RA-跑步日记

boonaun

beng174 发表于 28-11-2014 10:01 AM
应该是我为了不让心跳太快，所以一直控制呼吸。明天再试试看是否一样，才刚用HRM没几次罢了。

看来要跑得快也是一门学问，不只是要跑的姿势对，科学的训练，还要懂得如何呼吸。
想问楼主，你跑那么快是如何呼吸？多少呼和多少吸？谢谢！

beng174

boonaun 发表于 29-11-2014 08:52 AM
看来要跑得快也是一门学问，不只是要跑的姿势对，科学的训练，还要懂得如何呼吸。
想问楼主，你跑那么快 ...

以前是二呼二吸。。.有一次看了runnerworld指导跑慢时三吸二呼和跑快时二吸一呼，过后就用这个method了。还有他们的belly breathing我还不是很了解。。你平常也是二呼二吸？

boonaun

beng174 发表于 29-11-2014 09:07 AM
以前是二呼二吸。。.有一次看了runnerworld指导跑慢时三吸二呼和跑快时二吸一呼，过后就用这个method了。 ...

3个方法都有用，之前看了一本书，精英跑者都是2呼2吸。但是那本书提倡的是32或者21，慢时就32，快或者爬坡就21。好像车子换gear一样

beng174

boonaun 发表于 29-11-2014 09:15 AM
3个方法都有用，之前看了一本书，精英跑者都是2呼2吸。但是那本书提倡的是32或者21，慢时就32，快或者爬坡 ...

原来是这样，看来你瞒有研究下。。多多指教。。

boonaun

beng174 发表于 29-11-2014 12:45 PM
原来是这样，看来你瞒有研究下。。多多指教。。

大哥，我哪里敢在你面前班门弄斧，你在佳礼跑者里面都是名列前茅的精英
我是看这本书学习的。

beng174

boonaun 发表于 30-11-2014 09:53 AM
大哥，我哪里敢在你面前班门弄斧，你在佳礼跑者里面都是名列前茅的精英
我是看这本书学习的。
...

不能这么说，小弟还不算精英，还有很多深藏不露的高手没出现,小弟只是热爱跑步罢了..这本书在哪里可以买？还是你有digital version？感谢分享。。

boonaun

我只是有kindle正版的电子版本，可以用android或者IOS来看。

这是android版本的kindle，你只需要下载安装就可以用。
http://www.mediafire.com/download/p1y5bdux0bi00z3/亚马逊_Kindle.apk

然后把你的android平板连接电脑，把电子书文件导入这里

http://www.mediafire.com/download/1s4dptmjdi7jikj/跑步时该如何呼吸.mobi

beng174

boonaun 发表于 2-12-2014 09:24 AM
我只是有kindle正版的电子版本，可以用android或者IOS来看。

这是android版本的kindle，你只需要下载安装 ...

谢谢分享。。

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