► 截止日期：29/07/17 ░ BE POSITIVE

薇薇weiw3i

whiteblackcofee 发表于 24-8-2016 12:22 PM
只要你的运动量够cover你吃下去的蛋糕就行了

不要忘记你好像给自己定下了期限

所以盡量在期限內不碰甜食會比較好 ..

不過甜食是不是比主食更容易發胖？

薇薇weiw3i

goolb78 发表于 24-8-2016 12:25 PM
能的話，最好吃東西后不要馬上坐著，站立或者去走走30分鐘后才坐，這樣會幫助瘦腹部和減低脂肪堆積在腹部。

垃圾食物可以偶而吃啦，不要常常吃，周六日可以吃，最好那天是運動后才吃比較不容易胖。

哦哦！要常站著啊 ...

我長時間都在坐，所以肚子總是消不掉

goolb78

薇薇weiw3i 发表于 24-8-2016 02:55 PM
哦哦！要常站著啊 ...

我長時間都在坐，所以肚子總是消不掉

是吃完東西過後盡量不要馬上坐著，其他時間方面還好吧。如果一個人時常站著，卡路里消耗也比坐著還高，但是對膝蓋有傷害。

whiteblackcofee

薇薇weiw3i 发表于 24-8-2016 02:53 PM
所以盡量在期限內不碰甜食會比較好 ..

不過甜食是不是比主食更容易發胖？

有空google一下 升糖指数与肥胖， 还有google一下胰岛素与肥胖，你会了解更多

薇薇weiw3i

goolb78 发表于 24-8-2016 03:11 PM
是吃完東西過後盡量不要馬上坐著，其他時間方面還好吧。如果一個人時常站著，卡路里消耗也比坐著還高，但是對膝蓋有傷害。

嗯，知道了，謝謝 ~  

薇薇weiw3i

whiteblackcofee 发表于 24-8-2016 03:25 PM
有空google一下 升糖指数与肥胖， 还有google一下胰岛素与肥胖，你会了解更多

真的第一次去 search 關於升糖指數與肥胖，沒想到寫得真的很有意思 .. 吃太多高 GI 值的食物會囤積脂肪，所以很難減 .. 看來我也得改變一下我的菜單了 .. Milo 和 Cornflake 餅乾那些是很大的對手

薇薇weiw3i

26/08/2016

早上吃三文治，連續幾天沒吃冰箱裡的菜，開始變黃了，挑了一些可以吃的，其他全部丟掉，浪費掉了好可惜！晚上陪表姐吃晚餐順便抓 Pokemon，忍著沒吃好好吃的日本餐！之後吃了一點水果，抓完 Pokemon 才回家 ..

早餐：吞拿魚三文治



午餐：吞拿魚三文治，牛奶



晚餐：兩顆橙



加餐：奇異果



運動：Tabata 60 Mins

水量：5L

薇薇weiw3i

27/08/2016

今天有出去，所以外食 ~ 去 Simple Life 吃東西，好久沒吃 Tomyam 了，就叫了 Tomyam，好好吃 ~ 晚上回到家也吃了兩顆橙，今晚也沒有運動了 ..

早午餐：東炎糙米米粉



晚餐：兩顆橙

水量：4L

薇薇weiw3i

28/08/2016

早上本來要去打羽毛球，所以會外食的，但是睡遲了！ 家裡也沒什麼可以吃，所以就隨便煮了三文魚配麵包 .. 之後就睡午覺，晚上太餓，吃了三片麵包和餅乾，還喝了一杯 Milo .. 因為太內疚了，本來不打算運動，最後還是運動了 ..

早午餐：麵包，三文魚



晚餐：麵包，餅乾，Milo

運動：Tabata 60 Mins

水量：3L

薇薇weiw3i

29/08/2016

因為 Tabata 加了幾個動作的關係，起床後肌肉好痛 .. 早上吃水果，因為待會會和表姐去吃齋飯，好久沒吃了 ~ 晚上回到家，太累直接睡着了，所以就沒有運動~

早餐：兩顆橙



午餐：糙米齋飯



運動：NO

水量：4L

sayee

楼主很喜欢吃橙？

JK's

sayee 发表于 30-8-2016 12:26 AM
楼主很喜欢吃橙？

之前有个很喜欢吃香肠的。。。

薇薇weiw3i

sayee 发表于 30-8-2016 12:26 AM
楼主很喜欢吃橙？

還不錯，挺喜歡吃橙和蘋果
幸好不是草莓藍莓那些，不然破產了

薇薇weiw3i

30/08/2016

今天早上下了一場超大的雨！也好，煙霾太嚴重，來場大雨沖掉它！昨天還因爲煙霾的關係弄得頭暈想吐，還流鼻血 上班前打包昨天的齋飯，不過糙米沒煮好，所以只有白飯~ 看到有米粉，就買了一些當早餐~今天沒拍照，因爲電話沒電了

早餐：炒米粉

午餐：齋飯

運動：NO

水量：3L

sayee

JK's 发表于 30-8-2016 09:17 AM
之前有个很喜欢吃香肠的。。。

哈，我记得，因为我自己也爱吃

薇薇weiw3i

31/08/2016

Merdeka！今天睡到中午才起來，喝了一杯 Milo，傍晚去 Desa Park City 跑步，運動完之後去 Thai Garden Village 吃飯 ~

早午餐：Milo

晚餐：Tomyam，鐵板豆腐，炒菜，蒸魚，Thai Salad











運動：慢跑

水量：2L

薇薇weiw3i

01/09/2016

感覺上要重新整理一下菜單，所以接下來應該都會吃差不多的 .. 最近工作好累，所以經常回到家就不小心睡着了 ..

早餐：熱牛奶，香蕉



午餐：Tuna 魚三文治



加餐：香蕉



晚餐：蘋果

運動：NO

水量：4L

薇薇weiw3i

02/09/2016

這幾天都加班，好累 ...

早餐：熱牛奶，香蕉



午餐：三文魚三文治



加餐：香蕉



晚餐：蘋果



運動：NO

水量：4L

薇薇weiw3i

03/09/2016

早餐：熱牛奶，香蕉



午餐：三文魚三文治



晚餐：香蕉，橙，蘋果



運動：Tabata 60 Mins

水量：4L

薇薇weiw3i

04/09/2016

早午餐：三文魚三文治，香蕉



晚餐：香蕉，蘋果



運動：Tabata 60 Mins

水量：4L