戒烟方法讨论区

LIMWEESIN

今天是戒烟的第一天。完全成功。
戒烟小提示:早上起来后能够越迟吸烟,越能够影响一天到晚上的吸烟欲望。

戒烟震旱群终于来了。首先是头脑很差集中力下降。接下来开始咳嗽和口干。痰多。
关键还是在晚上吃饭后和厕所里。这两个是关卡。

现在我明白了为什么很多人戒烟成功。因为不是第一次戒烟就会成功。抑制力是随着戒烟失败的次数而加强的。所以第一次戒烟就成功的,寥寥数人而已。

完成整个过程要10个星期。戒烟贴的效果一直维持到三点就逐渐减少了。看来,明天要用两个贴才可以完成一天的戒烟。

戒烟贴提示
一,不要在下午或者傍晚以后用。因为会睡不着。
二,戒烟贴最好在第一口烟还没有吸以前,就粘上。
三,粘的地方最好选择没有毛的地方。腹部以上颈项以下。
四,不要让嘴巴有机会得空。吃瓜子或花生是个好的选择
五,想办法让自己忙起来,转移注意力
六,多找朋友和家人帮忙。让他们提醒和鼓励。

六点时分。药效过了。有点头晕
500块不能浪费。喝点水就好了。戒烟贴只帮助早上和下午。晚上早点睡就闪掉了。
最重要就是不能想吸烟或者看到人吸。味道还是很吸引着我的鼻孔。
晚上靠意自力。
第一天的零食,A1奶油瓜子

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第二天早上。冲动想要吸。不过透过喝茶(铁观音)和通鼻管的吸附,暂时度过难关。唯独昨天到现在不敢上厕所。
我的观察,凡是戒烟的人比较少上厕所。因为没有吸烟,所以体内毒素比较少。
早上过关。只是想吸烟的冲动比起第一天来得严重。明天就是最强欲望。突破明天,第四天还得观察。。。。
鼻子开始比戒烟前灵敏很多。远处的烟味我也能够嗅到。
没有吸烟的人,身体机能比吸烟者好得多。要压抑买烟的冲动。皮包也不能带太多钱。
刚刚发现两件有趣的事。
第一,使用戒烟贴不能喝太多水。
和传统戒烟手法相比,尼古丁替代法就是让尼古丁更加突出在体内血液中的分量。喝多水意味着脱离尼古丁。
第二,万一到了晚上,戒烟贴失去效果。可以直接贴在嘴里。解一解馋。(不是每一个人适合)
前三次戒烟,就是坏在第三天。上天保佑,这次一定要安全度过。
昨晚到行动党开会,所以比较迟回家。开会的时候还有点头晕。今晚要早点睡。
我现在过了两天。接下来就是最难搞的。吃不能太饱,太辣。咖啡和辣椒都是禁止食用的。
只要过了这个礼拜天,一切都是值得的。
第二天的零食,还是A1奶油瓜子


习惯。很难戒。咬笔或者吸管或许可以帮助到。
我采用的方法就是马上断决任何和烟或者打火机的来往。
选择地点也是个重要组成部分。烟民都是喜欢找吸烟区。戒烟者必须找冷气的地方
全面戒烟是个难做到的一个过程。因为第一次远离就会有依依不舍的想法。决心是培养起来的,不是马上就有。吸烟时,多想想以前因为吸烟错过了什么!?

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最后要想想,第一只烟是哪里开始的。
只有让思索回到不吸烟以前,自己才能让自己决心戒烟。
第二天的下午,我的牙床和嘴唇都不断颤抖
这是烟瘾的一种现象。
第三天。早上完全过关。现在的心情开始有点松懈。但是不能工亏一圭。不像第一天和第二天的冲动。加上从原有的21MG换成25MG比较容易控制。
今天的零食,宝宝鱼肉饼
还是有点咳嗽。但是没有痰
没有吸烟的感觉很好。几乎没有压力。呼吸特别顺畅。
吸烟时的动作例如摸口袋中的香烟盒,警觉性的找烟动作。是乎都是一种精神压抑的状态。
但是手的动作很多。摸头,抓痒。但是没有坐立不安。
戒烟贴也有不同牌子。但是千万不要相信可以支撑16小时。最多8小时效果完全消失。
戒烟不是一种"有作为"。而是一种无为而治。不做什么,就是最好的
喉咙恢复正常运行。开始干咳。
一个老前辈在我面前吸烟。二手烟熏得我眼泪乱飙
昨天晚上还是最凶嫌的。吃饭时有辣味。差点破工。
厕所也改成两天上一次
还要提醒自己,一只烟RM500
99%吸烟者都是知道要戒烟。但是勇气没有。
今天的零食是手骠花生和JAmbu
戒烟不仅仅只是手和口的离开。而是一种生活转变
玩手机游戏也可以转移注意力。
戒了烟,走起路来特别有自信
六点半时,突然出现冲动的现象。大概体内尼古丁减少的缘故。毅力还是有弱的时候。
贴子的功用,只是把吸烟的瘾拉长时间和次数。
分几次来缓和戒烟者的痛苦
由八点半到六点半,效果逐步下滑。
我离开了可以买到烟的地方。
太方便会破功。今天吃瓜子,花生还有JAmbu。晚上也不知道可以吃什么?

