|
|
发表于 18-5-2012 03:52 PM
|
显示全部楼层
小红前三后七，曾经上山跟平路还快过一些几千几万的MTB那种前三后十的。
脚是不会酸，但膝盖会 ...
tamiya 发表于 18-5-2012 01:51 PM 
大米哥这样你应该试试看上升旗山，前三后七是非常辛苦和伤你的膝盖。
做运动最重要是保护好自己，就如热身运动，如果运动膝盖会痛就应该停止和找出原因，不能放任不管！
时常爬山的话，能选择30速的就更好。
如果能运动到你脚酸的话那才叫运动。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-5-2012 04:07 PM
|
显示全部楼层
大米哥这样你应该试试看上升旗山，前三后七是非常辛苦和伤你的膝盖。
做运动最重要是保护好 ...
sky_wei23 发表于 18-5-2012 03:52 PM 
现在小红已经退役不上山了。我只是拿个例子跟大娘解释。
谢谢大哥关心。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 18-5-2012 04:08 PM
|
显示全部楼层
最近gatal，想要自己上一次水坝！
去google水坝照片
竟然出这张。。。。。好像很眼熟
管水坝什么事？吃laksa？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-5-2012 04:15 PM
|
显示全部楼层
回复 廢人28號
我的膝盖也很严重了。
tamiya 发表于 18-5-2012 03:13 PM 
奇怪..你那麼輕也會傷到這樣?
我是因為之前為了工作快.
直接從羅里上跳上跳下.
98KG的重和落地的衝擊力直接傷到我的膝蓋了.
現在上樓梯有時都會痛.
真麻煩啊. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 18-5-2012 04:26 PM
|
显示全部楼层
奇怪..你那麼輕也會傷到這樣?
我是因為之前為了工作快.
直接從羅里上跳上跳下.
98KG的重和落地的衝 ...
廢人28號 发表于 18-5-2012 04:15 PM
你做什么工？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-5-2012 04:34 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-5-2012 04:37 PM
|
显示全部楼层
奇怪..你那麼輕也會傷到這樣?
我是因為之前為了工作快.
直接從羅里上跳上跳下.
98KG的重和落地的衝 ...
廢人28號 发表于 18-5-2012 04:15 PM
唉，说来话长，都是那是侯仗着年轻就是本钱，小伤当吃糖，结果就。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 18-5-2012 04:38 PM
|
显示全部楼层
回复 鲁乃义务消防员
罗里司机。
瓦特普 发表于 18-5-2012 04:34 PM
哦。。。。。。原来！高高的罗里跳上跳下，也是很gai |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 18-5-2012 05:46 PM
|
显示全部楼层
我也有这样的伤过，现在好了
HiBiKi1314 发表于 18-5-2012 04:40 PM
说出来怎样治好？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 18-5-2012 06:10 PM
|
显示全部楼层
我没那么严重，我是脚板的经受伤
HiBiKi1314 发表于 18-5-2012 06:06 PM
哦。。。。。原来！现在没事就好。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-5-2012 11:57 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-5-2012 12:03 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-5-2012 12:08 AM
|
显示全部楼层
那要问 Cycling Malaysia Magazine 咯，他们放在 Facebook 的。。。
上面的变小小张了。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-5-2012 12:18 AM
|
显示全部楼层
那要问 Cycling Malaysia Magazine 咯，他们放在 Facebook 的。。。
上面的变小小张了。。。
Two_O_Six 发表于 19-5-2012 12:08 AM 
哈哈啥。。。谢谢啦！多参与佳礼活动，不要潜水。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-5-2012 10:06 AM
|
显示全部楼层
大米哥这样你应该试试看上升旗山，前三后七是非常辛苦和伤你的膝盖。
做运动最重要是保护好自己，就如热身运动，如果运动膝盖会痛就应该停止和找出原因，不能放任不管！
时常爬山的话，能选择30速的就更好。
sky_wei23 发表于 18-5-2012 03:52 PM
以后佳礼活动出发前一定要集体做热身！就像球队，一起拉，一起蹲，一起跳，这样子看了比较认真，比较有纪律，可以提高士气，最要紧的是可以避免受伤！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-5-2012 11:41 PM
|
显示全部楼层
以后佳礼活动出发前一定要集体做热身！就像球队，一起拉，一起蹲，一起跳，这样子看了比较认真，比较有纪 ...
还是木头 发表于 19-5-2012 10:06 AM
木头哥明天开始带动。。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-5-2012 11:12 AM
|
显示全部楼层
以后佳礼活动出发前一定要集体做热身！就像球队，一起拉，一起蹲，一起跳，这样子看了比较认真，比较有纪 ...
还是木头 发表于 19-5-2012 10:06 AM |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-5-2012 01:47 PM
|
显示全部楼层
以后佳礼活动出发前一定要集体做热身！就像球队，一起拉，一起蹲，一起跳，这样子看了比较认真，比较有纪 ...
还是木头 发表于 19-5-2012 10:06 AM
说起球队让我想起当时单单热身就要一个小时了。
骑车前能简单的拉拉一下筋，骑车上山时就会比较顺。
头，手臂，肩膀，背部，腰部，大腿，小腿和脚腕 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 21-5-2012 09:45 AM
|
显示全部楼层
好提议，那我们在gunung jerai时也一起集体做热身吧！一定很壮观的。
茶之音 发表于 20-5-2012 11:12 AM
找一个leader出来。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 21-5-2012 01:10 PM
|
显示全部楼层
说起球队让我想起当时单单热身就要一个小时了。
骑车前能简单的拉拉一下筋，骑车上山时就会比较顺。
头，手臂，肩膀，背部，腰部，大腿，小腿和脚腕
sky_wei23 发表于 20-5-2012 01:47 PM
对啦，从头摇到脚，从下拉到上，热身操就交给你啦Skywei！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2090 
169
