佳礼跑友们的跑步日记

yennychan

原帖由 豪少爷 于 30-9-2009 08:42 PM 发表
30 september 2009 6:45pm
今天在rawang自己练跑5km～
破了自己5k的记录～22‘25～很爽～
跑完后有点昏～所以不继续5km了～
跑5km～时间如下～
1. 0:03:45 -> 0:03:45        0.8km
2. 0:03:43 -> 0:07:28     ...

豪少爷。。最近成绩突飞猛进@@我很惭愧叻。
我越来越懒惰练习了。。。我看现在我的10KM的时间，应该1个小时半才能完成叻。

iamwen

原帖由 yennychan 于 1-10-2009 11:35 AM 发表


豪少爷。。最近成绩突飞猛进@@我很惭愧叻。
我越来越懒惰练习了。。。我看现在我的10KM的时间，应该1个小时半才能完成叻。

我也在懒惰期还不知几时可以归队

scchan27

原帖由 坏男孩 于 1-10-2009 10:36 AM 发表




这个还没有勇气去挑战，哈哈~~
因为我不认识路，等下你们抛弃我，那我真的迷路咯~~

来来来...我来刺激你...:@
跑了一次...第二次随之而来...

yennychan

原帖由 iamwen 于 1-10-2009 04:28 PM 发表

我也在懒惰期还不知几时可以归队

文。。我被豪少爷刺激到了 今天下午我已开时练回了
但成绩不是很理想咯。。。也担心我的右脚膝盖痛
我们要像豪少爷看齐 加油！！！！

yennychan

收脚很久，因被豪少爷的努力+突飞猛进的成绩刺激到 今天终于肯开始练习了 收脚太久，跑出来的成绩差到爆


日期 ：1/10/2009 （ 星期四 ）
时间 ：6：40 p.m
地点 ：Tmn premaisuri
距离 ：4.05 km
成绩 ：25’48

第一圈  9‘36
第二圈  8’04
第三圈  8‘07

豪少爷

原帖由 iamwen 于 1-10-2009 04:28 PM 发表

我也在懒惰期还不知几时可以归队

喂～文～你的10k的成绩已经很快了～还要问几时归队哦～
等你练到要归队的时候～已经没人跟到你了～哈哈～

原帖由 yennychan 于 1-10-2009 10:16 PM 发表
收脚很久，因被豪少爷的努力+突飞猛进的成绩刺激到 今天终于肯开始练习了 收脚太久，跑出来的成绩差到爆


日期 ：1/10/2009 （ 星期四 ）
时间 ：6：40 p.m
地点 ：Tmn premaisuri
距离 ：4.05  ...

很好的开始～开始了～别让它停～
还有～我有酱大影响力吗？别一直说我刺激你啦～
我也是给人刺激到才会跑快点的～
不然我也是龟速的慢跑的～

myfm81

我很慢别等我！

iamwen

原帖由 豪少爷 于 2-10-2009 09:27 AM 发表


喂～文～你的10k的成绩已经很快了～还要问几时归队哦～
等你练到要归队的时候～已经没人跟到你了～哈哈～


很好的开始～开始了～别让它停～
还有～我有酱大影响力吗？别一直说我刺激你啦～
我也是给人 ...

我最近真的很少练习了因没有参加马拉松,我暂时只练5-10km而已过了mizuno run才攻LSD,备战明年的GE 30km,目标sub245

[ 本帖最后由 iamwen 于 3-10-2009 09:07 AM 编辑 ]

chaucky

在紐西蘭發生了些不是很開心的事情..不過昨天去跑了7-8km發泄了一會兒  
心情覺得很復雜

iamwen

原帖由 chaucky 于 3-10-2009 10:17 AM 发表
在紐西蘭發生了些不是很開心的事情..不過昨天去跑了7-8km發泄了一會兒  
心情覺得很復雜

我的兄弟,发生了什么事情?

坏男孩

原帖由 scchan27 于 1-10-2009 09:48 PM 发表


来来来...我来刺激你...:@
跑了一次...第二次随之而来...

来着的星期日应该会得空,如果有人愿意陪我跑10KM~~
不过我很慢的~~

eugene_chan

原帖由 chaucky 于 3-10-2009 10:17 AM 发表
在紐西蘭發生了些不是很開心的事情..不過昨天去跑了7-8km發泄了一會兒  
心情覺得很復雜

既来之,则安之...一定有解决方法的...

Zs3889

原帖由 坏男孩 于 4-10-2009 10:43 PM 发表

来着的星期日应该会得空,如果有人愿意陪我跑10KM~~
不过我很慢的~~

那里的?

小捍

nayid 在ekiden拿到好成绩

坏男孩

原帖由 Zs3889 于 5-10-2009 01:30 AM 发表


那里的?

double hill~~顺便拿衣服~~哈哈~~

nayiq

原帖由 小捍 于 5-10-2009 11:52 AM 发表
nayid 在ekiden拿到好成绩

哈哈。。。是我的队友太强了。

[ 本帖最后由 nayiq 于 6-10-2009 10:31 AM 编辑 ]

iamwen

6-10-2009
今早在家周围跑了7.5km,39分05秒.

小捍

SCKLM后养伤及气喘病发作，休息了三个月。
备战mizuno run开始在跑。买了新的战表polar RS100来刺激一下自己的心跳。
从mapmyrun得知上班的路途是大约2.5km。
以下的成绩：
5/10/09 - PM - 16m 36s hrm: avg 155(79%)  max 167
6/10/09 – AM – 16m 40s hrm: avg 164(84%) max 178
            PM -  16m 39s hrm: avg 158(81%) max 173
7/10/09 – AM – 16m 08s hrm:avg 160(82%) max 174
有一些进展了。 希望能在比赛前达到5mins/km
看了解说，是在 Anaerobic Zone - 80% to 90%。

scchan27

今天早放工...赶得紧在家附近公园跑...
只是两圈...松一松...来着就要PIAH PIAH练习了....

iamwen

8-10-2009
今早在家周围跑了5km,24分18秒.
今天状态不好,跑的很辛苦跑完后双手感觉麻痹