skydriver 健身日记 rf

SkyDriver · 发表于 1-4-2017 07:01 PM

灵芸发表于 30-3-2017 06:47 PM
lz你平日吃什么食物来补充关节的胶原蛋白？

我是健身，不是美容

PS : 吃胶原蛋白高的食物不会补皮肤下的胶原蛋白

还是你要问关节的软骨？
你可以使用 glucosamine

灵芸 · 发表于 2-4-2017 10:26 AM

SkyDriver 发表于 1-4-2017 07:01 PM
我是健身，不是美容
PS : 吃胶原蛋白高的食物不会补皮肤下的胶原蛋白

还是你要问关节的软骨？
你可以使用 glucosamine

哦，是軟骨

SkyDriver · 发表于 4-4-2017 11:06 AM

灵芸发表于 2-4-2017 10:26 AM
哦，是軟骨

Glucosamine

如果你是跑步造成的膝盖伤，应该注意跑步姿势

SkyDriver · 发表于 4-4-2017 11:06 AM

昨天星期一
Chest + tricep

SkyDriver · 发表于 5-4-2017 10:40 PM

星期二 cardio
星期三 Back
今天胸肌还在酸痛，爽

SkyDriver · 发表于 18-4-2017 08:00 PM

本帖最后由 SkyDriver 于 19-4-2017 08:52 PM 编辑

上个星期没空来这里update

今天chest

今天买了这罐
味道怪怪的 lol
新配方，no amino spiking

SkyDriver · 发表于 20-4-2017 12:16 AM

今天 back
今天觉得身体特别有力，不是幻觉
举比平常重

SkyDriver · 发表于 21-4-2017 08:20 PM

今天 arm
感觉很好，体力充沛

SkyDriver · 发表于 27-4-2017 10:22 PM

星期一chest
今天 back

状态好好

SkyDriver · 发表于 28-4-2017 09:23 PM

今天arm
然后cardio

状态还是很好，只是喉咙有点痒

SkyDriver · 发表于 30-4-2017 12:47 AM

今天 chest
最近都不练腿，因为下个星期有场马拉松赛

SkyDriver · 发表于 8-5-2017 10:28 PM

星期日早上跑BSG run 17km
avg pace 6:11
很差，因为一个月没训练

不过姿势正确，很轻松，很enjoy

今天chest

SkyDriver · 发表于 11-5-2017 10:04 PM

三个月后，稍微进步些
体重增加2kg

seankaz · 发表于 22-5-2017 05:26 PM

请问如果还未练成肌肉，可以时常去跑步吗？听说跑步会消耗掉肌肉的。

请问大大有酱的情况发生吗?

SkyDriver · 发表于 24-5-2017 05:15 PM

seankaz 发表于 22-5-2017 05:26 PM
请问如果还未练成肌肉，可以时常去跑步吗？听说跑步会消耗掉肌肉的。

请问大大有酱的情况发生吗?

为什么不可以跑步？
*如果每天跑20km以上就不太建议

健身隔天，肌肉会充水 (pump)
如果跑步时补给水份不够也许会减少 Pump 的效果
造成人们以为肌肉被燃烧掉了
根据研究，身体先从食物得到热量去跑步
然后燃烧脂肪取得热量，最后才到肌肉

Ps : Cardio 是健身的一部分

seankaz · 发表于 29-5-2017 09:48 AM

SkyDriver 发表于 24-5-2017 05:15 PM
为什么不可以跑步？
*如果每天跑20km以上就不太建议

健身隔天，肌肉会充水 (pump)
如果跑步时补给水份不够也许会减少 Pump 的效果
造成人们以为肌肉被燃烧掉了
根据研究，身体先从食物得到热量去跑步
然后 ...

好的，谢谢你呀。。

SkyDriver · 发表于 11-6-2017 02:57 AM

最近去sg buloh selangor 做工
有人在 Mr muscle gym & fitness 健身吗？

SkyDriver · 发表于 20-6-2017 10:09 PM

最近搬来sg buloh，没有忘记健身
Haha

wwit · 发表于 10-7-2017 03:32 PM

SkyDriver 发表于 11-5-2017 10:04 PM
三个月后，稍微进步些
体重增加2kg

需要补充蛋白粉才可以有这样的效果吗？

SkyDriver · 发表于 13-7-2017 09:49 PM

wwit 发表于 10-7-2017 03:32 PM
需要补充蛋白粉才可以有这样的效果吗？

whey protein只是帮助快速恢复和方便

如果饮食上能摄取足够的营养也可以练成

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所属分类: 时尚生活