始時，1小時只能跑大約7-8公里，最近總算可達到10公里，
我知道，在大大們眼中，這是很差的成績（比起聲名遠播的42哥更是不值一曬），
但我越跑，越覺得個中樂趣
這幾天上網搜尋有關跑步的方式時，發現有人主張腳掌先著地，有人主張腳跟先著地，
而且公說公有理，婆說婆有理，
到底哪一個才正確啊？請大大指教～

scchan27

回复 1335# 下下签
可以看看这帖子。。。FOREFOOT...MIDFOOT...HEEL...哪个跑法较适合(真确解释看#12)
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=1765957&extra=page%3D4

scchan27

回复 1334# Stone36

应该没问题～
不过LSD得练多点:@

Stone36

回复  Stone36

应该没问题～
不过LSD得练多点
scchan27 发表于 9-5-2012 11:18 PM

   每周日我会练13km~20的LSD，这可以吗？

scchan27

回复 1338# Stone36

最好PUSH到30KM以上，练到是自己的，当天会比较安全。

Stone36

回复 1339# scchan27


   我最长跑过25km， 用时2：50.。。。那还有机会进sub 5 吗？我也怕前20km跑太快，后半程就。。。跟pacer跑会好些吗？