今天是戒烟第五天。嘴唇有滋润的感觉。
记得吸烟时,常常感觉嘴唇干燥
肺部是乎也开始恢复。咳嗽是越来越严重
用戒烟贴的人一定要记得。在皮包内一定要准备一张没有用过的戒烟贴。万一真的发生忘记贴在身上时啊可以解燃眉之急
第五天的夜晚,肺部周遭很痒。大概是肺部和肝脏排毒的现象。

第六天的零食。千乘蛋糕。
抽烟,就是把自己的肺压紧再释放。找自己的麻烦

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今天是第七天了～
吸烟容易,戒烟难。
吸烟可以归咎与环境。戒烟绝对靠自己。
以前戒不成是因为自己骗自己。说无论如何减少一些。但是结果都是不成。只好一次解决,永远不吸
说戒烟靠意智,是骗人的。但是过度倚赖戒烟贴也不行。毅力是要有,戒烟贴还只是协助。
戒烟除了毅力和方法以外,心态也很重要。时时刻刻提醒自己为什么要戒烟。
戒烟时间越长,越要珍惜成果
吸烟的人其实是害怕自己被尼古丁惩罚。大脑,肺部,牙床以及呼吸道气管都是尼古丁出现的地方
戒烟可以分为三大阶段。第一阶段,一星期。
第二阶段一月或第二月。第三阶段100天。据说,100天以内都是"翻船"的阶段
梦里吸烟意味着潜意识里,吸烟的习惯和"兴趣"没有少。短期的问题,就是还有三个星期就一个月了。整个疗程的一半。现在还不敢说是成功。还在路透。。。。
本来还打算到政府的戒烟诊疗中心拿药。现在看来,不必拿药也可以达到预期效果
第一个礼拜终于熬过去了。明天是第一天在新加坡不买烟过境。真的很期待
戒烟前,很担心万一无聊起来怎么办!结果就只有叹气而已。

LIMWEESIN

戒烟后的屁特别臭。是我的鼻子敏感还是身体排毒?
十七年的恶习惯,就可以在今年下半年戒掉。这才叫好事。
现在,尼古丁的烟瘾是乎减少了。可是自己想"玩烟"的念头依然缠绕着。通鼻管也就吸几天就没有味道了
就差几分钟,也可能功亏一轨。戒烟真的不是容易的事情。每一次烟瘾来到了,就是要忍受几分钟的煎熬。刚刚又过一关。晚饭后就是不能满足。。。。
戒烟时想吸烟,吸烟时想戒烟。不如不吸也不戒,无事一生享安乐
我当然知道不能停下来。
现在如果我吸烟,就是两倍的烟瘾。2包烟一天。太可怕了
戒烟是一条不归路
戒烟后再复吸的话,身体状况不能接受太浅的尼古丁。一次要吸到脑袋里都是尼古丁。结果无形中就吸量增加。
我是苦命人。没本事买价格高的好烟。只好买政府反对的"假烟"。虽然也有尼古丁,但是烟草和纸张的素质较低。都是用廉价的回收处理的纸张还有废物加工的。肮脏有于,清洁不足。
烟瘾在JB出现的时候,有点后悔戒烟太迟。
今天下午,一个年轻人靠近我。才知道吸烟者的口臭。好像烟灰缸
我的口,以前就是烟灰缸
刚才有个吸烟者在我的隔壁,我居然想像以前一样,去找他"借烟"。
随后在想,"怎么那么没有出息到求人给烟"。这样就遏制了我
我今天还是有一种"寻找最后一支烟"的想法。偏偏就是这样的想法,让我几次失败告终。这次我要忘记了寻找最后一支烟的想法
不知不觉地,戒烟两个礼拜了。很无聊。希望找点事情来忙
吸烟自然不能解决问题。但是习惯和依赖倒是无形杀手
松懈,是最大的敌人。警惕,就是可靠的盟友。

今天是戒烟的15天