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发表于 3-3-2010 11:25 AM
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本帖最后由 linexhoe 于 4-3-2010 02:48 PM 编辑
3.3.2010
三月到了。放肆了好久好久，也乱吃了好久好久。变痘痘脸了。这个月开始变漂漂亮亮。三个月46kg...我一定做到。 现在50kg-----46kg
5.45am 起床
吃了5块tiger 饼干
1 粒apple
6.20am---8.20am gym
jogging_4km_8.0/km_35minute_230kcl
滑雪机__1.4km_20minute__210kcl
sit up 200 下+拉筋+脚力+背力
5minute_sauna_全身的汗出完来好舒服。。。
10.30am 贪吃（偷吃了少少muruku)
(nescafe ais---罐装的)
2.oopm 4粒的鱼丸
一杯麦片
8.00pm 几粒软糖
一杯yogurt |
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发表于 1-4-2010 11:45 AM
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我这次是来真的了。放肆几个月了，人也肥了，脸也长很多痘痘。是时候决心狠心的开始减肥了。男友说我肥了，同事说我长肉了。现在的我是50kg. 新年前48kg..我要瘦回48kg. 我会每天写贴。漏油漏油 |
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发表于 1-4-2010 04:34 PM
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我要先48kg..然后46kg....刚刚偷吃了饼干。 |
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发表于 2-4-2010 10:07 AM
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我要先48kg..然后46kg....刚刚偷吃了饼干。
linexhoe 发表于 1-4-2010 04:34 PM 
Linex。。 努力哟。。
浮上水面来为你打气。。。。  |
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发表于 5-4-2010 11:24 PM
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发表于 13-5-2010 11:04 AM
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我肥回了啦。贪吃的结果但是运动还是有做不过最近吃太多了。难以控制。要好好检讨了。我要努力努力，我会每天上来报告。 |
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发表于 10-11-2010 03:18 PM
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本帖最后由 linexhoe 于 11-11-2010 11:36 AM 编辑
我又回来了。已经很久没有上来了，本小姐复胖了。伤心着但是又开始我的减肥之旅了。从60kg到48kg. 现在胖回。57kg....天啊！ 哭也不是，笑也不是。都是自己贪吃，少运动！还每个星期六晚吃宵夜。自己拿来溅的。我要开始瘦回48kg.....啊啊啊啊 两个月时间去9kg 可以吗？
6.30am - 8.30am _40minute_4.3km_300calories_jogging
拉筋动作。
早餐-水煮菜+雪蛤膏一罐
11.00am 几块cookies_印度同事请
午餐-salad 一大盘
下午茶-一杯红茶+几口炒饭
晚餐- 两粒pear |
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发表于 10-11-2010 11:25 PM
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我又回来了。已经很久没有上来了，本小姐复胖了。伤心着但是又开始我的减肥之旅了。从60kg到48kg. 现在胖回 ...
linexhoe 发表于 10-11-2010 03:18 PM 
努力。。。 支持你。。。有志者是竟成。。。。 |
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发表于 11-11-2010 11:42 AM
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本帖最后由 linexhoe 于 12-11-2010 01:35 PM 编辑
6.00am - 8.00am gym _jogging_5km_300calories_40minute
拉筋+滑雪机
早餐=水煮两颗青江菜
一粒pear
半杯咖啡
11.00am 一个罐雪蛤糕
一块印度饼
1.30pm 一个auntie Ann
一点点地鱼
半个灯笼椒
一小条的日本黄瓜
一粒tomato
半粒的樱桃
（做成salad)
yummy yummy
今天吃太多，打算今晚不吃了。我一定要瘦下来！
晚上饿了。吃了两个pear......
55kg -----48kg. |
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发表于 12-11-2010 01:48 PM
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本帖最后由 linexhoe 于 15-11-2010 10:04 AM 编辑
12.11.2010
6.00am - 8.15am 呆在健身室。
跑步跑了-60分钟-5.5km-330kcl
滑雪机-15minute-1.5km - 130kcl
Sit up-100下
abdomial
AB cruch
leg press
rotation abdominal
去了烧拿10分钟，全身都感觉轻了很多
早餐-水煮菜两颗
半杯咖啡
一粒pear
11.00am 雪蚵糕一罐
偷吃cookies
1.00pm salad...半个灯笼椒
一条日本黄瓜
一粒番茄
一点点的千岛酱
晚餐=扒了几口饭+和菜+2个小李当饭后点心 |
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发表于 12-11-2010 02:10 PM
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回复 1290# linexhoe
要努力哦！
我也不希望自己复胖，反弹后很辛苦的……
减肥不难，保持身材才难~ |
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发表于 13-11-2010 12:30 PM
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楼主这次回来要乖乖减肥了哦。。。。
支持你～
我也在减肥中，和lz的体重差不多～
希望CNY前可以减到52kg。。。 |
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发表于 15-11-2010 10:31 AM
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13.11.2010
6.00am - 8.00am 健身室里
跑了6km
拉筋
早餐= 3 个水交
2块ampung balik
1 nescafe
午餐=水果salad
晚餐=吃了一条小鱼
几块的酿豆腐
几口的猪脚醋 |
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发表于 15-11-2010 10:46 AM
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发表于 15-11-2010 11:05 AM
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14.11.2010
8.00am - 10.00am gym_jogging_6km_300kcl_45minute
滑雪机_100kcl
拉筋
早餐- 豆浆水+两块糕点
老婆饼2个
午餐=苹果一大粒
鸡蛋饼
咸煎饼1个半
晚餐= 经济饭 |
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