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发表于 5-5-2016 02:21 PM
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就好像这次成绩 0 分，下次拿到 1 分，也是努力后的成果。 |
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发表于 5-5-2016 02:27 PM
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发表于 5-5-2016 02:38 PM
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不懂得健身，也于不到什么评语，楼主你自己加油好了。
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发表于 6-5-2016 08:59 PM
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发表于 8-5-2016 04:04 AM
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各位我想要减肥和马甲线，该怎么做呢？？
大家好，我今年24岁，女生，155cm，58kg.
大学生，练习舞狮，舞龙，散打
以前参加篮球，结果小腿很粗，就是看镜子时，前面看去小腿和大腿是同粗的那种，而且小腿的比例和上半身差蛮远的，就是那种，如果单单看小腿会觉得我的上半身应该比较大个，然后如果看上半身而已，会觉得小腿应该至少比现在的细。。
我很想要马甲线，可是我的肚腩。。。不懂怎么消，试过节食减肥，结果后来正常饮食更胖（现在肚腩大大的）
而且我很想要小腿不要那么粗，除了按摩还有什么办法呢？？
我想问一下，如果我想要类似以下的身材，我该怎么做呢？？拜托了大家，我不懂该怎么做。。。
我之前每天sit up，结果变成肚腩整个硬硬的。。。
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发表于 8-5-2016 11:03 AM
来自手机
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吃要注意，早餐晚餐要清淡。网上有很多减肥的餐单，可以参考。不过你看来看去都是大同小异。逃不了煎炸少糖少盐少油。
有氧运动70%加健身20%。
有氧运动如跑步跳绳跳健身舞，帮助消耗多余的卡路里，健身增肌帮助身体结实好看。如果嫌麻烦的话，隔一天做一次hiit也可以。可以去找youtube看看。
sit up 只是让你的腹肌结实，但是脂肪在外面挡着了，所以要先消脂肪后才会看到线条。 |
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发表于 8-5-2016 02:39 PM
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请问有什么健身可以介绍呢？？
然后要怎样燃烧掉脂肪？？靠cardio??
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发表于 9-5-2016 09:05 AM
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发照片看。
不然你就请私人教练。
肚腩大大的
肚腩整个硬硬的。。
可能你sit up的关系，
造成腹肌强大
背肌肉不能形成对抗
变成弓腰，腰就跑了
如果是这样，你得找专业的解答。 |
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发表于 9-5-2016 06:23 PM
来自手机
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没图片，没意见 ……… |
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发表于 9-5-2016 06:39 PM
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一发现变硬就没有做了，现在软回了
请问什么是弓腰？？
那么现在要怎么做呢？？
我打算做plank和push up，可以的吗？？
我还是大学生，没有钱请教练。。。
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发表于 9-5-2016 06:40 PM
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发表于 9-5-2016 10:15 PM
来自手机
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RoxanneLEE 发表于 9-5-2016 06:40 PM
这。。。。之后吧。。。
照片当然要有之前与之后咯……… |
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发表于 10-5-2016 09:42 AM
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发表于 10-5-2016 10:05 AM
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把bodyfat减下来才想马甲浅吧。。。。三天有氧，两天无氧。
还是老话一句。。。吃少油少糖。
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发表于 10-5-2016 04:24 PM
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发表于 17-5-2016 07:14 PM
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支持你.gif) |
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发表于 17-5-2016 09:56 PM
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发表于 18-5-2016 03:07 AM
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E.zone 发表于 10-5-2016 09:42 AM
不知道是不是叫拱腰
ush up主要练腹肌
plank是练核心肌群
你看看以下
http://www.zhihu.com/question/21242402
是解得你专在腹部
忽列其他肌肉
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid ...
不好意思迟回复
嗯，谢谢你 
我的目的是减肥，然后要有线条的身材，可是不是bulky的。。我想我应该多做cardio先吧。。
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发表于 18-5-2016 03:08 AM
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发表于 18-5-2016 04:57 PM
来自手机
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RoxanneLEE 发表于 18-5-2016 03:08 AM
好。。有氧是指cardio对吗？跑步，走路，那些
对。。。但请跑步，不是走路。
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